Фактори, що перешкоджають спалюванню жиру на животі

Часто трапляється так, що ні тренування, ні збалансоване харчування, ні підвищена увага до вживання вуглеводів не дає результатів - жир на животі залишається «нескореним». Причин такого явища може бути кілька, а деякі з них взагалі важко пов`язати воєдино. Детально про те, чому так складно спалювати жир на животі, своїм читачам розповіли журналісти популярного онлайн-видання Popsugar. Наведемо найбільш цікаві факти, які заслуговують на вашу увагу.

Виконання відразу декількох завдань

Вчені Брауновського університету провели ряд досліджень і з`ясували, що люди, які ставлять перед собою одне завдання і не приступають до вирішення наступного до отримання результату, мають на 0,5 кг жиру в області живота менше, ніж «многостаночники».

Вважається, що люди, здатні концентруватися на чомусь одному, більш адекватно сприймають і оцінюють свої потреби і відчуття, вони відрізняються великою силою волі і в змозі контролювати власні бажання. Наприклад, такі сконцентровані люди можуть обмежитися тільки одним маленьким шматочком торта, а не з`їдати його весь відразу, а якщо вони і дозволяють собі щось зайве, то обов`язково виправлять становище більш потужної тренуванням.

Ерік Лукс (автор даного дослідження) рекомендує розвивати в собі концентрацію і увагу за допомогою йоги, а витривалість - бігом на далекі дистанції або велоспортом. Вчений вважає, що такі тренування допомагають стати більш уважним і зосередженим.

Жваві вулиці

Ну, звичайно, не власне вулиці, а шум від них. Якщо людина проживає на вулиці зі жвавим рухом, то ризик придбання жиру на животі збільшується на 20%, причому ймовірність такого розвитку збільшується ще більше, якщо людина постійно чує працюють літаки, автомобілі. Дані дослідження були опубліковані в популярному виданні Occupational & Environmental Medicine.

Деякі дослідження показали, що накопичення жиру в області живота може відбуватися внаслідок надмірної вироблення гормону кортизолу - До цього як раз і призводить шум жвавій вулиці.

Боротися з цим фактом можна за допомогою спеціальних шумозахисних навушників, заспокійливої музики - зовсім необов`язково в терміновому порядку переїжджати в село, хоча це було б відмінним рішенням. 

Вживання дієтичної газованої води

За результатами досліджень, які проводилися в Техаському університеті (науковий центр здоров`я) був зроблений висновок, що при щоденному вживанні 500 мл дієтичної газованої води за 9,5 років на талії додасться 10 см об`єму, а ось при такому ж вживанні звичайної солодкої газованої води - всього 2,5 см.

Пов`язані такі результати з присутністю в дієтичної газованої води підсолоджувачів замість цукру - вони не дають відчуття ситості, людина відразу ж після вживання відчуває реальний голод і вживає велику кількість їжі. А якщо він буде запивати її знову-таки дієтичної газованою водою, то все починається знову. 

Недолік кальцію в організмі

За даними дослідження, які були опубліковані в журналі Nutrients, 57% жінок відчувають нестачу кальцію в організмі. Допомогти впоратися з цією проблемою можуть молоко і молочні продукти - найвідоміші джерела розглянутого мінеральної речовини.

Відео: Їжа проти жиру на животі Три продукту, прибирають жир

Було проведено дослідження, в ході якого жінки протягом 12 тижнів щодня отримували по три порції страв на основі молока. Результати вразили - все випробовувані втратили на 1 кг жиру в області живота більше, ніж ті жінки, які не вживали в такій кількості молоко і молочні продукти.

Припущення вчених зводиться до того, що продукти з високим вмістом кальцію набагато краще справляються з гормонами, які відповідають за відкладення жиру на животі. Але варто пам`ятати, що джерело кальцію - це не тільки молоко і молочні продукти, а й сир тофу, і шпинат, і брокколі - вони теж допоможуть вирішити проблему.

Відео: Як спалити ЖИР. Ефективна тренування!

неспокійний сон

Не варто шукати відповіді на запитання, скільки ви спите - Важливо зрозуміти, наскільки сон повноцінний. Справа в тому, що якість сну впливає на перебіг обмінних і відновних процесів в людському організмі. Вважається, що одне або два пробудження посеред ночі цілком відповідають нормі - це якраз закладено самою природою. Але проблема може виникнути, якщо після таких пробуджень людина не може відразу ж заснути - це призводить до подразнення, підвищення рівня гормону кортизолу (нагадаємо - він відповідає за накопичення жиру в області живота). Тому-то лікарі стверджують, що набагато корисніше буде поспати 3-4 години, але спокійно і без пробуджень, ніж 8-10 з постійними пробудженнями і неможливістю відразу ж заснути знову. 

Відео: Схема швидкого спалювання жиру

Довгий шлях на роботу

Дивно, але факт - чим довше людина добирається на роботу, тим ширше його талія. Цей висновок зробили вчені Вашингтонського університету, які провели дослідження на своїх 4300 працівників.

Пояснення цьому факту прості: при такому довгому шляху на роботу зовсім не залишається часу на заняття в спортивному залі.

Вихід є:

• можна брати з собою на роботу тренувальний костюм і зворотний шлях додому провести в пробіжці;
• виходити з громадського транспорту або особистого автомобіля за 2-3 кварталу до офісу / підприємства і решту шляху проробляти пішки;
• змінити місце роботи або квартиру / будинок.

Спробуйте прислухатися до думки вчених, виключити зазначених у статті 6 факторів, що заважають позбавлення від жиру в області живота, і вже зовсім скоро відзначите перші результати.