Як правильно паритися в сауні, користь теплотерапії

Відео: "пізнавальний фільм": Як паритися в лазні з користю для здоров`я

Відчуйте тепло. «Тобі не знадобиться купальник,» - сказала Кикко, моя подруга з Фінляндії. &ldquo-Це цілком природно бути в сауні оголеною&rdquo-. Петляючи вниз по найдовшою приватною дорозі до Гельсінкської суспільству любителів сауни, я виявилася не готова до oокружавшей мене морозної красі, до її підноситься беріз, чистого неба та м`якого плескоту моря.

Як заведено, тільки члени відвідують суспільство (чоловіки і жінки по різних днях), але тут будуть раді будь-якому охочому. Більшість же приїжджих навіть не знають про його існування. Сплативши номінальний вступний внесок, я загорнулася в шорстке блакитне рушник з полиці в роздягальні і обернула голову перед входом в сауну.

Тут, в Фінляндії, буяє експертами цього виду лікування, майже всі сауни топляться дровами. Нагорі печі, в центрі цих, так званих копчених саун, акуратно розкладені камені розміром з кулак, і час від часу їх обливають водою з ковша, щоб створити вологість в цій насиченою спеці. У конструкції немає димоходу, просто маленькaя віддушина в стелі, через що приміщення чорніє. І спека. У звичайній сауні температура досягає 175 градусів-в копчених саунах до 200 градусів - ось чому початківцям радять перебувати всередині не більше 10-15 хвилин.

Я стрімко відкрила двері і мене майже пришибло жаром. Коли мої очі звикли до темряви, я побачила п`ять силуетів - троє з них сиділи прямо, два ліниво лежали на верхній полиці. &ldquo-Я приходжу сюди два-три рази на тиждень, щоб розслабитися,&rdquo- почула я голос однієї з жінок, коли вона піднялася хлюпнути води на камені. &ldquo-Все погані думки просто розчиняються&rdquo-. Mою шкіру поколювало від сильного жару, а потім я відчула себе в безпеці і досить комфортно, щоб невимушено зняти рушник, все ще висить на мені. Через деякий час жінка похилого віку вислизнула з кута, і я рвонула за неї. &ldquo-Ви будете занурюватися?&rdquo- запитала вона. М`яко човгаючи босими ногами, ми вийшли назовні і по довгому деревяну настилу пішли вниз до моря.

&ldquo-Це і робить сауну такою особливою,&rdquo- сказала жінка, вказуючи на Балтику. &ldquo-Холодне море освіжає і нормалізує температуру тіла. Більше того, ви багато втрачаєте, якщо не вийдете назовні, не поплаваєте і не посидите, щоб трохи подумати&rdquo-. Одним швидким рухом її рушник впало і вона пірнула в воду. Я сунула кінчик ноги в воду. Вона була льодової. &ldquo-Взимку ми стрибаємо в ополонку&rdquo-, сказала жінка. &ldquo-Це не так страшно. швидше,&rdquo- кликала вона мене. &ldquo-Не думай про це&rdquo-. Я зробила глибокий подих, заплющила очі і стрибнула. Tеплое тіло занурилося в байдуже море, і я закричала - пронизливим, що звільняє криком. І протягом наступних трьох годин все тривало в налагодженому ритмі - сауна, плавання, відпочинок.

Традиція тепло-терапії досить універсальна і глибоко вкоренилася в спа культурі, її затребуваність пояснюється як теплом і комфортністю процедур, так і позитивним психологічним впливом. &ldquo-Тепло-терапія розкриває тіло і розслабляє м`язи перед спа процедурами,&rdquo- каже Деніз Вителло, директор спа салону Мандарин Орієнтал, Нью Йорк. &ldquo-За статистикою, при масажі або інших процедурах тіло починає розслаблятися тільки через 27 хвилин. Використання теплових процедур готує м`язи і ефект з`являється швидше&rdquo-.

Будучи додатковою послугою спа обслуговування, тепло-терапія має лікувальні властивості і сама по собі. Незалежно від того, який метод ви виберете (сауну, парну, теплові камери або такі більш екзотичні варіанти, як пісочні ванни, виявлені в Єгипті і Японії), кожен з них заснований на створенні &ldquo-штучного тепла&rdquo-.

У відповідь на тепло тіло реагує посиленням роботи імунної системи і посиленням циркуляції крові, допомагаючи собі позбутися від шлаків. Оскільки при сильному жарі це вимагає додаткового напруження, серцево-судинна система також укрепляется- але саме тому це не рекомендується вагітним жінкам і людям з серцевими захворюваннями.

За проведені в парній 20-30 хвилин спалюється щонайменше від 200 до 300 калорій (стільки ж, як при бігу підтюпцем або швидкій ходьбі). На вагах ви можете побачити різницю приблизно в полкілограма, але це всього лише рідина, яка вийшла разом з потом, і вона легко відновиться, якщо ви вип`єте кілька склянок води.

Інша справа - результат, отриманий від Детокс. У той час як пори відкриті і рясно виділяють піт, токсини - інородниe забруднюючі речовини, не використані організмом як поживні речовини, такі як алкоголь і харчові консерванти, виходять до поверхні шкіри (нашому найбільшому органу тіла) і видаляються.

Більш холодна, ніж її традиційні представники, інфрачервона сауна використовує теплові хвилі певної довжини, які здатні прогрівати тіло глибше, нагріваючи його зсередини. Крім людей, які хочуть очиститися, але не переносять високих температур, інфрачервона сауна здобула собі популярність після досліджень, які визначили її ефективність в очищенні від токсинів - особливо важких металів - на клітинному рівні. Будучи зміщеними інфрачервоним випромінюванням, токсини потім легше виводяться.

У різних культурах по всьому світу існує досить строкате розмаїття парних і саун, як виявилося, не без мети. У запітнілих вігвамах аборигени Америки і жерці Майя використовували жар для очищення духу і з`єднання тіла і розуму. Корейські ж традиції включали в себе сауни, наповнені місцевої жовтою глиною або нефрітом- вважалося що цей напівдорогоцінне каміння підсилює метаболізм. Обидві культурні традиції вірили, що володіють оздоровлюючими мікроелементами, які проникають в тіло при впливі тепла.

У Нью Йорку пані Вителло розповідає, що багато любителів спа приходять виключно заради комплексу Maндаріновое Подорож Почуттів, яке включає в себе екзотіческуюпроцедуру: аметистову мінеральну парову ванну, настояну на ефірних маслах евкаліпта, м`яти і кучерявою м`яти. &ldquo-Aметіст надає розуму ясність,&rdquo- каже вона, &ldquo-в той час як масла сприяють очищенню від негативної енергії і допомагають тілу розслабитися&rdquo-.

Слідом за обставленими дорогоцінними каменями парними з сліпучими видами, які тепер пропонують у багатьох спа саунах (в Oтель Артс Барселонас помітили, що найвідоміший вид міста - це вид на гавань з 11-го поверху з сауни готелю Гранд Хйатт Гон Конг Плато), новітнім прикрасою корони тепло-терапії став хамам, пропонований сьогодні в найдостойніших саунах по всьому світу з найрізноманітнішими варіаціями його древніх славних традицій.
Використовуваний протягом багатьох століть для очищення тіла (публічними лазнями користувалися всі, за винятком, зрозуміло, королівської сім`ї, у якій були власні), хаммам був місцем збору для спілкування, пліток, святкувань і духовного оновлення. Сьогоднішнє подорож по хаммаму починається з душа в самій холодній кімнаті, а потім проходить різні рівні нагріву. В процесі на тіло зазвичай наносять товстий шар очищає глини для видалення забруднень, поки глина посилено очищає вашу шкіру, ви можете побездельничать в просторому, надзвичайно теплому приміщенні, де панують пар і спілкування.

Потім застосовується засіб, яке можна назвати грубим - навіть саме високоякісне - відлущуючий скраб. До сих пір модне в Європі і на Близькому Сході, мистецтво хамама може незабаром стати однією з найбільш затребуваних послуг і в американських спа. Одним із прикладів зміни тенденцій став нещодавно відкритий ультрасучасний варіант Стандарт-спа в Майамі, особливостями якого стали мармурова обробка від Каррера, стіна звукових душів (оздоровлівающіе звуко- і світло-ефекти в комбінації з падаючою водою), суперширокої стерильні кабіни і (замість загальної кам`яної майданчики) приватна очищає зона.

Незалежно від оформлення, різноманіття задоволень і краса тепло-терапії настільки ж незабутні, як і її очищаючу дію.

Після того, як я змила всі свої повсякденні турботи в Товаристві Любителів Сауни, друга половина дня пролетіла між сауною і зануренням в море потім турботлива жінка з повною талією і міцними руками, в розпорядженні якої перебували величезна дерев`яна щітка і неймовірних розмірів шматок мила, запросила мене до столу з нержавіючої сталі. Я була відмита так чисто, як ніколи раніше, з натхненням відчуваючи своє тіло повним сил.

Відео: як правильно паритися в лазні-сауні? потрібно вибрати банщика або знайти хорошого банщика!

ЯК ПРАВИЛЬНО ПАРИТИСЯ

Існують деякі основні правила, дотримуючись яких ви отримаєте найбільшу користь від тепло-терапії. І, звичайно, як і у випадку з усіма спа процедурами, попередньо проконсультуйтеся з Вашим лікуючим лікарем.

ДО

Не їжте багато. Оскільки підвищена температура викликає прилив крові до поверхні шкіри, це викличе відтік крові від органів травлення. Хоча ви не повинні паритися на порожній шлунок, прослідкуйте, щоб після вашого обіду пройшло кілька годин до того, як ви ввійдете в парну.

Щоб уникнути зневоднення пийте багато води. Додаткова рідина також допоможе температурі тіла залишатися постійною.

Не вживайте алкоголь. Це погіршує сприйняття і створює додаткове навантаження на серцево-судинну систему, яка посилено працює через високу температуру.

Прийміть душ або ванну, щоб змити токсини і лосьйони з поверхні вашої шкіри.
Принесіть з собою рушник. Ви будете впевнені, що навколо вас чисто, ваше тіло буде захищено від зіткнення з гарячими поверхнями і мікробами і вам буде чим витерти піт.

Для досягнення найкращих результатів періодично (кожні 10-15 хвилин) виходите охолодитися в холодний басейн або душ.

При цьому ви змиєте з себе токсини, щоб уникнути їх повторного всасиванія- це також стимулює щитовидну залозу і процес метаболізму.

У парній цілком допустимо і сидіти і лежати, якщо є достатньо місця. Чим вище ви піднімаєтеся, тим спекотніше.

ПІСЛЯ

Відшкодуйте втрачену рідину великою кількістю гарячих напоїв.

Відео: Російська лазня, фінська сауна, турецька хамам? Користь? Шкода? Правила підготовки? [email protected]

Поповніть запас вітамінів і мінеральних речовин, втрачених при інтенсивному потовиділенні. Свіжі фрукти дуже поживні і сприяють їх відновленню, тому що що міститься в них сахароза легко всмоктується і переробляється.

Полежте щонайменше протягом 10 хвилин і дайте вашому тілу прийти в нормальний стан. Насолоджуйтеся почуттям спокою від верхівки до кінчиків пальців.