Фрукти та ягоди

Намагайтеся їсти свіжі ягоди і фрукти по сезону- найкраще ті, що ростуть в даній місцевості і ближніх регіонах. Не женіться за екзотикою, яку привозять за тридев`ять земель і для кращого збереження обробляють хімією. І, будь ласка, не забувайте все ретельно мити в проточній воді (кавуни, дині можна навіть терти щіткою з милом).

Відео: Fruits, berries, vegetables. Cognitive, developmental videos for children

Скромні «Семиренко» або «антонівка» краще палаючих яскравими фарбами імпортних яблук «джонатан» (в яких, до речі, і хімії більше). Три яблука в день - ідеальна норма для профілактики запору. При хворому шлунково-кишковому тракті яблука краще натирати на дрібній тертці (без шкірки) або піч.

Лісова суниця (НЕ садові полуниця) і чорниця - самі цілющі ягоди на світлі.

Абрикоси містять найбільше калію і корисні для серця і матері, і майбутньої дитини.

Темний виноград і гранати «чистять» кров і сприяють підвищенню гемоглобіну.

Кавуни промивають нирки краще всяких сечогінних (особливо при схильності до набряків!).

Журавлина, брусниця і обліпиха - зберігають вітаміни круглий рік і корисніше апельсинів, навіть при швидкому заморожуванні, тому що вітаміни в них не гинуть. Журавлинний або брусничний морс, особливо якщо його зробити з медом, - ідеальний напій при ослаблених нирках і циститі.

У зимовий період можна користуватися свіжозамороженими фруктами, роблячи з них компоти, але при цьому класти мінімальна кількість цукру. Якщо є можливість, додайте мед.

Варення, яке так любили готувати наші бабусі, набагато корисніше, ніж протерті фрукти з цукром, т. К. Подвійна доза рафінованого цукру вбиває все цінне, що є, в ягодах і фруктах.

Краще сушити чорну смородину і взимку робити з неї вітамінні чаї (див. Нижче).

Якщо є можливість, добре б і зимовий період вагітності щодня (особливо при схильності до нудоти) з`їдати один лимон і один грейпфрут без плівки, яка відділяє кожну часточку, - вона гірка).

Самим ідеальним джерелом всіх відомих вітамінів і мінеральних солей і мікроелементів в зимово-весняний період можуть бути сухо фрукти, особливо курага. Та й чорнослив послужить хорошу службу тим у кого посилюється схильність до закрепів під час вагітності. компот із сухофруктів (спосіб приготування див. нижче) - ідеальний сніданок в зимовий період.

Увага! Якими б корисними не були ті чи інші фрукти, певні обмеження:

Відео: АМ НЯМ. МУЛЬТФИЛЬМ ПРИГОДИ АМ няма. РОЗВИВАЮЧИЙ МУЛЬТФИЛЬМ УЧИМ фрукти та ЯГОДИ З АМ НЯМОМ

сирі вишню, червону смородину, аґрус, апельсини дуже ризиковано є на голодний шлунок (це може викликати загострення при хворому шлунково-кишковому тракті, виразку);

не зловживайте динею при хворий підшлунковій залозі;

виноград і солодкі фрукти їжте обережно і помалу при діабеті

апельсини, мандарини не рекомендуються вагітним, т. к. можу викликати алергічні реакції у майбутньої дитини.