Очисна дієта

Оскільки на час очисної дієти (не лякайтеся, це всього днів!) Обмежено споживання висококалорійних продуктів харчування, це дозволяє провести очистку організму від накопичених шлаків і токсинів. У той же час ви отримуєте максимально можливу кількість вітамінів і макро- і мікроелементів і тим самим готуєте свій організм до повноцінного зачаття.

підготовка

Було б здорово, якби і чоловік і жінка одночасно провели таку підготовку до зачаття.

За 1-2 дні до початку очисної дієти прийняти проносне (лист сени, кору крушини або лляне насіння, можна використовувати касторку в капсулах). Після дії кишечника зробити невелику клізму теплою водою. При супутніх явищах коліту, гастриту і болях в животі або кишечнику додати в воду для клізми проціджений настій лляного насіння, м`яти, ромашки, сік половинки лимона (що є). Напередодні ввечері процедуру повторити. За день до початку дієти є тільки фрукти і овочі в будь-якому вигляді.

Увага! Якщо ви вирішили провести таку очисну дієту на початку вагітності, в добрий час! Але ... ніяких проносних і клізм (вони можуть спровокувати викидень).

Перший, другий і третій дні дієти: тільки соки.

Пийте тільки фруктові соки, кількість необмежена. Можна використовувати готові соки, в тому числі і нектари (соки з м`якоттю), розфасовані в скляні банки або пакети.

Для тих, хто хоче поголодувати перші два дні, замість соків рекомендується пити настій шипшини або настої трав за показаннями. Якщо ви робите це вперше, можна додати ¹/₂ ст. ложки меду і декілька крапель лимона на склянку настою. Будь ласка, не забувайте, що існують певні обмеження у вживанні соків, як би корисні вони не були.

У тих випадках, коли немає фруктових соків, можна робити овочеві, найкращим з яких є морквяний.

Замість соків можна використовувати рідину від компоту з сухофруктів (родзинки, урюк, курагу, чорнослив, сушені яблука, інжир, фініки - чим більше набір, тим краще), ягідні морси, аптечні вітамінні збори.

Спробуйте замість (вікон зробити натуральний лимонад: і гарячу або холодну воду (кип`ячену) вичавити СОК половинки лимона і додати чайну ложку меду.

Соки пити найкраще через соломинку, повільно, кількість можна особливо не обмежувати, але не більше 2 л на день-природно, що при набряках рідини треба вживати менше.

Третій, четвертий і п`ятий дні: соки плюс фрукти.

До соків підключіть фрукти, в залежності від сезону і індивідуальної переносимості. Яблука - при хворому шлунково-кишковому тракті - краще їсти тертими на дрібній тертці, без шкірки, або печені, з варенням. Грейпфрути краще їсти без гіркої плівки, апельсини - якщо немає алергії, виразкової хвороби і коліту, банани, ківі, абрикоси, персики. Сухофрукти з компоту найкраще, видаливши кісточки, приготувати у вигляді пюре за допомогою міксера. Влітку дуже корисні ягоди, особливо лісові суниці і чорниці (ефективні антиоксиданти). Восени - використовуйте кавуни (особливо при хворих нирках), дині (при хворий підшлунковій залозі, але захоплюватися ними не варто). Взимку в свій раціон добре додати компоти із заморожених фруктів.

Соків можна пити, скільки хочеться, і фрукти є без обмежень, але не дуже великими порціями.

Шостий, сьомий, восьмий, дев`ятий, десятий, одинадцятий дні: соки плюс фрукти плюс овочі.

До соків і фруктів додаються овочі (сирі, натерті на дрібній тертці, тушковані або печені) і овочевий відвар.

Ви можете вибрати будь-які овочі за смаком: морква, буряк, капусту (білокачанну, кольорову, червону, брюссельську, кольрабі), гарбуз, солодкий перець, помідори, зелений горошок, кукурудзу, печену картоплю, зелену квасолю і ін. При хворій печінці корисніше за все гарбуз, молоді патисони та кабачки. При хворих нирках вживайте більше огірків, петрушки, селери. Однак «почечникам» не можна чорну редьку, їм також не варто захоплюватися редискою. При артриті - не можна кожен день їсти картоплю, солодкий перець, помідори і баклажани, т. К. Ці продукти є для таких хворих сильними алергенами і можуть викликати загострення.

Приблизний режим харчування такий:

сніданок: будь-які свіжі фрукти або компот із сухофруктів, фруктові соки.

До обіду: при відчутті голоду знову з`їсти фрукти, випити компот або сік.

обід: натертих на дрібній тертці сирих овочів, дрібно нарізаної зелені, мелених прянощів (гмін, хмелі-сунелі, морська капуста, кропове насіння, кінза), рослинного масла, кислого соку (лимона або журавлини). 2 чашки овочевого відвару. У разі відчуття голоду - фрукти і фруктові соки.

вечеря: 2-3 тушкованих або печених овоча з зеленню, прянощами (крім перцю і солі!), Рослинним маслом, соком лимона. 2 чашки овочевого відвару.

Перед сном: Фрукти і фруктові соки.

Після одіннадцатідневний очисної дієти розширюйте набір продуктів поступово, намагаючись дотримуватися рекомендацій щодо здорового харчування (докладніше про це читайте в наступній статті).

Наступні 1-2 дня до соків, фруктів і овочів додайте каші на воді, соках, овочевих відварах. Потім підключіть хліб і сухарики з хліба. Через пару днів додайте молочнокислі продукти: біойогурті, біокефір, ряжанку, кисле молоко і ін. Обов`язково використовуйте сир, сири, бринзу (змочену), сметану (як приправа). Ще через 2 дня введіть в раціон курячі та перепелині яйця (сирі - не можна!), Потім через 2 дні - рибу, ще через день дна м`ясо, так щоб м`ясо і риба чергуються валися в середньому 2-3 рази на тиждень.

Дуже корисні і смачні різноманітні овочеві супи, в тому числі і з рослинними білками: горохові, квасолеві, сочевичним, грибні супи (з печериць).

З солодощів віддавайте перевагу меду, варення, зефіру, пастили, соєвим цукеркам.

Спробуйте пити зелений, фруктові чаї, цілющі відвари трав (м`ята, ромашка) з медом.

Звичайно, потреби в їжі індивідуальні, і якщо людина має здоровий шлунково-кишковий тракт і активно рухається, він може засвоїти більшу різноманітність продуктів. Головне, щоб їжа була помірною і частка фруктів, овочів, соків, зелені, горіхів, меду, нерафінованих круп та інших натуральних, природних продуктів збільшувалася поступово, хоча б до половини всього обсягу раціону, а ще краще -до ³/₄.

Пропонована одіннадцатідневний очисна дієта є зручним способом, з якого можна почати зміна своїх звичок у їжі - перейти до їжі, що забезпечує здоров`я. Причому дуже важливим моментом є те, що ці звички змінюються поступово, т. К. Дуже різка зміна звичного раціону може привести до серйозних ускладнень.

Програму очищення можна скоротити до 4-5 днів для тих жінок, які не встигли підготуватися до вагітності. Якщо хочете більш грунтовно привести себе в порядок, можна збільшити кількість днів, проведених на соках - виноградному, яблучному, морквяному і ін.

гігієнічні процедури

Протягом всієї очисної дієти постарайтеся ретельно доглядати за шкірою. Вранці сухе розтирання, потім душ: теплий або контрастний. Спробуйте потихеньку привчати себе до контрастному душу, поступово чергуючи більш гарячу і більш холодну воду. Будемо сподіватися, що потім це вже увійде у вас у звичку.

Щовечора обов`язково розслабляйтеся в теплій ванні (10-15 хв). Можна робити ванну з ефірними маслами або заспокійливими травами і лікувальними солями.

Ретельно доглядайте за порожниною рота і підключіть інші важливі для активізації роботи шкіри навички.

Перші 2-3 дні, під час пиття соків, обов`язково робіть очисні клізми (тільки якщо ви не вагітні!), Потім їх слід припинити і чекати природного дії кишечника.

Якщо є сили і можливість, бажано якомога більше перебувати на свіжому повітрі.

Таку дієту краще почати в суботу: можна полежати в теплі і спокої, тільки обов`язково провітрюйте кімнату кілька разів на день.