Шкала стресів холмса і рея

Як вже говорилося вище, надлишкові число і інтенсивність стресів можуть спричинити за собою захворювання, звані психосоматичними. Відзначте такі життєві події, якщо вони сталися з вами за останній рік, і підрахуйте загальну кількість балів стресу.

Смерть чоловіка 100

розлучення 73

Смерть близького члена сім`ї 63

Особиста травма або хвороба 53

Женітьба50

Звільнення з роботи 47

Примирення з чоловіком 45

Вихід на пенсію 45

Зміна здоров`я члена семьі45

Беременность40

Сексуальні ускладнення 39

додаток семейства39

Зміна робочого статуса39

Зміна фінансового статусу 38

Смерть близького друга 37

Зміна профілю роботи 36

Зміна кількості конфліктів з чоловіком 35

Солідна заставна або позика 31

Наближається плата заставної або позички 30

Зміна обов`язків на работе29

Син або дочка йдуть з дому 29

Конфлікти з родичами, своїми або дружина 29

Видатне особисте досягнення 26

Чоловік починає або перестає працювати 26

Початок або закінчення школи 26

Зміна умов життя 25

Зміна життєвих звичок 24

Неприємність з начальством 23

Зміна години або умов роботи 20

Зміна місця жітельства20

Зміна навчального заведенія20

Зміна звичок отдиха19

Зміна релігійних звичок 19

Зміна соціальних звичок 18

Зміна звичок сну 16

Зміна числа сімейних свят 15

Зміна звичок у їжі 15

відпустка 13

Різдво 13

Незначне порушення закону 11

оцінка:

• менше 150 балів - Ймовірність психосоматичних захворювань мала (30 відсотків);

• 150-300 - Ймовірність дорівнює 50 відсоткам;

• більше 300 - Ймовірність висока, вона наближається до 80 відсотків. Вам потрібно подбати про своє здоров`я, а найкраще відвідати психотерапевта.