Правильне харчування по малахову

При переході на правильне харчування з нашого звичайного (збоченого) спостерігається цілий ряд перебудов в органах і системах, які можуть проявлятися у вигляді болючих криз. Знайте про це і не лякайтеся. Кризи лише вказують на те, що ви на правильному шляху. Після таких криз ви підніметеся на новий рівень здоров`я.

Як показала практика, ферментні системи шлунково-кишкового тракту перебудовуються на нову їжу протягом 3-12 місяців. Те ж саме відбувається і з мікрофлорою кишечника. Кишкова гормональна система має велику інертністю, їй для перебудови необхідно 1 - 2 роки. Зміна смакових звичок, поведінки і психіки людини вимагають ще більшого часу - 2 - 3 роки. Приблизно через 3 роки всі ці механізми перебудовуються і прекрасно починають працювати.

Критерії нормальної роботи шлунково-кишкового тракту наступні:

Відео: Сироїдіння, вегетаріанство, макробиотика, мясоедение? Школа правильного харчування доктора Скачко

1. При прийомі бурякового соку сеча не фарбується в буряковий колір. Це вказує на нормальний стан епітелію шлунково-кишкового тракту.

2. Стілець стає легким і буває 2 - 3 рази на день.

Відео: Ми те, що ми їмо Малахов + (Здорове харчування)

Це вказує на нормальну моторику шлунково-кишкового тракту.

3. Консистенція фекалій без включення неперетравлених шматочків овочів, фруктів і без запаху. Це вказує на нормальне всмоктування води в товстому кишечнику і про розвиток повноцінної мікрофлори.

4. Повільно змінюються харчові звички і потреби. Через 1 - 3 роки ви перестанете вживати «нормальну» їжу, бо відчуєте на собі, як вона негативно впливає на весь організм.

Сходинки переходу на новий вид їжі наступні:

1. Поміняти послідовність прийому харчових продуктів: рідина до їжі, фрукти до їжі, перша страва - салат, друга страва - вуглеводної або білкове, але тільки одне.

2. Виключити всі шкідливі продукти, рафіновані та стимулятори на зразок кави, чаю, ковбаси, торти і т. Д.

3. Починайте змінювати пропорцію сирої і вареної їжі на користь сирої. Потихеньку привчайте свій організм до прийому сирої їжі. Починайте пити по 100 - 200 г свіжовіджатих овочевих або фруктових соків. Овочі спочатку тушкуйте, а потім все менше і менше піддавайте їх термічній обробці і в кінці кінців намагайтеся вживати в сирому вигляді. Чергуйте: раз тушковані, раз сирі.

4. За 20 - 50 г включайте в свій раціон сирі рослинні страви: пророслу пшеницю, розмочені крупи, дикорослі їстівні плоди і трави. Каші більше замочуйте, ніж варіть.

Відео: геннадий малахов очищення організму і правильне харчування

Точно так само чиніть їм і в іншому: заміна сніданку на прийом фруктів-обід з хліба, м`яса, перших страв замінюйте на склянку свіжовичавленого соку, сирі або слабо тушковані овочі і каші- вечерю з перших і других страв, чаювання замінюйте на салат і горіхи.

Згідно сезону можна влаштовувати «день полуниці», «день дині», «день винограду», «день кавуна» і т. Д.

Якщо слідувати цьому поживного режиму, то поступово і непомітно зміняться смакові звички. Їжа, яка спочатку здавалася несмачною, стає приємною і бажаною.