Спортивні снаряди, тренажери

Мало хто сім`ї похвалитися тим, що мають вдома ті чи інші спортивні снаряди, тренажери. Навіть звичайні гантелі, гумову стрічку, яку, до речі, можна купити в будь-якому аптечному кіоску, зустрінеш не в кожній квартирі. А без самого найпростішого спортінвентарю, погодьтеся, говорити про високу якість, наприклад, тієї ж ранкової фізичної зарядки можна лише вельми умовно. Ось чому ми радимо: не відкладаючи на завтра, на потім, придбайте вже сьогодні те, що істотно підвищить ефективність занять фізкультурою у власній квартирі.

Ще краще, якщо ви обладнаєте для дітей «домашній стадіон». Термін цей досить міцно увійшов в наш лексикон, особливо після випуску в світ видавництвом «Фізкультура і спорт» в 1981 році книги В. С. Скрипальова «Стадіон у квартирі», в якій автор познайомив читача з домашнім спорткомплексом сім`ї Нікітіних. Тренажер має площу трохи більше одного квадратного метра (1,5x0,75). Г-подібна компоновка горизонтальних балок підтримується двома стійками поперечини з гвинтами. Розмір довгою балкі- 1,5 метра, короткою - 0,75 метра. Одна стійка поперечини розташовується в місці зчленування балок, інша - в середині довгої балки.

Канат, гойдалки та інші пристосування можна кріпити і так, як показано на малюнку.

При бажанні над дверима в кімнату сина можна зробити імпровізовану перекладину (рис.).

На малюнку ви бачите ще один варіант домашнього тренажера, теж дуже нескладної конструкції. Вертикально встановлюються чотири труби діаметром 40- 50 міліметрів. Гвинтовий домкрат на одному кінці кожної труби створює розпирає зусилля між підлогою та стелею. Якщо беруться водопровідні труби, розпір забезпечується нагвинчують на їх кінці сполучними муфтами. Між собою стійки фіксуються приблизно в 10-15 сантиметрах від стелі чотирма більш тонкими трубами, які кріпляться до них гвинтами.

Практика показує, що тренажер можна розмістити в будь-якому місці квартири, навіть над ліжком. Залежно від віку дітей до нього додається набір спортивних та ігрових пристроїв: гімнастичні кільця, канат, трапеція, мотузкові сходи, перекладина, боксерська груша, для малюків - гойдалки з еспандерів і гумові «ліани».

Тренування дітей на міні-стадіоні радимо почати з простих вправ і лише поступово перейти до більш складним. Одне з неодмінних умов таких занять хотілося б підкреслити особливо: дитину не слід примушувати виконувати руху, які він не бажає або боїться робити. Не хвилюйтеся, поступово досвід і вправність дозволять вашому сину чи дочці подолати труднощі.

Є і ще важливий, на наш погляд, момент. У спільних тренуваннях батьків і дітей укладено великий моральний сенс. Кожне заняття, розвиваючи силу, спритність, волю, мимоволі зближує членів сім`ї, пройнятий, як легко переконається на власному досвіді кожен з нас, радістю спілкування, взаєморозуміння, довіри.

Дуже добре висловив користь систематичних фізичних вправ Герой Радянського Союзу Олексій Маресьєв: саме фізкультура і спорт допомагають виробити таку потрібну для життя людську надійність. Нагадаємо ці чудові слова нашим хлопцям - майбутнім воїнам. Їм обов`язково потрібно це знати. Вони - наша зміна!