Дитячий спортивний комплекс в квартирі

Найефективніший спосіб спорудити будинки гімнастичний захопити дітей фізкультурою - куточок (рис. 13).

Відео: Дитячий спортивний комплекс Червона зірка Можга

З якого віку дитина може займатися в ньому? Малюки можуть висіти на кільцях або обертатися, як на каруселі, закручуючи підвіску в один джгут і повисаючи на ньому. Вражаюче, що цю вправу «вертоліт» діти винаходять незалежно один від одного. Вправи мають велике значення: зміцнюється важлива група м`язів. Стрибати, як в класики, або через мотузочку діти можуть на так званій стрибкової «ліані». Цю пружну міцну гуму товщиною в діаметрі близько 15 мм слід придбати в спортивному магазині. Можна купити в аптеці 3-4 гумових бинта, сплести «косичку» з них і підвісити в дверному отворі. Нехай дитина ледь-ледь дістає навшпиньки до неї. Підстрибуючи, він буде зміцнювати м`язи ніг.

Люблять діти кататися з гірки. У найпростішому випадку - це похила дошка з ковзаючою поверхнею (лак, пластик). Для розвитку вестибулярного апарату комплекс теж незамінний тренер. Похила трикутна драбинка - своєрідна перепустка до лазіння під стелею. Балансувати на ній особливо важко на нижніх, вузьких сходах. Вони перекидаються і скидають малюка, поки він ще не дуже спритний, на підлогу. Щоб він не забився, підстеліть поролон. І не бійтеся падінь: дитина придбає найцінніший навик - вміння падати. У житті це йому дуже стане в нагоді: при несподіваних падіннях - на бігу, в грі, на заняттях спортом - убезпечить від переломів, вивихів, інших травм.

Вище сходинки стають ширшими, нахиляються на менший кут, і дитина піднімається під саму стелю. Ця вправа для трьох-чотирьохліток. Таке лазіння є серйозною тренирующей навантаженням для вестибулярного апарату, нервової системи в цілому. Дитина набуває впевненість в своїх силах, сміливість, чіпкість. Лазіння - найулюбленіше заняття дітей на комплексі. А чи треба споруджувати будинки шведську стінку? Практика показує, що для дітей дошкільного віку вона травмоопасна. Адже навіть однорічна дитина може, перебираючи ручками, забратися по сходах до стелі, а тут недовго і впасти.

Не треба силою примушувати дитину займатися. Нехай він сам досліджує свої можливості. Не треба і обмежувати дитину: повірте, він буде займатися рівно стільки, скільки йому необхідно.

Відео до: 2013 Домашній скалодром і лонжа

Корисно поєднувати фізичні заняття з розвиваючими іграми. На одній зі стін комплексу добре встановити дошку, на якій дитина може малювати або писати. У гірці - розмістити розвиваючі ігри. Дитина сам відчує, коли йому захочеться злізти з драбинки і взяти з собою кубик або м`яч на драбинку.

Ще один варіант обладнання дитячої кімнати з гімнастичним комплексом передбачає розміщення в ній двох низьких столів, двох книжкових полиць до стелі, шафи з дитячим одягом. Близько 3 кв. м займає гімнастичний комплекс. Його суттєво доповнюють двоповерхове ліжко з перекинутими між нею і спортивними снарядами "ліанами" - Міцним гумовим шлангом діаметром 30 мм або товстої крученої мотузкою.

На рис. 14 показана конструкція гімнастичного комплексу і тих снарядів, які в ньому використані. Пунктиром позначена максимальна амплітуда маха при деяких вправах.

Зверніть увагу на два найбільш цікавих снаряда. Перший - потрійні різновисокі бруси (з незалежним регулюванням висоти кожної поперечини) в поєднанні з гімнастичної стінкою і вертикальними стійками. Цей снаряд дозволяє дитині лазити, використовуючи весь обсяг комплексу. Другий - мотузкові сходи. 

Мал.14. схемагімнастичного комплексу. 1-Шість- 2- «Ліана»- 3 -канат (абокільця, пружини, поясдляпереворотів) - 4 -куточок, закріпленийна стіні- 5 -горизонтальна труба (довжина 3 м, діаметр 48 мм) - 6 -короткістійки (діаметр 21 мм) - 7 -гімнастичнастінка- 8 - трапеція (абогойдалки) звеликий амплітудоюмаха- 9 -вертикальна стійка- 10 -мотузковасходи- 11 -поролоновийматв чохлі- 12 -тригоризонтальні поперечини (різновисокі бруси) - 13 -горизонтальнікріплення- 14 -гумовийджгут длястрибків

Мал. 15. двоповерховаліжко. 1 - струганідошкитовщиною 40 мм [170X70 см) - 2 -спинки- 3 -вертикальні стійкивраспорпідлога- стеля- 4 -кріпленняспинок достіні, достійок (куточки) - 5 - «Ліани»-   6 -огорожу   (труби)

Мал. 16. вертикальнастійка. 1 - стеля- 2 -регулювальнийболт (M14) - 3 -втулказ різьбленням- 4 - трубадіаметром 48 мм-5 -болтикріпленняМ10 6 -поперечки (трубадіаметром 300 мм) - 7 -нижняопора- 8 - підлога

Вона замінює і гойдалки, і трапецію, дає можливість залазити спереду і збоку. З мотузкових сходів діти переходять на турнік, на вертикальну стійку, на «ліани» і т. Д. Двоповерхова дитяче ліжко зображена схематично на рис. 15. Особливо акуратно слід робити розмітку отворів в трубах. Від цього залежать швидкість збірки комплексу і легкість перестановки турніків. При бажанні книжкові полиці і столи можуть бути витримані в такому ж стилі.

Займаючись на гімнастичному комплексі, діти спритно і безстрашно лізуть до стелі по жердині і мотузяною драбиною, перекидаються на турніку вперед і назад, підтягуються, роблять переворот і інші вправи, багато з яких зазвичай вигадують самі. Основним матеріалом для гімнастичного комплексу і каркаса ліжка послужили водопровідні труби. Одним з важливих елементів конструкції є вертикальна стійка (рис. 16), яка ставиться враспор між підлогою та стелею. Для того щоб стійка не рухалася, її штирі входять в невеликі отвори в підлозі і на стелі.

Двоповерхове ліжко не тільки економить місце в кімнаті, але і служить своєрідним гімнастичним снарядом для постійних вправ. "Ліани", підвішені на висоті близько 1,6 м, не заважають ходити по кімнаті, вони дуже урізноманітнюють вправи дітей.

Тим, у кого в квартирі менше місця, можна обмежитися спорудою двоповерхового ліжка і установкою горизонтальної труби під стелею кімнати для навісних снарядів.

Зріст дитини батьки відзначають зазвичай на одвірку. Дуже зручно для цієї мети наклеїти на стіну біля дверей клейончатий «сантиметр» - відразу буде видно і відмітка зростання і її величина в сантиметрах.