Яка добова потреба у вітамінах відома

Відео: 005 Добова норма вітамінів і менералов

вітаміни

Важливо, щоб добова потреба у вітамінах людиною дотримувалася. Це визначає переносимість різних невідповідних для життя умов. Від кількості вітамінів залежить правильна робота найважливіших органів людини.

Відео: ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ / Що і Скільки З`їсти / Їжа для Жінок

Скільки вітамінів треба на добу

Коли виникає небезпека нестачі вітамінів? В першу чергу, при неправильному харчуванні. Будь-яка дієта небезпечна цим наслідком. А що нас чекає при втраті вітамінів? Здоров`я погіршується. Шкіра і волосся псуються. Слабшає здоров`я зубів і інших важливих органів. Важливі різні групи вітамінів. Вони також діляться за кількома показниками.

Відео: Коротко про вітамін PP

Згадаємо відомі вітаміни. Для прикладу візьмемо водорозчинні. Наведемо їх норми.

  • В1 - тіамін, його норма на добу 1,5-2,0 мг. Щоб зрозуміти, чим загрожує його відсутність, нагадаємо про хворобу суглобів «бери-бери»;
  • В2 - рибофлавін, без якого не може регулюватися обмін речовин і без якого падає зір. Добова потреба 2,0-2,5 мг. Його можна знайти в рибі і багатьох субпродуктах - нирках та ін;
  • РР - ніацин. Це гарантія здорового серця і організації дихання клітин. Норма 15-20 мг. Його знайдете в продуктах дріжджі та ін;
  • В - піридоксин, організатор обмінних процесів, потрібно 2 мг;
  • ВC -фоліевая кислота і велику кількість її похідних, допоможе при зайвій вазі, так як регулює обмін жирів, а також кровотеча. Норма - 2,0-2,5 мг. Його багато в зелені;
  • С - аскорбінова кислота, вона врятує від цинги і підвищить рівень імунітету. Потрібно 75-100 мг. Джерела - шипшина, петрушка, смородина та ін.

Відео: Як правильно поєднувати Вітаміни і антивітаміни?

Ось невеликий список. Вітамінів набагато більше. Вони містяться в нормальних їстівних продуктах. Є ще мікроелементи, які потрібні для життєдіяльності. Така добова потреба у вітамінах на деяких прикладах.


Поділися в соц мережах:

ІНШЕ

Вітамін біотин фото

Вітамін біотин

Людський організм має потребу у величезній кількості вітамінів, необхідних для різних життєвих процесів. Розчинний у…

Виробництво вітамінів фото

Виробництво вітамінів

Відео: Вітаміни Нутрилайт. Технологія виробництва - OneLineВиробництво вітамінів відіграє важливу роль в фармацевтиці,…

Вітаміни гексавіт фото

Вітаміни гексавіт

Відео: Які вітаміни хорошіПричин виникнення такого стану, як гіповітаміноз, тобто нестача в організмі будь-якого одного…

Вітаміни групи в фото

Вітаміни групи в

Властивості: згідно з останніми науковими дослідженням, вітаміни цієї групи визначають загальний стан організму,…

Відгуки про ундевит фото

Відгуки про ундевит

Відео: Огляд вітамін ундевитВітаміни - це життєво необхідні організму (і зростаючому, і зрілого) речовини. Частина їх…

Авітаміноз симптоми фото

Авітаміноз симптоми

Відео: Як боротися з авітамінозом народними засобами і методамиавітаміноз - Це хворобливі стани, що розвиваються…

Вітаміни групи b, скільки їх? фото

Вітаміни групи b, скільки їх?

Вітаміни групи В були відкриті на початку 20 століття, як речовини, що запобігає такі хвороби як цинга, бери-бери,…

Вітаміни в молоці фото

Вітаміни в молоці

Відео: Користь про молоко ЗА 5 ХВИЛИН! (Вітаміни)Крім усього іншого, в молоці міститься багато вітамінів. Вітаміни -…

Яку їжу купувати фото

Яку їжу купувати

Харчування має бути максимально різноманітним - тільки так можна забезпечити свій організм всіма необхідними поживними…

Жиророзчинні вітаміни фото

Жиророзчинні вітаміни

Щоб жиророзчинні вітаміни засвоювалися (особливо це стосується вітаміну А і каротину), продукти, багаті даними…

» » Яка добова потреба у вітамінах відома