Масаж на дому

Загальновідомо, що масаж активізує захисні сили, організму, сприятливо діє на нервову систему, підвищує настрій, працездатність, знімає фізичне і розумове стомлення, нормалізує сон, допомагає зберегти еластичність шкіри, красиву поставу, пружність і силу м`язів.

Однак користуватися ним потрібно вміло і тільки після консультації з лікарем.

Основні прийоми масажу полягають в наступному.

I. Погладжування. Їм починають кожен масаж, ним же закінчують. Це найдавніший і вельми ефективний спосіб впливу, нерідко досить одного, але своєчасного сеансу погладжування, щоб, заспокоїти біль при радикуліті, мігрені, зняти нервову напругу, поліпшити сон, висушити сльози образи.

Відео: Масаж на дому

Погладжування буває поверхневим і глибоким. Перше виконують теплою долонею або подушечками пальців, однією або обома руками. При цьому долоні або пальці повністю притискають до шкіри, легко натискають на неї. М`які руху рук готують до процедури, допомагають розслабитися, знімають хвилювання. Тільки після цього можна перейти до глибокого погладжування, вже більш енергійному. Долоні щільно охоплюють поверхню шкіри масажованого ділянки з двох сторін і ковзають по ній у напрямку до центру цієї ділянки. Прийом стимулює діяльність лімфо і кровоносної системи, зігріває шкіру, покращує її живлення, розгладжує зморшки, знімає набряки, заспокоює нервове збудження.

II. Тепер можна переходити до розтирання. При ньому рука не ковзає по шкірі, а зміщує лежать під нею тканини в різних напрямках. Найчастіше розтирають суглоби, сухожилля, п`яти, підошви і інші ділянки шкіри, які слабо забезпечуються кров`ю. Прийом виконують повільно, краще всього подушечками пальців, опорною частиною кисті або ребром долоні (в залежності від того, що зручніше для масажованого ділянки шкіри).

Розтираючи спину, захопіть великим, вказівним і середнім пальцями обох рук по складці шкіри і повільно рухайте їх від попереку до шиї, як би перекочуючи між пальцями. Розтирання чергуйте з погладжуванням.

III. розминка надає більш глибоке дію на м`язи і тканини, його називають «пасивної гімнастикою» для м`язів, зв`язок і судин. Проводять розминка масажованого ділянки поздовжньо і поперечно, по півколу або спіралі, однією або обома руками, при цьому ділянка шкіри з м`язами під ним захоплюють пальцями і відтягують вгору, розтягуючи і злегка стискаючи. Все це роблять м`яко, не завдаючи болю.

Особливу увагу зверніть на розминку м`язів спини, від стану яких багато в чому залежить наш настрій і працездатність. Пускайте в хід долоні, подушечки всіх пальців, тильну сторону кисті, стиснутої в кулак, аби розім`яти не тільки поверхневі, але і глибокі м`язи спини.

IV. Вібрація. Об`єкт її впливу - глибокі тканини, мета - викликати «струс» внутрішніх органів, кровоносних судин і нервових сплетінь.

Вібрація може бути непереривиста: серіями безперервних коливань по 10-15 с кожна. Коливання виконують долонею або подушечками пальців, в одній точці або на ділянці шкіри, за яким рука поступово переміщається. Переривчасту вібрацію виконують як поодинокі ритмічні удари, після кожного удару відриваючи руку від масажованого ділянки.

Всі ці масажні прийоми повинні виконуватися саме в тій послідовності, в якій вони описані. Кожен з прийомів готує організм до проведення наступного, робить його особливо чутливим до впливу масажем. Погладжування і розминання діють заспокійливо, а биття і поплескування - збудливо. Короткий, енергійний масаж збуджує, повільний, тривалий - заспокоює.

Прийомами погладжування і розминки (2-3 рази на день) по 5-10 хв досягається розслаблення м`язів шиї і верхньої частини спини. Це знижує болі при остеохондрозі, мігрені.

Самомасаж поперекової області за допомогою описаних прийомів, при дотриманні їх послідовності (час на кожен 3-5 хв), попередить появу «прострілів», зніме втому попереку, допоможе при радикуліті.

Загальний масаж ефективно поєднувати з точковим.

Однак майте на увазі, що точковий масаж показаний не при всіх захворюваннях.

Будь-яка пухлина, а також варикозне розширення вен є протипоказанням для точкового масажу тих областей тіла, де знаходяться освіти-не можна робити масаж при високій температурі, загостренні захворювань внутрішніх органів, кровотечі, при вагітності, в стані алкогольного сп`яніння.

Вік не диктує обмежень в застосуванні точкового масажу. Але при чиненні тиску на рефлексогенні зону слід враховувати вікові особливості. Так, дітям не можна робити масаж в області тім`яної джерельця, особливо якщо він ще не закрился- тим, кому за 60, у кого кровоносні судини починають втрачати еластичність і стають ламкими, масаж повинен проводитися ніжно, без різкого тиску на шкіру, щоб не викликати болю і не залишити синців.

масаж живота не тільки поліпшить вашу фігуру, але і помітно поправить самопочуття. Починаємо з погладжування в положенні лежачи і розслабляючись. Руки кладемо на пахові області і підковоподібними рухами від середньої лінії живота, м`яко торкаючись шкіри, переміщаємо їх вгору до реберним дугам. Погладьте долонею край підребер`я. Потім м`язи. А тепер розітріть шкіру і підшкірно-жирову клітковину в напрямку від підребер`ї вниз до тазу.

Якщо живіт великий, користуйтеся прийомом накочення. Рухами, що пиляють край долоні занурте в тіло. Правою рукою візьміть складку шкіри і жирової клітковини, накочуючи її на долоню лівої руки. Складку злегка стисніть і розімніть між долонями. І так по всьому животу.

Інший прийом - натиснення - показаний при порушеннях функцій шлунково-кишкового тракту, а також сексуальних розладах. Він простий. Долонями стисніть живіт з боків, підніміть його і на виході різко опустіть.

Рефлексогенні зони живота в основному розташовані на егосредней лінії

зона 1 -на середині верхнього краю лобка. Масаж допомагає при різних сечостатевих розладах.

зона 2 знаходиться на середині відстані між лобком і пупком. Масажуючи її, можна нормалізувати розлади менструального циклу, зняти болі в області сечового міхура, допомогти при нетриманні сечі, емоційної слабкості, імпотенції.

зона 3 захоплює центр пупка. Можна тільки слабо розтирати його краю і легко погладжувати. Це для тих, кого закачує у транспорті.

зона 4 розташована на середині відстані між пупком і мечовидним відростком. Масаж показаний при сильних болях, захворюваннях шлунка, підшлункової залози, печінки і жовчного міхура.

зона 5 знаходиться відразу під мечовиднимвідростком. Не натискайте сильно! Під нею - сонячне сплетіння, що впливає на серцевий ритм. Масаж цієї зони ефективний при гастритах з підвищеною та зниженою кислотністю, стенокардії, болях в області серця, а також при підвищеній нервозності, сльозливості, внутрішній напрузі, невпевненості в своїх силах.

Дуже корисний самомасаж живота жінкам після пологів. Ослаблені м`язи передньої стінки живота погано пручаються тиску внутрішніх органів, і з часом живіт стає в`ялим.

Масаж грудної клітки. Загальний масаж почніть з грудних м`язів в напрямку від ключиць до пахвових западин. Міжреберні м`язи погладьте пальцями, імітуючи рухи граблями, в напрямку від грудини до хребта. Потім розітріть грудину і реберні дуги.

Рефлексогенні зони грудної клітки розташовані як би на продовженні середньої лінії живота.

зона 8 буде розташовуватися в місці перетину горизонтальної лінії через соски з середньою лінією. Її масаж застосовують при бронхіальній астмі, помилковий круп, спазмі голосових зв`язок, кашлі, кашлюку, нудоти і блювоти, болях за грудиною.

зона 9 - Вище зони 8. Масаж цієї зони показаний при ускладненому диханні, захриплості голосу, кашлі, болях за грудиною.

Якщо у вас сильне серцебиття, задишка, знижена функція грудних залоз, треба натиснути подушечками великих пальців на грудину між зонами 8 і 9. Роблять це в момент видиху в напрямку до спини.

Зони 10, 11, 12, 13 знаходяться в міжреберних проміжках. Їх масажують при болях в грудній клітці, ударах ребер, міжреберної невралгії, захворюванні органів дихання і нирок.

Точковий масаж грудної клітини слід поєднувати з таким же масажем спини в зонах, які надають дію на органи грудної клітини. наприклад: зона 4 (На спині, знаходиться на осьовій лінії між третім і четвертим грудними хребцями) пов`язана з органами дихання- зона 6 (На спині, між п`ятим і шостим хребцями) пов`язана з серцем.

Точковий масаж зон 1-ї групи застосовують при порушеннях діяльності органів дихання. Зони 2-ї групи пов`язані з серцево-судинною системою, масаж знімає або зменшує біль в області серця, нервову напругу, нормалізує роботу серця, знижує кров`яний тиск (якщо потрібно, навпаки, підвищити тиск - застосуєте збудливий метод точкового масажу). Масаж зон 3-ї групи позитивно впливає на роботу печінки і жовчного міхура, 4-й - показаний при захворюваннях, пов`язаних з роботою шлунка, кишечника, при болях у попереку. І, нарешті, масаж рефлексогенних зон 5-ї групи сприяє нормальній діяльності нирок, сечового міхура, статевих органів.

Починаємо точковий масаж з поверхневого погладжування рефлексогенних зон в напрямку від крижів до міжлопаткової області. Потім впливаємо на самі зони - подушечками пальців, підставою кисті, суглобами пальців, стислих в кулак, - застосовуючи потрібний метод масажу (збудливий або заспокійливий).

Відео: Тайський масаж на дому massage-na-domu.com Москва

Особливо слід сказати про масажі задньої поверхні шиї. Масажувати необхідно обережно: хребет в цій області крихкий, тут же проходять важливі «комунікації» кровоносної та судинної систем, різке вплив на зони шиї може викликати непритомний стан, нанести травму. При гострих респіраторних захворюваннях, нежиті, ангінах, головного болю точковий масаж рефлексогенних зон грудної клітини рекомендується поєднувати з масажем рефлексогенних зон особи. Рефлексогенні зона 11 знаходиться на середній лінії обличчя між внутрішніми кінцями брів. Рефлексогенні зона 12 знаходиться у верхнього краю носогубной складки поруч з крилом носа.

Слід проводити масаж заспокійливим методом протягом 2-3 хв, натискаючи на кожну крапку не довше 15 с, тобто роблячи обертальні рухи сім разів в одну сторону і сім разів в іншу. З метою профілактики масаж роблять 2-3 рази в день, а при захворюванні - черезкаждийчас.

Як уберегтися від радикуліту - Неприємного і тривалого захворювання? Головним чином, за допомогою загартовування, водних процедур, ранкової гімнастики і занять спортом. Але корисний і масаж.

Підвищити стійкість організму допоможе і загальний, і точковий самомасаж, а попередити розвиток попереково-крижового радикуліту - самомасаж поперекової області. З профілактичною метою його слід робити 3 рази в день: вранці, перед роботою, другий раз - вдень, щоб зняти втому м`язів, і третій - перед сном. Тривалість процедури 10 хв.

Починаємо профілактичний самомасаж з поверхневого погладжування крижів і попереку в напрямку від хребта до пахових областях, поступово переходимо до глибокого погладжування, а потім до розтирання м`язів попереку. Ці останні прийоми потрібно проводити подушечками пальців. Тепер зробимо точковий самомасаж рефлексогенних зон попереково-крижової області зігнутим великим пальцем або подушечками всіх інших пальців. Метод збудливий, обертальні рухи пальців чергуються з натисканням ними на зону до появи легкого болю. Точковий масаж кожної зони триває 5-7 с, процедура повторюється 3 рази. Слідкуйте за тим, щоб натискання на зони доводилося на вдих і припинялося на видиху, при цьому поперек потрібно злегка прогнути вперед, щоб м`язи повніше розслабилися.

Ну а якщо вже з`явилися перші симптоми нездужання - скутість рухів в спині, тяжкість у попереку, точковий масаж потрібно робити через кожні 2 ч. Метод заспокійливий, плавними обертовими рухами, без різких поштовхів і натискань. Тривалість процедури для кожної зони - 15-20 с, повторюється трикратно за одні прийом.

Такий масаж не тільки зніме біль і допоможе попередити появу радикуліту, але і надасть загальне зміцнювальний вплив на весь організм. У поєднанні з іншими видами лікування він дасть позитивний ефект при розладах статевої сфери, порушеннях діяльності кишечника.

Посилити сприятливий вплив точкового масажу допоможе прийом водного настою лікарських рослин. Рекомендують такий склад: трава остудника, споришу, хвоща - по 2 частини, листя мучниці, стулки стручків квасолі, нирки берези - по 3 частини. Чотири столові ложки суміші покласти в емальований посуд, залити літром окропу, настоювати 12 год, потім прокип`ятити на водяній бані протягом 5 хв і півгодини студити при кімнатній температурі, потім процідити. Приймати настій теплим, по половині склянки 4 рази на день через годину після їжі.

При хронічному радикуліті хороший лікувальний ефект надає прийом водного настою листя і кори верби. Листя збирають влітку, кору - ранньою весною. Столову ложку суміші (в рівних частинах) заливають склянкою окропу, нагрівають 15 хв на водяній бані, часто помішуючи, охолоджують при кімнатній температурі, проціджують і гущу віджимають. Приймають по половині склянки 3 рази на день за півгодини до їди або через годину після їжі.

У народній медицині при радикулітах широко застосовують редьку і хрін. Проведіть точковий масаж, а потім натріть поперек соком одного з цих рослин - будете спати спокійно, біль відступить. А днем можна прикласти до попереку у вигляді компресу натерту кашку з хрону або редьки, але не більше ніж на годину компрес може «роз`їсти» шкіру, викликати сильне роздратування.

Коли гострий період захворювання починає стихати, ефективні припарки з листя липи. Щоб зробити їх, потрібно 4 столові ложки сухого подрібненого листя ошпарити окропом, загорнути в марлю і прикладати до хворих місць: припарки з липи надають болезаспокійливу і протизапальну дію.

Ще одна поширена в народній медицині засіб від радикуліту - відвар з молодих пагонів сосни, який вживається для ванн. Беруть 1 кг молодих соснових пагонів, заливають 3 л окропу, кип`ятять в закритому посуді 10 хв, настоюють 4 години, проціджують. Відвар готовий. Додають літр такого відвару на кожні 15 л води у ванні, температуру підтримують 33-34 ° С, час процедури 10-15 хв.

Загальний і точковий масаж і самомасаж - відмінний засіб для лікування безсоння.

Якщо сон порушений внаслідок розумового і фізичного перевтоми, ви страждаєте головними болями, перебуваєте в пригніченому настрої, найбільш ефективним буде масаж або самомасаж задньої поверхні шиї, лопаток і міжлопатковому областей, плечових суглобів і ключиць.

При підвищеній нервозності, стійких головних болях рекомендується зробити масаж лобової і волосистої частини голови, грудей, спини і підошов ніг.

Якщо ви насилу засинаєте, зробіть на ніч погладжування і легке розминання лопатки, міжлопаткової областей, задньої поверхні шиї. Масажні рухи повинні бути плавними, без ривків і різких натискань на шкіру.

Найбільш простий і доступний точковий самомасаж. Вплив на рефлексогенні зони проводять заспокійливим методом, пальці лише стосуються шкіри рефлексогенні зони, не викликають почервоніння її.

Процедуру починають з погладжування, потім переходять до розтирання. Шкіра і лежать під нею тканини розтягуються в різні боки, пальці не ковзають, як при доторканні, а переміщаються разом з нею. Сила тиску повільно зростає, пальці як би ввінчітаются в тканини. Натискання продовжують 5-7 с, потім повільно припиняють. Через 3-4 з прийом повторюють, і так 3-4 рази.

Найбільш часто вживається зона - мочка вуха. При її масажі пальці (великий, вказівний) Щіпцеобразное захоплюють мочку і виробляють легке погладжування шкіри. Одночасно потрібно зробити 2-3 глибокі вдихи. При доторканні, а потім розминці руху пальців повинні бути повільними, спочатку в ритмі ударів серця, потім одне кругове погладжування або розминка на 2-3 удару серця.

Часто тільки цього масажу буває досить для настання сну. Його можна доповнити - при порушенні глибини і тривалості сну - масажем зони, розташованої на голові в області тім`яної ямки на перетині середньої лінії голови з лінією, що з`єднує зовнішні слухові проходи.

Якщо ви відчуваєте підвищену збудливість, нервозність - Застосуєте заспокійливий метод точкового масажу. Масаж робимо подушечками пальців, починаючи з погладжування, переходимо до розминання. Сила тиску на зону повинна наростати поступово, поки не з`явиться відчуття сильного натиску. Повторюємо процедуру в одній зоні 3-4 рази, загальна тривалість масажу 1,5-2 хв.

До речі кажучи, такий масаж можна робити і профілактично, якщо ви знаєте, що мають бути нервова ситуація, випробування.

Якщо емоційне напруження дуже сильно, дії одного тільки масажу недостатньо, його необхідно підкріпити прийомом лікарських трав. Приготуйте водний настій із суміші пустирника, сухоцвіту болотної, чебрецю, кореня і кореневища валеріани в рівних частинах. Столову ложку суміші залийте склянкою окропу, накрийте кришкою і нагрівайте на водяній бані 15 хв, охолоджувати треба при кімнатній температурі 45 хв, потім процідити, залишок віджати. Приймають настій 2 рази на день по половині склянки перед їдою або через годину після їжі.

Якщо мучать постійно пригнічений стан, млявість, поганий настрій, масаж потрібно провести збудливим методом: після погладжування, в момент розминання, робіть періодично різкі натискання на рефлексогенні зони сильними поштовхами, щоб в зонах відчулося оніміння. Повторіть процедуру в одній зоні 5-6 разів, загальна тривалість масажу 1-1,5 хв.

З лікарських рослин в цьому випадку дієві золотий корінь (родіола рожева), елеутерокок колючий, китайський лимонник, женьшень, маралів корінь, аралія маньчжурська. Настоянки і екстракти цих рослин можна придбати в аптеках. А ефективний настій золотого кореня можна приготувати в домашніх умовах у вигляді чаю з тонким ароматом троянд. Візьміть чайну ложку подрібненого кореня на літр води, кип`ятіть 7-8 хв, охолодіть при кімнатній температурі протягом півгодини, процідіть і пийте по 2-3 склянки в день, додаючи за смаком цукор або мед.

В`єтнамські лікарі рекомендують змащувати шкіру тонким шаром бальзаму «Золотая.звезда» і втирати його кінчиками другого або третього пальців в певних акупунктурних точках, показаних на схемах, при різних захворюваннях.

При грипі, ангіні, головного болю (якщо вона охоплює всю голову), ринітах, при болю спастичного характеру в області живота, при радикуліті, люмбаго (якщо біль турбує по обидва боки) масажувати треба симетричні точки.

Безконтактний масаж. Наша шкіра - дуже складна чутлива система, яка не тільки сприймає і передає в центри управління фізіологічними функціями організму - головний і спинний мозок - різну інформацію, але і сама випромінює тепло. Величина його змінюється в залежності від стану здоров`я, емоцій, умов зовнішнього середовища. Окремі ділянки шкіри пов`язані з певними внутрішніми органами. Це так звані зони Захар`їна-Геда.

На принципах теплового взаємодії заснований метод безконтактного масажу.

Масаж проводиться в спокійній обстановці, м`язи пацієнта повинні бути розслаблені. Необхідно чисто вимити й обсушити руки, зняти кільця і браслети. Подушечки пальців повинні бути м`якими, нігті підстриженими. Алкоголь і куріння виключаються повністю.

Перед початком масажу необхідно зігріти руки притисненням долонь з одночасним розведенням пальців в сторони, поки не виникне відчуття теплоти і пульсації крові. Вправа доповнюється елементами аутогенного тренування. Міцно притиснувши пальці і долоні один до одного на рівні грудей і розслабивши м`язи рук і грудної клітки, подумки скажіть формулу навіювання: «Мої пальці наповнилися теплотою, я відчуваю, як вона накопичується в центрі долонь і на кінчиках пальців. Її все більше і більше, вона обпікає мені руки. Я відчуваю, як тепло починає стікати з моїх пальців і долонь ... »

В результаті можна підвищити температуру долонь і подушечок пальців на 5-6 ° в порівнянні з вихідною, цього достатньо для проведення безконтактного масажу.

Піднесіть долоню до ділянки шкіри, обраному для масажу. Якщо відчуваєте тепло, що виходить від шкіри пацієнта, значить, теплової контакт є - він повинен зберігатися протягом всієї процедури.

Безконтактний масаж може бути загальним, коли впливу піддається все тіло, і частковим, спрямованим на окремі ділянки (зони Захар`їна-Геда, рефлексогенні зони).

Загальний масаж триває від 45 до 60 хв і показаний ослабленим людям після важкого захворювання, сильного перевтоми.

Частковий масаж, тривалість якого становить від 10 до 20 хв, допомагає зняти деякі симптоми: головний біль, ломоту в суглобах, свербіж шкіри, болісний кашель, безсоння і т. п.

Безконтактний масаж, особливо профілактичний, можна робити 2-3 рази в день.

Масажні рухи проводяться долонею або подушечками пальців в певних напрямках. На передній поверхні тіла - від кінчиків пальців ніг по животу, грудній клітці, шиї до тім`яної області голови. На задній поверхні, тіла - від тім`яної області по шиї, спині, стегнах, литкових м`язів і підошві до кінчиків пальців на ногах.

На руках: на задній поверхні - від кінчиків пальців по передпліччя, плеча, шиї до скроневої області голови-на передній поверхні - від плечового суглоба по плечу, передпліччя до кінчиків пальців по тильній стороні кисті.

Безконтактний масаж може бути заспокійливим і збудливим.

При заспокійливому - руху долоні повільні і довгі, до 20 см, в кінці свого шляху долоню розгортається в зворотну сторону руху, як би гальмуючи теплової ноток. На одній ділянці шкіри руху повторюються 3-4 рази.

При частковому масажі в обраних зонах необхідно на додаток до загальних рухам зробити ще кругові, як би вигвинчуючи, «витягуючи» тепло з цієї ділянки шкіри. Долоню при цьому повільно відводиться від тіла.

Заспокійливий масаж показаний при болях, свербінні шкіри, нервовому напруженні, спазмі м`язів, кишечника, жовчних проток, при невралгії, запаморочення, безсоння, при тенденції до підвищення тиску.

При збудливу масажі руху швидкі, короткі, в кінці долоню розгортається по ходу руху, як би підштовхуючи тепловий потік. На одній ділянці руху повторюються 4-5 разів. При масажі конкретних зон кругові рухи центром долоні повинні як би угвинчуватися в шкіру, немов вдавлюючи в неї тепло. При цьому долоню наближається до поверхні шкіри поштовхами.

Показаний збудливий масаж при втомі, м`язової слабкості, сонливості, зниженому тиску, відсутності апетиту, хронічних екземах, сексуальних розладах.

Безконтактний масаж можна поєднувати з точковим, від цього посилюється дія обох. Необхідно лише, щоб обидва масажу мали однакову спрямованість (збудливу або заспокійливу) і впливали на зони, пов`язані з одними і тими ж органами. В першу чергу виконується безконтактний масаж.

При головному болю застосовується заспокійливий метод безконтактного масажу.

Якщо важко визначити, де біль відчувається сильніше, починаємо масаж з передньої поверхні шиї, потім переходимо на обличчя, затримуємося на одну-дві хвилини на тім`яної області, звідки переносимо руки на потиличну область, а потім на задню поверхню шиї і надплечья.Процедуру повторюємо 3 -4 рази, тривалість її 15- 20 хв.

Точковий масаж проводиться на руках в зоні 6.

Якщо біль зосереджена в області чола, зробіть загальний безконтактний масаж над рефлексогенними зонами особи, розташовуючи долоні так, щоб вони захопили обидві половини особи. Встановивши тепловий контакт, проведіть долоні від середньої лінії особи до вух. Ефективно тепловий вплив на рефлексогенні зони 1, розташовані, над серединою брів. Додатковий точковий масаж виконується в цьому випадку в зонах потиличних западин (5).

При сильному болі в скроневій області починаємо повітряний масаж з кута нижньої щелепи і йдемо до скронь, вух, потилиці, а потім до зон попереду козелка (4). Точковий масаж зробимо в рефлексогенні зоні 7.

Якщо болить потилиця, безконтактний масаж проводиться з тім`яної області по задній поверхні голови, шиї, надплечью, над зоною 5, а точковий масаж - в зоні 10.

Доброчинна дія масажу підсилиться, якщо поєднувати його з прийомом соку глоду (з квітів, листя, ягід) по столовій ложці 3 рази на день або соку деревію по столовій ложці 2 рази в день за півгодини до їди. Корисний і настій суміші трав пустирника, сухоцвіту, деревію і квіток глоду в рівних пропорціях. Столову ложку суміші треба заварити склянкою окропу, нагріти до кипіння і кип`ятити на водяній бані 15 хв, потім охолодити протягом 45 хв і процідити. Приймають по півсклянки 2 рази на день через годину після їжі.

Як уже зазначалося, об`єктами безконтактного масажу є і зони Захар`їна-Геда.

зона печінки розташовується на двох ділянках: на зовнішній половині правого надпліччя із захопленням плечового суглоба і справа по краю реберної дуги, яка у вигляді трикутника з вершиною у мечоподібного відростка переходить на правий бік.

Безконтактний масаж цих зон застосовується при болях в правому підребер`ї, порушення діяльності жовчних проток, жовчно-кам`яної хвороби, холециститі, а також при хронічному запаленні очей. Починати масаж потрібно з надпліччя, поступово переходячи на праве підребер`я, тривалість процедури 10 хв. При тривалих болях в правому підребер`ї можна підкріпити безконтактний масаж точковим в рефлексогенних зонах по обидві сторони колінного суглоба, його можна робити 3-4 рази на добу.

безконтактний масаж зони легких показаний при болях в грудній клітці, бронхіальній астмі, бронхітах, болях в шийному відділі хребта. Ефективний він і при захворюванні дітей на кашлюк (в цьому випадку його потрібно робити 4-5 разів на добу, загальна тривалість 10 хв).

безконтактний масаж зони шлунка і підшлункової залози допоможе при болях в надчеревній ділянці, між лопатками, виразковій хворобі шлунка і дванадцятипалої кишки, особливо при нічних і «голодних» болях, при гастриті, печії, порушення апетиту. Починаємо масаж в підшлунковій області, потім переходимо на спину. При хронічних захворюваннях добре доповнити процедуру точковим масажем рефлексогенних зон, розташованих на руках між п`ястно кістками великого і вказівного пальців і на ногах - нижче колінної чашечки, з зовнішньої сторони, у верхній частібольшеберцовойкості.

При кишкових коліках, колітах, порушеннях діяльності кишечника допоможе безконтактний масаж зони кишечника. Ефективний він і для дітей при здутті живота і проявах диспепсії. Починаємо масаж з пупкової області, закінчуємо зоною потилиці. Масаж зон живота найкраще робити за годину до прийому їжі і ні в якому разі - відразу після їжі.

зона серця потребує безконтактному масажі при болях в області серця, стенокардії, аритмії, а також підвищеної нервозності, заворушеннях. Встановивши тепловий контакт з ділянкою лівого соска і не втрачаючи його, круговими рухами за годинниковою стрілкою охоплюємо всю зону серця, продовжуємо процедуру 10 хв. Метод масажу - заспокійливий.

І ще одне, особливо істотне доповнення: безконтактний масаж (як і всі інші його види) ні в якому разі не може замінити лікування в умовах медичної установи, він тільки лише доповнить його.