Лікування зору народними засобами

Основні відомості

Що слід знати про зір? Перший закон зору - це рух. Коли око переміщається, він бачить. Ми ще не раз надалі будемо повертатися до цієї думки. Зір очі, що дивиться пильно, слабшає. Тому нормальне око ніколи не знаходиться в чистому стані пильної перегляду, а завжди зберігає готовність до руху і перебуває в такому русі.

Око так само зацікавлений у світлі, як мозок - у темряві. Робота очі заснована на зіставленні і відмінності - відмінності між чорним і білим, світлим і темним, близьким і далеким, великим і малим, прямим і вигнутим, квадратним і круглим, високим і низьким і т. Д.

Врахуйте, що думка про те, ніби тривалий розслаблення очних м`язів дає очам відпочинок з тим, щоб згодом мати можливість повноцінно використовувати їх, абсолютно хибна. Очі створені, щоб бачити, і якщо, коли вони відкриті, вони не бачать, то це тільки тому, що вони знаходяться під такою напругою і мають таку велику аномалію рефракції, що не можуть бачити. Зір поблизу, хоча воно і здійснюється за допомогою м`язів, є не більшим навантаженням на очі, ніж зір вдалину, яке виконує без їх втручання. Використання м`язів не обов`язково призводить до стомлення. Деякі люди можуть годинами бігати невтомно. Інші птахи сплять, стоячи на одній нозі, пальці їхніх ніг при цьому щільно стискають хитку гілку, але м`язи при цьому залишаються стомленими очевидним напругою.

Око, таким чином, «жадібний» до роботи, і робота для нього - найкращий відпочинок, за тієї умови, що ви вмієте щоб бачили очі. Будь-яке поява втоми в очах або нездужання - ознака або того, що ви в даний час не створили своїм очам необхідних робочих умов, або, що набагато серйозніше, того, що ви не вмієте дивитися, не вмієте правильно користуватися своїми очима, тобто ваші зорові звички помилкові, хибні. Це і є головною причиною того, що ваш зір не тільки погано, але й стає і буде все гірше, якщо тільки ви не зміните своїх зорових звичок (про що мова піде нижче).

Зір - це відчуття, подібне слуху, нюху і голоду. Якимось чином керувати ним за своїм бажанням, будь-яким чином регламентувати його зразок того, як ви керуєте рухом своїх рук, ніг або пальців, ви не можете: воно або є, або його немає. Але нам хотілося б вже з цієї сторінки відобразити в розумі наших читачів думку про те, що між психікою і зором існує взаємний зв`язок. Пояснимо це, знову взявши за приклад голод: ви не можете вирішувати, бути вам голодним чи ні, але силою уяви ви можете викликати в собі це відчуття, представивши або згадавши запах, наприклад, свіжоспеченого хліба з маслом, що тане на шматочку, все ще що зберігає тепло печі. Ці уявні уявлення, якщо вони досить яскраві, викличуть відчуття, в результаті якого у вас може початися слиновиділення. Точно так же через уявне представлення ви зможете розвинути і свій зір. Проробіть такий простий досвід: сядьте зручно і, нікуди не поспішаючи, спокійно подивіться на який-небудь добре знайомий вам предмет, який зараз знаходиться від вас на такій відстані, що ви не можете бачити його чітко. Тепер закрийте очі і прикрийте їх долонями. Викличте в своєму розумі зображення цього предмета, уважно розгляньте розумовою поглядом ту його сторону, якій він в дану хвилину повернуть до вас, пригадаєте все її подробиці і потім - без всякого уявного напруги - Відкрийте очі, вільно і легко направивши погляд на предмет. Ви, можливо, здивуєтеся, наскільки ясно і чітко він буде вам видно. Але дивуватися тут абсолютно нічому: це просто дію закону про взаємозв`язок психіки і зору. Згідно з цим законом, чим більше сила нашої уяви, чим краще наша пам`ять, тим, відповідно, і краще наше зір, і навпаки. Не випадково кажуть: «Запам`ятовувати вміє той, хто вміє бути уважним, тобто той, хто вміє бачити, адже бачити і дивитися - це далеко не одне й те саме».

поліпшення зору

1. Все, що корисно для тіла, корисно і очам.

2. Вправи для тіла благотворно діють і на очі, але очам ніколи не буває достатньо тільки цих вправ - їм необхідні ще й свої власні.

3. Вправи для очей надають свою повну дію, тобто зміцнюють і розвивають зір, лише в тому випадку, якщо виконувати їх систематично - щодня і по кілька разів протягом дня. На відновлення здоров`я, в тому числі і здоров`я очей, потрібно багато часу, але хто хоче бути здоровим, той знаходить час.

4. Втома очей - один з виразів загальної втоми тіла. Очі, як і всякий орган, потребують відпочинку: сама здатність очей до роботи передбачає їх відпочинок, а відпочинок для них - це розслаблення психіки, вправи і сон. Очі самовосстанавліваеми і самоісцеліми.

Відео: Лікування очей медом

5. В основі всіх порушень зору лежить напруга і перенапруження психіки. Ідеальне зір купується тільки розслабленням. Зробіть розслаблення, рівне і радісний настрій стилем і нормою свого життя, якщо хочете повернути собі здоровий зір.

6. Сонячне світло і бачення чорного поля закритими очима - два могутніх важеля у відновленні і підтримці здорового зору.

7. Окуляри - вираз безсилля і безпорадності офіційної офтальмології. Вони - запорука подальшого погіршення вашого зору. Тому якщо хочете зняти окуляри, то зніміть їх. Пам`ятайте, що вся різниця між милицями і окулярами в тому, що милиці вже більше не можуть зіпсувати ходу, тоді як окуляри псують зір невпинно і невідворотно.

8. Очі - це не просто орган зору і не тільки «дзеркало душі», але також знаряддя, за допомогою якого ми можемо керувати своїм настроєм, це тонкий регулятор душевного стану. Контроль над своїм поглядом - це контроль над своєю психікою. Тому, керуючи власним поглядом, можна управляти не тільки собою, але і іншими людьми.

9. Краса очей - це не наслідок підфарбовування і наведення тіней, але вираз душевної краси і духовного багатства особистості.

уявне представлення

Значною мірою ми бачимо мозком і лише частково очима. Феномен зору залежить від інтерпретації мозком зображення на сітківці. Те, що ми бачимо-це не саме зображення на сітківці, а наша особиста його інтерпретація. Можна показати, що наша думка про розмір, колір, форму і положенні об`єкта залежить від інтерпретації мозком зображення на сітківці. Місяць здається меншою за розміром в зеніті, ніж у горизонту, хоча кут зору при цьому той же самий. Зображення на сітківці при цьому також можуть бути однакові. Пов`язано це з тим, що на обрії мозок несвідомо порівнює зображення місяця з зображенням навколишніх об`єктів, тоді як в зеніті немає нічого такого, з чим можна було б його порівняти. Фігура людини на найвищій будівлі або на стеньге корабля здається звичайній людині маленької, в той час як морякові вона здається має звичайний розмір, оскільки він звик бачити людську фігуру в подібних положеннях.

Люди з нормальним зором використовують свою пам`ять або уявне представлення в допомогу зору. Можна показати, що коли зір недосконале, не тільки око сам по собі дефектний, але порушені ще пам`ять і уявне представлення. Таким чином, психіка лише додає свої недосконалості до недосконалого зображенню на сітківці.

У будь-яких двох осіб з нормальним зором не склалося однакового уявлення про одне й те ж даному об`єкті, оскільки їх інтерпретації зображення на сітківці будуть відрізнятися так само, як розрізняються і їх індивідуальності. Коли ж зір недосконале, в інтерпретації об`єктів відзначаються ще великі відмінності. Насправді це є свідченням втрати психічного контролю, який відповідає за аномалію рефракції. Образно висловлюючись, коли розфокусований очей, розфокусувати і психіка.

Згідно поширеній точці зору, поява більшості видів порушень зору, коли очей страждає який-небудь аномалією рефракції, пояснюється існуванням цієї аномалії рефракції. Передбачається, що деякі з них викликані захворюваннями головного мозку або сітківки ока. Астигматизму приписуються численні зображення, хоча тільки два з них з повним правом можна пояснити цим (оскільки ніхто не має більше двох очей). Деякі стверджують, що бачать з півдюжини і навіть більше таких зображень. У той же час багато людей з астигматизмом взагалі не бачать нічого подібного. Однак легко показати, що неточність фокусування очі відповідає лише за малу частину таких проявів. Оскільки всі вони можуть бути усунені через кілька секунд виправленням (через розслаблення) аномалії рефракції, то очевидно, що вони не можуть бути пов`язані з будь-яким захворюванням органічного походження.

Якщо ми порівняємо зображення на матовому склі фотокамери, коли вона розфокусувати із зоровим сприйняттям мозку, коли розфокусований очей, між ними буде виявлено суттєву різницю. Коли розфокусувати фотокамера, вона перетворює чорне в сіре і розмиває контури зображення. Крім того, зображення виходять однаковими і незмінно повторюються при одних і тих же умовах. На матовому склі фотокамери недосконале зображення чорної букви виглядало б однаково недосконалим у всіх своїх частинах, а одна і та ж установка фокусу завжди давала б однакове зображення. Коли ж розфокусований очей, недосконале зображення, яке, як думає людина, він бачить, завжди змінюється, незалежно від того, змінюється чи ні фокус. Одна частина зображення буде більш сірої, ніж інша, а відтінок і положення сірого може змінюватися в широких межах за дуже короткий час. Одна частина букви може здаватися сірою, а залишок - чорним. Одні лінії контуру можуть бути видні краще, ніж інші, вертикальні лінії можуть здаватися чорними, а діагональні-сірими, і навпаки. Крім того, чорне може перетворитися в коричневе, жовте, зелене і навіть в червоне, т. Е. Відбуваються перетворення, неможливі в фотокамері. Вірогідні також появи кольорових або чорних цяток на сірому або на білих відкритих (не покритих фарбою) частинах букв. Крім цього, на чорному можуть з`явитися білі або кольорові цятки.

Коли фотокамера розфокусувати, зображення об`єкта, яке створюється в ній, завжди трохи більше, ніж в разі правильної фокусування. Коли ж таки не-сфокусований очей, зображення, видиме мозком, може бути або більше, або менше, ніж це було б при нормально сфальцьованому оці. Одній людині велика буква «С» з десяти футів здавалася меншою за розміром, ніж та ж буква з відстані як в 20 футів, так і в 4 дюйма. Деяким людям ця буква з 20 футів здається більше, ніж є насправді, іншим - менше.

Коли око людини знаходиться поза фокусом, форма розглянутих їм об`єктів часто здається спотвореною. Положення об`єктів також може здаватися мінливим. Зображення може двоїтися, троіться і т.д. Один об`єкт (або частина об`єкта) може множитися, в той час як інші об`єкти (або частини об`єктів) в поле зору можуть залишатися поодинокими. Положення цих множинних зображень іноді залишається незмінним, в інший же час воно буде постійно змінюватися. Нічого подібного в розфокусувати фотокамері статися не може.

Якщо дві фотокамери розфокусувати в однаковій мірі, вони дадуть два абсолютно однакових розмитих зображення. Якщо ж розфокусувати на одну і ту ж величину два ока, на сітківці кожного з них вийдуть однакові зображення, проте зорове сприйняття їх мозком буде абсолютно різним, незалежно від того, чи належать обидва ока одному і тій же особі або різним людям. Якщо нормальне око дивиться на який-небудь об`єкт через окуляри, які змінюють його рефракцію, що з`явилися при цьому сірість і розмитість будуть однаковими і постійними. Коли ж око має аномалію рефракції, еквівалентну створюваної окулярами, ці явища будуть неедінообразни і мінливі.

Важливо зрозуміти, що ці відхилення в зорі є ілюзіями, а не проявами дефектів очей. Коли дізнаєшся, що якась річ є ілюзією, ймовірність того, що побачиш її знову, знижується. Коли людина переконується, що то що він бачить, це всього лише уявне представлення, то більш легким стає поставити цю виставу під контроль. Оскільки ідеальне уявне представлення неможливо без ідеального розслаблення, то вчинене уявлення не тільки коригує неправильну інтерпретацію зображення на сітківці, а й виправляє аномалію рефракції.

Уявне представлення тісно пов`язане з спогадом, хоча і відрізняється від нього. Подання залежить від спогади, оскільки уявити будь-яку річ можна лише тоді, коли її вдається згадати. Ви не зможете уявити захід, якщо ніколи його не бачили. Якщо ви спробуєте уявити блакитне сонце, то ви станете, як покаже Ретіноскопи, міопікі. Ні уявне представлення, ні спогад не можуть бути здійснені, якщо психіка повністю не розслаблена. Отже, коли ідеальні уявлення і спогад, зір теж ідеально (.Звичайно, якщо око не має якого-небудь фізичного дефекту). Насправді уявне представлення, пам`ять і зір взаємопов`язані. Коли зовсім одне, досконалі все, а коли недосконале одне, недосконалі і всі інші. Якщо ви чітко представите якусь букву, ви побачите, що ця та інші літери по сусідству виявляться більш чітко, так як ви не можете розслаблятися і уявляти, що ви бачите чітку букву і в той же самий час напружуватися і в реальності бачити її нечіткої . Якщо ви представите чітку точку в нижній частині будь-якої літери, ви побачите цю букву чітко, оскільки ви не зможете отримати психічне зображення чіткої точки і прикласти її до нечіткої букві. Однак може бути і так, що бачення це не буде усвідомлюватися. У деяких випадках люди можуть ідеально, як це показує Ретіноскопи, представляти точку без усвідомлення бачення літери. У таких випадках потрібно деякий час, перш ніж вони навчаться усвідомлювати її без втрати точки.

Коли людина хоче вірити в те, що букви можна представляти, і готовий представляти їх без зусиль побачити або порівняти те, що він бачить з тим, що він представляє (що завжди веде назад до напруги), за допомогою уявної уявлення іноді можна досягти чудових результатів . Деяким людям після того, як вони представлять, що бачать одну букву абсолютно чорної і чіткої, вдається прочитати всі букви на нижній сходинці перевірочної таблиці. Більшість людей, однак, так відволікається тим, що вони бачать, коли їх зір поліпшується поданням, що втрачають цю букву. Одна справа - зуміти подумки уявити чітке бачення будь-якої літери, інше-зуміти побачити цю та інші літери без втрати контролю над цією виставою.

При міопії часто успішним буває наступний метод. Спочатку подивіться на якусь букву з відстані, з якого вона видна найкраще. Потім закрийте очі і згадайте її. Повторюйте так до тих пір, поки спогад не стане таким же гарним, як і бачення в ближній крапці. Повісивши перевірочну таблицю на відстані 20 футів, подивіться на чисту порожню поверхню на фут або більше того в сторону від неї і знову згадайте букву. Виконайте те ж саме, скоротивши яку спочатку до шести, а потім і до трьох дюймів. В останньому випадку зверніть увагу на появу букв на перевірочної таблиці, тобто в периферичному полі зору. Якщо спогад як і раніше абсолютно, вони здадуться тьмяно чорними, але не сірими. При цьому ті букви, що ближче до точки фіксації здадуться чорніше, ніж ті, що подалі від неї. Поступово скорочуйте відстань між точкою фіксації і буквою до тих пір, поки ви не зможете дивитися прямо на неї і представляти, що її видно також добре, як згадується. Під час тренування добре було б час від часу закривати очі, прикривати їх долонями рук і згадувати зовсім чорними цю букву або точку. Відпочинок і психічний контроль, що досягаються таким способом, допоможуть домогтися відповідного контролю, коли людина дивиться на перевірочну таблицю.

Люди, яким цей метод приносить успіх, не усвідомлюють, представляючи чітку букву, бачення в той же час нечіткої букви і не відволікаються, коли їх зір поліпшується таким поданням. Багато людей можуть абсолютно чітко згадувати, закривши очі або дивлячись на місце, де напевно не можуть побачити букву, але як тільки вони починають дивитися на неї, з`являється напруга, і вони втрачають контроль над своїм спогадом. А оскільки уявлення залежить від спогади, то вони не можуть уявити бачення цієї літери. У таких випадках я звик чинити одним із способів. Я починаю з питання: «Чи можете ви уявити чорну крапку в нижній частині цієї букви і в той же час, чітко уявляючи цю точку, чи здатні ви уявити, що ви бачите цю букву?»

Іноді їм це вдається, але зазвичай-ні. Тоді їх просять уявити якусь частину цієї букви, зазвичай нижню. Коли їм вдасться представити цю частину прямої, зігнутої або відкритою (в залежності від ситуації), вони зможуть представити бічні і верхні частини, все ще зберігаючи точку внизу. Але навіть після того, як вони зроблять це, вони, можливо, як і раніше не зможуть уявити всю букву цілком без втрати точки. Стимулювати їх до цього можна, підносячи перевірочну таблицю трохи ближче до них, а потім відсуваючи її. Пов`язано це з тим, що при погляді на поверхню, де є який-небудь об`єкт для розглядання, подання поліпшується пропорційно наближенню точки, де зір найкраще, оскільки в цій точці очі найбільше розслаблені. Коли ж на поверхні немає нічого особливого для розглядання, відстань не має значення, так як при цьому не прикладається ніякого зусилля побачити.

Щоб допомогти людям подумки уявити, що вони бачать букву, їм знову і знову треба вселяти: «Зрозуміло, ви не бачите букву. Я і не прошу вас побачити її. Я лише прошу, щоб ви представили, що бачите її зовсім чорної і абсолютно чітко ».

Коли людям за допомогою уявної уявлення вдасться побачити якусь відому букву, вони можуть застосувати той же метод і до незнайомої букві. Це пов`язано з тим, що, як тільки будь-яку частину букви, таку як зона розміром з точку, вдається уявити абсолютно чорної, вся буква буде побачена чорної, хоча на перших порах зорове сприйняття цього факту може бути не настільки тривалим, щоб людина усвідомила це.

Намагаючись виявити незнайомі букви, людина виявляє, що неможливо чітко уявити, якщо не представляється дійсність. Пов`язано це з тим, що якщо яка-небудь буква або будь-яка частина букви представляється інший, ніж є насправді, психічне зображення буде розмитим і мінливим, подібно букві, видимої нечітко.

Способи, якими може бути порушено уявне представлення, дуже різноманітні. Є тільки один шлях ідеального уявлення і безліч шляхів недосконалого уявлення. Правильний шлях легкий. Психічне зображення представляється речі приходить так само швидко, як і думка, і може утримуватися більш-менш тривалий час. Неправильний шлях важкий. Зображення приходить повільно, воно мінливе і тримається недовго.

Довести це можна, представивши або згадавши спочатку якусь чорну букву так чітко, як це тільки можливо (закривши при цьому очі), а потім представивши ту ж букву нечітко. Зазвичай перше вдається зробити легко. Але при цьому виявиться, що дуже важко уявити чорну букву з чіткими контурами сірої, з розмитими краями і з оповиті серпанком відкритими частинами, що неможливо сформувати її психічний зображення, яке залишалося б незмінним протягом відчутного проміжку часу. Колір, форма і положення цієї букви в поле зору будуть змінюватися точно так же, як це відбувається з буквою, коли вона бачиться нечіткою. При цьому аналогічно тому, як напруга недосконалого зору призводить до дискомфорту і болю, зусилля уявити щось нечітким теж буде іноді приводити до хворобливого відчуття. І навпаки, чим ближче до ідеального уявне зображення літери, тим легше і швидше воно приходить і довше утримується.

Способом уявного уявлення були отримані вельми цікаві результати в поліпшенні зору. Одному лікаря, що мав протягом сорока років окуляри і колишньому не в змозі бачити без них велику букву «С» з двадцяти футів, всього через п`ятнадцять хвилин допомогло просте уявлення, що він бачить літери чорними. Коли його просили описати велику букву «С» без очок, він говорив, що вона виглядає для нього сірою, а її відкрита частина в такій мірі стала неясною через сірого хмарки, що можна було лише припускати, що у неї вона є. Йому підказали, що ця літера чорна, зовсім чорна, а її відкрита частина абсолютно білого, без будь-яких сірих хмаринок. Щоб він міг переконатися в тому, що це дійсно так, перевірочну таблицю піднесли до нього ближче. Коли він знову подивився видали на цю букву, він так чітко пригадав її чорноту, що зміг уявити, що бачить її такою ж чорною, який бачив зблизька. При цьому відкрита частина букви була представлена абсолютно білою. Таким способом він зміг побачити цю букву на перевірочної таблиці абсолютно чорної і чіткою. Тим же способом він прочитав спочатку рядок сімдесят, а потім почав спускатися по перевірочної таблиці вниз до тих пір, поки приблизно через 5 хвилин не прочитав з двадцяти футів рядок, яку нормальне око, вважається, повинен читати з 10 футів. Потім йому дали прочитати шрифт домінують. Букви здавалися йому сірими, і впоратися з ними він не зміг. Його увагу звернули на той факт, що ці букви в дійсності чорні. Як тільки він зміг представити їх чорними, він зміг прочитати їх з 10 дюймів.

Пояснити це! вартий уваги випадок лікування можна просто розслабленням. Буквально кожна нервова клітина доктора розслабилася, коли він уявив, що бачить літери чорними. Коли ж він усвідомив бачення цих букв на перевірочної таблиці, він як і раніше зберіг контроль над своїм Виставою. Таким чином, він не почав знову напружуватися і насправді побачив ці букви такими ж чорними, якими себе представив.

В даному випадку не було відмічено ніякого рецидиву, і лікар продовжував удосконалюватися. Приблизно рік тому я відвідав його офіс і запитав, як просуваються його справи. Він відповів, що у нього відмінний зір як для дали, так і в ближній крапці. Лікар бачив автомобілі і людей в них по іншу сторону Гудзона, читав назви човнів на річці, що інші люди могли зробити лише за допомогою телескопа. У той же час він не відчував ніяких труднощів у читанні газет і, щоб довести це, тут же дістав газету і прочитав кілька рядків з неї вголос. Я був здивований і запитав його, як йому вдалося домогтися таких результатів. «Я робив лише те, що ви мені говорили», - відповів він. «А що я вам такого не говорив?» - Запитав я. «Ви мені радили щоденне читання перевірочної таблиці, що я і робив. Ви говорили також, щоб я кожен день читав дрібний шрифт при тьмяному світлі. І це теж я робив ».

Інша людина, у якого була висока ступінь міопії, ускладнена атрофією зорового нерва, і якого безуспішно лікували багато лікарів, отримав таку користь і так швидко від застосування способу уявного уявлення, що одного разу в моєму офісі повністю втратив контроль над собою. Піднявши перевірочну таблицю, яку він тримав у своїй руці, пацієнт жбурнув її в інший кінець кімнати. «Це дуже добре, щоб в це можна було повірити, - вигукнув він Я не можу в це повірити. Можливість бути вилікуваним і боязнь помилитися в своїх очікуваннях вище моїх сил ».

З деякими труднощами його вдалося заспокоїти і умовити продовжити лікування. Пізніше він зміг прочитати маленькі букви на перевірочної таблиці, маючи вже нормальний зір. Потім йому дали почитати дрібний шрифт. Коли він глянув на шрифт домінують, він відразу ж сказав, що не зможе його прочитати. Проте, його попросили слідувати тією ж процедурою, що допомогла його зору вдалину. Тобто, він повинен був представити точку на одній частині якої-небудь з маленьких літер, тримаючи шрифт в шести дюймах від себе. Перевіривши кілька разів свою пам`ять на точку, він зміг представити, що бачить її зовсім чорної на одній з маленьких літер. Тоді він знову занервував і, коли його запитали, в чому справа, він сказав: «Я починаю читати дрібний шрифт, і це так мене приголомшує, що я втрачаю контроль над собою».

В іншому випадку жінка з високим ступенем міопії, ускладненою зароджується катарактою, поліпшила свій зір за кілька днів з 3/200 до 20/50. Замість поступового спускання вниз по перевірочної таблиці вона зробила стрибок в зорі з 20/50 до 20/10. Близько до неї піднесли перевірочну таблицю і попросили подивитися на букву "О" з трьох дюймів-відстань, на якому вона бачила її найкраще, і уявити, що в нижній частині цієї букви вона бачить точку і що ця нижня частина - сама чорна частина букви . Коли їй вдалося це зробити в ближній крапці, відстань стали поступово збільшувати до тих пір, поки вона не змогла побачити букву «О» з трьох футів. Тоді я повісив перевірочну таблицю в десяти футах від неї. Вона вигукнула: «О, доктор! Це неможливо! Буква занадто мала. Дозвольте мені спочатку попрацювати з більшою ».

Тим не менш, через 15 хвилин вона змогла прочитати маленьку букву «О» на рядку десять з 20 футів.

Зір при несприятливих умовах

Відповідно до загальноприйнятих ідей гігієни зору, вважається важливим захищати очі від великої різноманітності впливів, яких часто важко уникнути і яким більшість людей підкоряється з неприємним почуттям, що через них вони «гублять свій зір». Яскравий і тьмяне світло, штучне освітлення, різкі коливання рівня освітленості, дрібний шрифт, читання в рухомому транспорті, читання лежачи тощо довго вважалися шкідливими для очей. Написані цілі гори літератури про їх імовірно жахливому впливі на зір.

Ці вистави прямо протилежні істинному стану речей. Коли очі використовуються правильно, зорова робота при несприятливих умовах не тільки не псує очі, але і приносить їм реальну користь, оскільки, щоб бачити в таких умовах, потрібна велика, ніж при сприятливих умовах, ступінь розслаблення. Правда, умови, про які йде мова, можуть на перших порах викликати дискомфорт навіть у людей з нормальним зором, але уважне ознайомлення з фактами показує, що тільки люди з поганим зором серйозно страждають від них. Такі люди, якщо вони застосовують центральну фіксацію, швидко звикають до них і беруть із них більшу користь.

Хоча очі створені, щоб реагувати на світло, як медиками, так і обивателями висловлюються побоювання з приводу його впливу на зір. Коли ж ми маємо справу з дійсним захворюванням, нерідко людям доводиться перебувати тижнями, місяцями і роками в темних приміщеннях або з пов`язками на очах. Вдома, на роботі і в школах, щоб пом`якшити природний або штучний світло і уникнути того, щоб він бив прямо в очі, вживаються надзвичайні заходи безпеки.

Підстава, на якому базується ця загальна боязнь світла, вельми крихко. Не можна, звичайно, ігнорувати ті яскраві джерела світла, які іноді викликають тимчасові неприємні відчуття. Що ж стосується певних патологічних ефектів або постійного порушення зору від впливу одного лише світла, то мені ніколи не доводилося спостерігати ні в клініках, ні в ході експериментів щось, що свідчило на користь таких висновків. Мій досвід говорить, що сильне світло ніколи не викликає постійних порушень зору.

Чи не світло, а темрява небезпечна для очей. Тривале виключення світла завжди погіршує зір і може викликати серйозні запальні стану. Однак загальний страх читання або виконання тонкої (дрібної) роботи при тьмяному світлі необгрунтований. Поки світло достатньо сильний, щоб бачити без дискомфорту, така практика нешкідлива і може виявитися корисною.

Раптова зміна освітлення вважається особливо шкідливою для очей, але ніяких доказів на підтримку цієї теорії я не знайшов. Несподівані коливання світла безсумнівно викликають у багатьох людей відчуття дискомфорту. Однак у всіх обстежених випадках я знайшов їх не тільки далекими від того, щоб пошкодити зору, але і корисними насправді. Люди з поганим зором відчувають значні незручності, які проявляються в погіршенні зору, від змін в інтенсивності освітлення. Але стан зниженого зору завжди тимчасово і, якщо око постійно піддається подібних умов, зір витягує з цього лише користь.

Рекомендуються такі види тренування, як читання поперемінно на яскравому і тьмяному світлі або перехід з темної кімнати в добре освітлену і навпаки. Навіть такі швидкі і сильні коливання світла, які зустрічаються при перегляді кінофільмів, виявляються, в кінці кінців, корисними для будь-яких очей. Я завжди радив людям з поганим зором частіше ходити в кінотеатри і застосовувати там центральну фіксацію. Вони швидко звикали до мерехтливого світла, і згодом інше освітлення або відбиття світла менше їх дратувало.

Вважається, що читання-це одне з неминучих зол цивілізації. Але при цьому стверджується, що, уникаючи дрібного шрифту і стежачи за тим, щоб читати тільки при певних сприятливих умовах, руйнівні впливи читання можна звести до мінімуму. Були проведені широкі дослідження впливу різних видів шрифту на зір школярів і розроблені детальні правила, що стосуються розміру шрифту, його кольору, відстані між буквами і рядками, довжини рядків і т. Д. Книги з зовсім дрібним шрифтом ще могли набриднути дітям, але будь-якого підстави для припущення, що такий шрифт шкідливий для їхніх очей (або будь-яких інших очей) я не знайшов. Навпаки, читання дрібного шрифту, коли це можна зробити без дискомфорту, завжди підтверджувало свою корисність. Чим тьмяніше світло, при якому вдається прочитати такий шрифт, і чим ближче до очей його вдається при цьому тримати, тим більше користі. Цим способом за кілька хвилин і навіть негайно вдавалося знижувати жорстоку біль в очах.

Причиною цього є те, що дрібний шрифт неможливо прочитати при слабкому світлі і близько до очей, якщо їх не розслабити. У той же час великий шрифт можна прочитати при хорошому освітленні і зі звичайною дистанції читання, хоча очі при цьому можуть перебувати під напругою. Коли вдається читати дрібний шрифт при несприятливих умовах, читання звичайного шрифту в звичайних умовах значно полегшується. При міопії корисним може виявитися зусилля побачити дрібний шрифт, оскільки міопія завжди знижується, коли присутній зусилля побачити близькі об`єкти. Це іноді протидіє тенденції напружуватися при погляді на віддалені об`єкти, що завжди призводить до виробництва міопії. Деяким міопікі виявляється корисним зусилля побачити настільки дрібний шрифт, що його не можна навіть прочитати.

Людям, які хочуть зберегти свій зір, часто рекомендується не читати в транспорті, що рухається. Але оскільки в сучасних умовах життя багато людей змушені значну частину свого часу проводити в рухомому транспорті, а багато хто з них не мають іншого часу для читання, то сподіватися, що вони коли-небудь відмовляться від цієї практики, марно, На щастя, теорія шкідливості подібної практики не підтверджується фактами. Коли даний об`єкт більш-менш швидко рухається, спочатку завжди з`являється напруга з одночасним погіршенням зору, але це завжди тимчасово, і, в кінцевому рахунку, зір такою практикою лише покращується.

Ймовірно немає іншої зорової звички, з якої б ми так завзято боролися, як з читанням лежачи. Називається безліч правдоподібних причин її можливої шкідливості, але це положення для читання виявилося настільки спокусливим, що ймовірно мало хто з людей зміг втриматися від нього перед страхом наслідків. Тому приємно повідомити - мені вдалося з`ясувати, що ці наслідки скоріше корисні, ніж шкідливі. Поряд з використанням очей при інших важких умовах добре було б навчитися читати лежачи. Здатність робити це поліпшується у міру тренування. У вертикальному положенні при хорошому освітленні, коли світло падає ззаду поверх лівого плеча, людина може читати, навіть якщо очі знаходяться під значним ступенем напруги. Але лежачи, при несприятливому освітленні і похилому положенні сторінки до очей людина не може читати, якщо не розслабиться. Той, хто навчиться читати лежачи без дискомфорту, не повинен, ймовірно, відчувати будь-яких ускладнень з читанням при звичайних умовах.

Те, що зорова робота в важких умовах являє собою гарну психічну тренування, це факт. У перший час психіка може бути виведена з рівноваги несприятливою навколишнім оточенням, але в подальшій вона звикає до неї. Психічний контроль при цьому і, отже, зір поліпшуються. Радити не використовувати свої очі при несприятливих умовах, це все одно, що говорити людині, що пролежали в ліжку кілька тижнів і знаходить важким ходити, утриматися від такого вправи. Звичайно, в обох випадках потрібна обачність. Видужуючому не слід намагатися відразу ж пробігти марафон. Точно також людині з порушенням зору не слід намагатися без підготовки дивитися, не кліпаючи, на сонце опівдні. Але подібно до того, як хворий може поступово розвивати свою силу до тих пір, поки марафон не перестане його лякати, так і очі з порушенням зору можна навчати доти, поки не стане можливим нехтувати не тільки без побоювання, а й з користю усіма правилами , якими під назвою «гігієна очей» ми так довго дозволяли себе лякати.

Нерідко такі порушення зору мимовільно виліковуються або ж змінюють свою форму. Тривалий час було прийнято або ігнорувати такі заподіюють неспокій факти, або відбуватися від них поверхневими поясненнями. На щастя тих. хто вважає за необхідне у що б то не стало підтримувати старі теорії, роль кришталика ока, приписувана йому в акомодацій процесах, в більшості випадків є лише правдоподібне пояснення.

Відповідно до цієї теорії, яку більшість з нас вивчало ще в школі, око фокусується на різні відстані шляхом зміни кривизни кришталика. У пошуку пояснення мінливості теоретично постійного відхилення рефракції від норми теоретики висувають досить нехитру ідею про властивий кришталику здатності до зміни своєї кривизни не тільки для цілей своєї нормальної акомодації, але також і для ліквідації або виробництва аккомодатівную відхилень від норми. При гіперметропії (зазвичай, але неправильно званої далекозорість;

Лікування порушень зору будинку

Не завжди люди з метою лікування можуть скористатися допомогою компетентного лікаря. Оскільки метод лікування порушень зору, порівняно новий, то цілком можливо, що вам не вдасться знайти лікаря, який володіє ним і живе по сусідству. Можливо при цьому і те, що ви опинитеся не в змозі дозволити собі витрати на далекі поїздки або у вас не буде часу для проходження курсу лікування далеко від будинку. Таким людям я хотів би сказати, що більшість з них зможе виправити поганий зір і без допомоги лікаря або кого-небудь ще. Вони можуть поліпшити свій зір. Для цієї мети необов`язково, щоб вони зрозуміли все, що було написано в цій або який-небудь іншій статті. Все, що необхідно - це слідувати декільком простим правилам.

Повісьте перевірочну таблицю на стіну на відстані 10,14 або 20 футів від себе і присвячуйте півхвилини або більше в день читання самих маленьких букв, які ви зможете побачити кожним оком окремо, закриваючи друге око долонею таким чином, щоб уникнути торкання нею очного яблука. Ведіть запис досягнутого прогресу з зазначенням дати. Найпростіший спосіб зробити це-використовувати метод, застосовуваний окулістами, які записують зір у вигляді дробу, в чисельнику якого зазначається відстань, з якого вдалося прочитати букву, а в знаменнику-відстань, з якого вона повинна бути прочитана.

Цифри над або збоку від буквених рядків на перевірочної таблиці показують відстань, з якого ці букви повинні читатися людьми з нормальним зором. Таким чином, зір 10/200 означало б, що велика буква «С», яка на таблиці стандартного розміру повинна бути прочитана з 200 футів, хоч я знаю пацієнту з відстані більше, ніж 10 футів. Зір 20/10 означало б, що десятий рядок, яку нормальний око не здатне, як вважається, прочитати з відстані більше, ніж 10 футів, видно з удвічі більшої відстані. Це норма, зазвичай досягається людьми, які скористалися моїми методами.

Іншим і навіть більш кращим способом перевірки зору є порівняння чорноти букви в ближній крапці і на відстані, а також аналогічне порівняння при слабкому і хорошому освітленні. При ідеальному зорі, як я вже пояснював, чорний колір не змінюється ні освітленням, ні відстанню. Він виглядає таким же чорним на відстані, яким виглядає в ближній крапці, і таким же чорним при тьмяному світлі, як і при хорошому освітленні. Якщо чорне не виглядає однаково чорним при всіх зазначених умовах, то ви за допомогою цього дізнаєтеся, що зір ваше недосконале.

Діти до дванадцяти років, які не носили окулярів, здатні зазвичай виправити поганий зір вищевказаним методом за термін три, шість або дванадцять місяців. Дорослі, які ніколи не носили окулярів, досягали успіху за дуже короткий час через тиждень або два-і, якщо зір не дуже погане, воно можливо буде відновлено за 3-6 місяців. Дітей або дорослих, які носили окуляри, важче вилікувати, і їм, швидше за все, треба буде застосувати методи досягнення розслаблення, описані і в інших статтях нашого сайту. Крім того, лікування їм доведеться приділяти чимало часу.

Абсолютно необхідна відмова від окулярів. Ніяких половинчастих заходів, якщо ви хочете добитися повного лікування. Не намагайтеся носити більш слабкі окуляри, не носіть їх і в разі крайньої необхідності. Люди, які не здатні обійтися без окулярів заради повного успіху, скоріш за все, не зможуть вилікуватися.

Діти і дорослі, які носили окуляри, повинні будуть щодня присвячувати час і більше практиці з перевірочної таблицею і додатковий час для тренування на інших об`єктах. Було б добре мати дві перевірочні таблиці, одну з яких можна було б використовувати на близькій відстані, де вона видна найкраще, а іншу-на відстані 10-20 футів. Дуже корисним буде переміщення від ближньої таблиці до далекої, так як несвідоме спогад букв, побачених в ближній крапці, допомагає виявити їх на відстані.

Якщо у вас буде можливість скористатися послугами людини з нормальним зором, це можна вважати великим успіхом. Людям з досить впертим характером буде важко, якщо взагалі можливо, лікуватися без допомоги викладача. Якщо такий викладач є в наявності, то він повинен отримати з різних рекомендованих тут методів користь і для самого себе. Якщо його зір 10/10, то він повинен зуміти поліпшити до 20/10 і більше. Якщо він може читати дрібний шрифт з 12 дюймів, то він повинен зуміти зробити це з 6 або 3 дюймів. Він повинен також досить добре контролювати свою зорову пам`ять, щоб полегшувати і запобігати хворобливі відчуття. Людина, у якої поганий зір для дали чи ближньої точки, не зможе надати істотну допомогу в «впертих» випадках. Ніхто не зможе бути корисний в застосуванні будь-яких методів, якими сам добре не володіє.

Батькам, які бажають зберегти і поліпшити зір своїх дітей, слід стимулювати їх до щоденного читання перевірочної таблиці. У кожній родині повинна бути перевірочна таблиця, яка, коли вона правильно використовується, завжди запобігає міопію і інші аномалії рефракції, завжди покращує зір (навіть коли воно вже нормально) і завжди приносить користь при функціональних нервових розладах. Батькам слід поліпшити і свій зір до нормального рівня, щоб їх діти не могли наслідувати неправильним методам використання очей і не піддавалися впливу атсмосфери напруги. Їм необхідно також вивчити принципи центральної фіксації, щоб можна було навчити їм і своїх дітей.

базові принципи

Метою всіх методів, використовуваних при лікуванні поганий зір без допомоги окулярів, є досягнення стану спокою і розслаблення психіки перш за все, а потім вже і очей. Спокій завжди покращує зір. Зусилля завжди його погіршує. Людям, які хочуть поліпшити зір, треба почати з перевірки цих фактів на собі.

Щоб переконатися в тому, що напруга погіршує зір, подумайте про що-небудь іншому, про яке-небудь почуття фізичного дискомфорту або про що-небудь погано видимому. Коли очі відкриються, буде виявлено, що зір погіршився. Спробуйте також пильно подивитися на одну частину якої-небудь літери на перевірочної таблиці або постарайтеся побачити всю букву цілком однаково добре одночасно. Це незмінно веде до зниження зору і може привести навіть до зникнення цих букв. Іншим симптомом напруги є сіпання століття, яке можна помітити при погляді з боку і яке може відчути сам пацієнт за допомогою пальців. Зазвичай сіпання вдається усунути, якщо період відпочинку буде достатньо довгий. Багатьом людям, правда, не вдається забезпечити тимчасове поліпшення зору шляхом закриття очей, оскільки вони не тримають їх в такому стані досить довго. Діти взагалі рідко це роблять, якщо на цьому не наполягатимуть дорослі або якщо їх не будуть до цього заохочувати. Багатьом дорослим теж не завадив би нагляд.

ВІДПОЧИНОК ОКО

Найпростішим способом відпочинку очей є їх закриття на більш-менш тривалий період часу і уявне представлення чогось приємного. Цей метод служить засобом першої допомоги, і до нього треба вдаватися в першу чергу. Лише дуже небагато людей не отримують від нього користі.

пальмінг

Ще більший ступінь відпочинку можна досягти, якщо людина закриє очі і прикриє їх долонями рук, щоб повністю виключити світло. Закрийте обидва ока і прикрийте їх долонями обох рук, пальці при цьому схрещені на лобі. Просте виключення впливу світла часто виявляється достатнім, щоб домогтися значній мірі розслаблення, хоча іноді напруга може і зрости. Як правило, успішний пальминг включає в себе знання різних інших способів розслаблення. Просте прикриття долонями закритих очей марно, якщо в той же час не досягається стан спокою психіки. Коли вам вдасться ідеально зробити пальмінг, ви побачите поле зору таким чорним, що згадати, уявити або побачити що-небудь чорніше неможливо. Коли ви досягнете цього, ваш зір стане нормальним.

ПОВОРОТИ

Переконайтеся самі в тому, що повороти не тільки покращують ваш зір, але і знижують або повністю знімають хворобливі відчуття, почуття дискомфорту і втоми.

Станьте, розставивши ступні ніг на відстані близько фута один від одного і повернувшись обличчям до однієї зі стін кімнати. Відриваючи трохи ліву п`яту від підлоги, повертайте одночасно плечі, голову і очі вправо до тих пір, поки лінія плечей не стане перпендикулярної стіни, до якої ви були звернені обличчям. Тепер, опускаючи ліву п`яту на підлогу і відриваючи праву від статі, повертайте своє тіло вліво. Чергуйте поперемінним погляди то на праву, то на ліву стіни, звертаючи увагу на те, щоб голова і очі рухалися разом з плечима. Коли повороти робляться легко, безперервно, без зусилля і без звернення будь-якого уваги на рухомі об`єкти, людина помітить незабаром, що напруга м`язів і нервів знижується. (Пам`ятаєте, проте, що чим коротше згодом ви зможете робити ці повороти, тим більшим буде ваш прогрес.)

Нерухомі об`єкти рухаються з різними швидкостями. Ті, що знаходяться майже прямо перед вами, здадуться рухаються зі швидкістю експреса і повинні бути сильно змащені. Дуже важливо не робити ніяких спроб побачити чітко об`єкти, які людині в момент поворотів здаються стрімко проносяться повз нього.

Повороти покликані допомогти, перш за все, людям, що страждають від напруги очей під час сну. Роблячи їх по 50 і більше разів безпосередньо перед сном і відразу після пробудження вранці, люди часто позбавлялися або помітно знижували напругу очей під час сну.

Відео: Народні засоби для відновлення і поліпшення зору!

СПОГАД

Коли зір нормально, психіка завжди знаходиться в ідеальному стані спокою. Коли спогад ідеально, психіка також знаходиться в спокої. Отже, використовуючи спогад, можна поліпшити зір. Все, що ви знайдете приємним для спогади, дає психіці відпочинок. Однак для тренування найчастіше зручніше згадувати якийсь маленький чорний об`єкт типу точки або букви дрібного шрифту. Найбільш зручним станом для вправ на спогад є зазвичай стан, коли очі закриті і прикриті долонями рук. У міру тренування стане також можливим згадувати і з відкритими очима.

Коли ви зможете, закривши очі і прикривши їх долонями, абсолютно чітко пригадати якусь букву дрібного шрифту, вона здасться вам такий, як якщо б ви її бачили на власні очі, що здійснює легкі руху і має відкриті частини в ній біліше, ніж решта фон. Якщо ви не можете згадати її такою, то свідомо переміщайтеся від одного краю цієї букви до іншого і свідомо уявляйте, що відкриті частини літери біліше, ніж решта фон. Коли ви будете це робити, вам здасться, буква рухається в напрямку, протилежному уявного руху очей. Таким способом ви зможете згадувати цю букву невизначено довго.

Щоденне читання маленьких знайомих букв з найбільшою дистанції, з якої вони можуть бути побачені, дає очам відпочинок, оскільки очей завжди до деякої міри розслабляється, бачачи знайомі об`єкти.

уявне представлення

Уявне представлення тісно пов`язане з спогадом, оскільки уявити добре ми можемо лише те, що добре пам`ятаємо. У лікуванні поганий зір ці два елементи навряд чи можуть бути відокремлені один від одного. Зір в значній мірі визначається вмістом уявного уявлення і спогади. Оскільки і уявлення, і спогад неможливі без досконалого розслаблення, розвиток цих здібностей покращує не тільки інтерпретацію зображень на сітківці, а й самі зображення. Коли ви подумки уявляєте, що бачите якусь букву на перевірочної таблиці, ви насправді бачите її, оскільки буде неможливим розслабитися і ідеально представляти букву і в той же час напружуватися і бачити її нечітко.

У багатьох випадках швидкі результати давав наступний метод використання уявної уявлення. Подивіться на найбільшу букву перевірочної таблиці з близької відстані. Скоріш за все, ви побачите, що маленька площа зі стороною приблизно в дюйм, здається чорніше, ніж залишок букви, і що, якщо прикрити чимось частина букви видиму гірше, знову якась зона видимої частини здасться чорніше, ніж решта. Якщо знову прикрити частину букви видиму гірше, зона максимальної чорноти ще більше зменшиться. Коли розмір частини букви, видимої найкраще, скоротиться приблизно до розміру якої-небудь літери з нижнього рядка, уявіть, що ця літера зайняла місце даної зони і бачиться чорніше, ніж весь залишок великої літери. Потім погляньте на якусь букву на нижньому рядку перевірочної таблиці і уявіть, що вона чорніше, ніж найбільша буква в таблиці. Якщо ви зможете це зробити, ви відразу ж зможете побачити букви на нижньому рядку.

Проблиски АБО Морганом

Оскільки зусилля є тим самим фактором, який погіршує зір, багатьом людям з поганим зором вдається після деякого періоду відпочинку дивитися на який-небудь об`єкт протягом частки секунди. Якщо закривати очі ще до того, як знову заявить про себе звичка напружуватися, то іноді дуже швидко можна досягти стану безперервного розслаблення. Ця вправа я назвав «проблиском» або «моргання». Воно допомогло багатьом людям, хто не зміг поліпшити свій зір іншими способами. Дайте своїм очам відпочити кілька хвилин, закривши їх або зробивши пальминг, а потім подивіться протягом частки секунди на якусь букву на перевірочної таблиці або на букву дрібного шрифту, якщо у вас проблеми із зором на близькій відстані. Відразу ж закрийте очі і повторіть процедуру.

ЦЕНТРАЛЬНА ФІКСАЦІЯ

Коли зір нормально, око бачить одну частину даного об`єкту краще, а все інше гірше, пропорційно видаленню від точки найкращого зору. Коли ж зір недосконале, то очей намагається побачити значну частину свого поля зору однаково добре одночасно. Це призводить до сильного напруження очей і психіки, в чому може переконатися будь-хто, чий зір близько до нормального, постаравшись побачити відчутну за розмірами зону всю однаково добре одночасно. На близькій відстані спроба побачити такий зону навіть в чверть дюйма в діаметрі призведе до дискомфорту і хворобливих відчуттів. Все, що дає очам відпочинок, веде до відновлення нормального рівня центральної фіксації. Її легко можна відновити свідомої практикою. Іноді це є найлегший і найшвидший шлях до поліпшення зору.

Коли ви зможете усвідомити бачення однієї частини свого поля зору краще, ніж усього іншого, зазвичай стає можливим і скорочення розмірів цієї видимої найкраще зони. Якщо ви перекладете погляд від низу великої літери «С» до її верху і побачите не прямо дану частину гірше, ніж частина, зафіксовану поглядом, ви, можливо, зумієте зробити те ж саме і з наступного рядком букв. Таким способом ви, можливо, зумієте дістатися до нижнього рядка і, переводячи погляд від верху букв на цьому рядку до їх низу, бачити частину, не розглянуту прямо, гірше. Тоді ви зможете і прочитати ці літери.

Оскільки побачити маленькі букви без допомоги центральної фіксації неможливо, читання дрібного шрифту, якщо воно може бути здійснено, є одним з кращих вправ для зору. При цьому, чим слабкіша освітлення, при якому може читатися дрібний шрифт, і чим ближче до очей він може бути піднесений, тим краще для вас.

ЛІКУВАННЯ СОНЦЕМ

Відео: Як Поліпшити Зір Народними Засобами

Сонячне світло так само необхідний очам, як стан спокою і розслаблення. Якщо це можливо, починайте свій день із підставляння закритих очей сонця. Всього лише кілька хвилин такої соляризації за один раз - вже суттєва допомога очам. Привчайтеся до сильного світла сонця, дозволяючи його променям падати на ваші закриті повіки. Щоб виключити можливість появи напруги, було б добре злегка повертати свою голову з боку в бік. Коли ви звикнете до сильного світла, піднімайте верхню повіку одного ока і дивіться вниз так, щоб сонце світило на склеру. Моргайте, якщо з`явиться таке бажання, або коли ви відчуєте, що глибина розслаблення падає. Людина не може отримати занадто багато лікування сонцем.

повороти

Перший закон зору-це рух. Коли око переміщається, він бачить. Зір очі, що дивиться пильно, слабшає. Тут наведено ряд вправ психічного і фізичного характеру, мета яких-зруйнувати звичку пильної перегляду через фізичне і психічне переміщення погляду.

ВЕЛИКІ ПОВОРОТИ

Стати обличчям до вікна своєї кімнати, розставивши ступні ніг приблизно на 1 фут. Потім, переносячи вагу тіла на ліву ногу, поверніть голову і плечі до лівої стіни. Після цього, переносячи вагу тіла на праву ногу, поверніть голову і плечі до правої стіни. Робіть ці рухи в ритмі повільного вальсу, відриваючи під час поворотів п`яту від підлоги. Якщо ж під час поворотів ви будете ще наспівувати мелодію якого-небудь вподобаного вам вальсу, то це дозволить вам бути впевненим в тому, що ви під час поворотів глибоко дихайте. Зверніть увагу, що коли ви повертаєтеся до правої стіни, вікна проходять повз вас вліво, а коли повертаєтеся до лівої стіни, то вікна йдуть праворуч. Ви можете помітити, що вікна проскакують повз лише тоді, коли ви під час повороту «забираєте очі з собою». Не слід намагатися загіпнотизувати себе відчуттям цього руху. Вам треба тільки відчути відносність цього процесу-ви і вікна проходять повз один одного. Нехай вони проходять. Якщо ви «прилипне» до них очима, то у вас з`явиться запаморочення або легка нудота. Таким чином ви зрозумієте, що не дали, як говорив доктор Бейтс, «пройти світу повз вас.» Слідкуйте за тим, щоб у вас не закривалися очі в момент проходження повз вікна, інакше ви не зможете побачити їх пропливають повз вас. Під час поворотів вважайте їх кількість. Щоб досягти потрібної вам ступеня розслаблення, треба зробити до 60 поворотів. У межах від 60-го до 100-го повороту ви насолоджуєтеся досягнутим вами рівнем розслаблення, покликаного допомогти поліпшити ваше зір.

Цю вправу треба робити по 100 разів щоранку і ще стільки ж раз ввечері перед сном. Незважаючи на те, що його виконання займає всього 2-3 хвилини, результати його застосування вас вразять. Ця вправа розвиває гнучкість хребта, нормалізує функції внутрішніх органів людини (серця, легенів, травного тракту і т.д.). Але в першу чергу, воно сприяє порушенню своєрідною вібрації очей (дуже дрібних мимовільних рухів очей) з частотою близько 70 разів на секунду. Відчути самі ці переміщення людині не під силу. Гарантією ж того, що вони здійснюються, є здається рух вікон під час виконання поворотів.

Не забувайте про те, що це не вправу на розвиток зору і не фізична вправа. Його метою є розслаблення очей, приведення їх і думки в рух. Крім того, вони покликані ліквідувати звичку пильної розглядання об`єктів. Робіть його м`яко, ритмічно і не перетворюйте його на фізична вправа. Ці повороти є засіб досягнення розслаблення, щоб зняти напругу. Робіть їх, пам`ятаючи про це.

пальцеве ПОВОРОТИ

Ця вправа-перший крок на шляху ліквідації напруженого стану очей. Поставте вказівний палець який-небудь руки перед своїм носом. М`яко повертайте свою голову з боку в бік, дивлячись при цьому повз пальця, а не на нього. Вам здасться, що палець рухається. Дуже швидко відчуття руху можна домогтися, якщо ви закриєте очі і будете робити повороти таким чином, щоб кінчик носа кожен раз торкався пальця під час проходження повз нього. Якщо ж після того, як ви відкриєте очі, вони будуть «прилипати» до пальця, у вас з`явиться запаморочення, і ви не зможете домогтися відчуття руху.

Що, не можете добитися ніякої ілюзії руху? Тоді спробуйте зробити наступне. Піднесіть долоні до обличчя, широко розчепіривши пальці. Робіть повороти головою, уявляючи, що пальці-це щось на зразок частоколу, і дивіться в момент їх проходження не так на них, а крізь них у далечінь. Пальці повинні проходити повз вас. Чергуйте 3 повороту з закритими очима (з мислью- «вони рухаються до одного вуха, а потім до іншого»), з 3 поворотами з відкритими очима, бачачи пальці проходять повз вас. Робіть ці повороти завжди по 20-30 разів, не забуваючи при цьому про диханні. Ці повороти мають знімають біль ефектом. Якщо у вас з`явився головний біль або якась біль взагалі, то поробіть ці повороти протягом 10-20 хвилин, чергуючи повороти з відкритими очима з поворотами з закритими очима. Зробіть після цього пальминг, і вам стане легше. Але в будь-якому випадку думайте про рух. І дихайте!

Один лікар сказав мені, що він вважає повороти голови, описані тут, одним з найбільш цінних вправ, оскільки вони через симпатичну нервову систему знімають напругу буквально з кожної частинки нашого тіла.

Поліпшення зору школярів

У дитячий сад і в перший клас школи дитина йде з сяючим від щастя особою і блискучими очима. У другому-третьому класі час вже здається йому нескінченно тягнеться, а після четвертого-п`ятого класу шкільний лікар вже шле батькам лист, що дитина потребує окулярах.

Що ж сталося з нашою дитиною? До того як Джонні пішов в школу він міг бачити, а міг і не бачити. Це було зовсім неважливо. Якби його хтось запитав: «Ти можеш побачити повітряного змія?», Він би подивився вгору і сказав би «так» або «ні». Який би не був результат, він його не хвилював - настільки це не мало значення для його розваги. Те, що було неважливим в грі, стає важливим в школі. Джонні відчував на собі тиск, примус до доброго навчання. Тому він досить наполегливо витріщався на дошку. Примус вже саме по собі викликає напругу очей. Якщо ж до того ж і дошка знаходиться в такому місці, що дає відблиски при розгляданні її з місця, де сидить Джонні, та й незнайомі написи на дошці як би оповиті серпанком від залишків (слідів) крейди, то у Джонні виникають проблеми. Оскільки слова на дошці для нього дуже важливі, він починає, наприклад, косити, напружуючи таким чином свої очі. Чим більше зусиль він докладає, тим гірше він бачить. Зрештою, він починає прикладати ще більше зусиль, але справа закінчується тим, що він виявляється не в змозі прочитати навіть перевірочної таблиці. Виникає потреба в окулярах. Після 5-6 класу відсоток дітей, що носять окуляри, істотно зростає. У вищій школі більшість відмінників носить окуляри, а в коледжі їх носіння стає вже правилом. При цьому можна зустріти такі стану- виникнення зусилля через примусове характеpa навчання, обтяжене психічним напруженням, і пильна смотрение через напругу, необхідного для бачення дошки. Багато дорослих говорили, що їх напруга вперше з`явилося в школі через шкільної дошки. Проте, ці дошки досі розглядаються в якості необхідного елемента шкільного освітнього процесу. Педагоги намагалися полегшити цей процес, використовуючи світло-зелені дошки і жовтий крейда. Це, однак, погіршує контраст у порівнянні з тим, що дає білий крейда на чорному тлі, і призводить до ще більшого напруження очей, оскільки їх робота заснована на контрасті.

Діти не єдині, хто має проблеми з дошкою. Одна леді похилого віку, кількома роками раніше відновила свій зір шляхом розслаблення, знову повернулася в мою студію, щоб освіжити в своїй пам`яті курс лікування. Справа в тому, що вона відвідувала школу, де вивчала астрологію і де у неї знову виникли проблеми з дошкою.

Практично всі, що можна зробити в цій ситуації-це навчити свої очі розслаблятися і підтримувати це розслаблення навіть під стресом психічної напруги. До настання такого часу, коли дітей в школі навчатимуть розслабленню, батькам необхідно після занять в школі давати їм уроки розслаблення, щоб компенсувати те щоденне напруження, якому піддаються їхні діти. Перш за все, необхідно точно з`ясувати, яким чином це напруга впливає на зір, щоб вдома можна було проводити спеціалізовану роботу. Якщо очі косять, то їх можна через розслаблення терплячими заняттями повернути в правильну центрування. Якщо має місце короткозорість, то можна відновити зір вдалину, прищепити поступово в підсвідомість правильні звички розслабленого бачення так, що більше ця неприємність не повернеться. Якщо ж далекоглядні очі не дають працювати на близькій відстані, то можна розслабити ущільнюється очне яблуко прямі м`язи, і тоді очей буде без напруги фокусуватися в ближній крапці. Перегляньте попередню статтю, присвячену короткозорим і далекозорим очам.

Розповімо про один метод, що застосовувався в одному з класів школи і поліпшити зір всіх дітей. Перед учнями в класі повісили перевірочну таблицю. Дітям рекомендували щодня читати стільки рядків в таблиці, скільки зможуть зробити з легкістю. Якщо, наприклад, дитина спотикався на п`ятому рядку, то будучи заінтригованим, він, виходячи з класу і проходячи повз таблиці, дивився на цей рядок з більш близької відстані, що дозволяв йому добре її бачити. Після зміни учень, згадуючи цей рядок, швидше за все, побачить її зі свого місця і буде заінтригований вже шостий рядком. Причини, по якій проводилися ці прості щоденні читання були наступні. По-перше, учень використовував свій зір без будь-якого примусу. Він не зобов`язаний був прочитати кожну цього рядка. По-друге, використання спогади і уявного уявлення вчило очі почуттю безусільно перегляду, перегляду без напруги. Записи, які вели вчителі, показують, що покращився зір всіх дітей-у тих, у кого воно було нижче нормального, зір покращився до нормального. У тих, у кого воно спочатку було нормальним, воно стало ще гостріше.

Батьки можуть повторити ці вправи вдома. Оскільки діти уникають перевірочної таблиці, де їм не вдається показати хорошого зору через звичайного страху, що вселяється шкільним лікарем, не використовуйте при тренуванні зору дітей окремі літери. Замість цього зробіть таблицю з якихось слів. Підберіть слова, що відповідають віку дитини. Повісьте свій твір мистецтва на стінку, до якої дитина часто звертається обличчям, наприклад, в обідній кімнаті. Якщо ж займатися під час прийому їжі проблематично, то повісьте таблицю навпроти його ліжка або на стіні кухні навпроти дверей, через яку він зазвичай входить. Вона повинна висіти на хорошому освітленні. Перетворіть її в «легку гру для зору». У перший раз дозвольте йому вибрати відстань, з якого він може побачити слова. Попередьте його, що особливо старатися не треба. Допомагайте йому в читанні. Пообіцяйте йому, що «в один прекрасний день він побачить все це без будь-якого праці». Після того, як він прочитає 2-3 рядки, дозвольте йому підійти ближче і прочитати наступний рядок. Не звертайте уваги на те, що він запам`ятовує ці рядки. Знайомі об`єкти легко розгледіти, отже, ви подаєте йому урок розслабленого перегляду. Спогад допомагає зору. Не думайте, що без примусу ваша дитина не захоче дивитися. Очі прагнуть бачити, вони жадають зору. Якщо дитина впирається і не хоче дивитися на таблицю, то причиною цього є швидше напруження, викликане примусом, ніж його поганий зір. Слідкуйте також, щоб дитина не застосовував жодних хитрощів, намагаючись побачити. Допомагайте дитині ознайомитися зі словами на таблиці і хваліть його за кожне нове досягнення. Не варто підозрювати його в тому, що він не бачить таблицю, а всього лише згадує її. Коли він буде згадувати її в момент, коли очі відпочивають на якомусь слові, він побачить його.

Коли через кілька тижнів його інтерес до таблиці згасне, було б добре знову стимулювати його увагу, повісивши новий набір слів. Попередьте його про небажаність для очей уникати будь-яких змін. Але не робіть таких змін занадто швидко, так як саме знайомство об`єктів, які він розглядає, є тим, що вчить його розслабленому смотрению. Коли він не зможе впевнено прочитати якесь слово, або, як сказав маленький Джо, «не буде завершено просто видно кожен раз», покажіть дитині яка дивовижна річ відбувається з його зором, коли він виконає пальминг, «напише носом» це слово, чітко і правильно, і потім з глибоким диханням знову погляне на нього. І старий, і молодий приходить в глибоке хвилювання від того поліпшення в зорі, яке дає цей спосіб. Підлітки з більш старших класів можуть лікуватися як і дорослі, тобто самостійно, користуючись цією статтею. Звичайно в лікуванні велику допомогу надав би кваліфікований інструктор, який підтримував би натхнення займаються, використовуючи різні вправи і підбираючи їх таким чином, щоб викликати інтерес у займаються, як молодих, так і літніх.

Іншим радою для батьків в наші дні, коли на світі так багато людей честолюбних, було б не надавати занадто жорсткого тиску на школярів після їх занять в школі. Як сказав мені один раз повний сліз серйозний дитина з далекозорістю очей: «Протягом тижня у мене зовсім немає часу займатися соляризацію. Час так і лине. Я ходжу до лікаря на уколи, ходжу на уроки танців, на уроки музики, ходжу в перукарню, до стоматолога-ортодонта, на уроки співу і на тренування. У мене немає ні хвилинки, щоб робити те, що я хочу! »Це дуже сумне заяву дитини, жертви постійного примусу, який напевно в недалекому майбутньому буде страждати неврозом. Я працювала і з іншою дитиною, хлопчиком дев`яти років, у якого була міопія і який по 5 годин на день займався своєю віолончеллю з чотирирічного віку, так само, як це робив свого часу його миопический батько. У деяких соціальних групах нам треба б почати рух, яке благається назвати «Добре ставлення до дітей».

Однією з причин того, що в наші дні так багато проблем із зором, є те, що у нас абсолютно не залишається часу на розваги. Ми практично втратили дух і мистецтво розваги. Розваги та ігри, доступні, в принципі, всім, стали долею лише щасливчиків!

Декілька порад

Пити фруктові та овочеві соки не тільки при вже виникли захворюваннях, а й для профілактики таких.

Всі вправи для очей, описані вище, з великим успіхом можна застосовувати не тільки для виправлення недоліків, а й для їх попередження.

Слід уникати потрапляння прямих сонячних променів в очі, не можна дивитися на сонце.

Прямі сонячні промені «спалюють» сітківку ока, а її відновлення навіть у здоровому організмі молодих людей відбувається дуже повільно.

При тривалій напрузі очей робити кожні 30 хв перерви, під час яких спокійно сидіти з закритими очима або виконувати вищеописані вправи. Це допомагає зняти втому з очей і зберегти зір.

Не працювати за комп`ютером більше 1,5 ч в день і не забувати робити перерви.

Не дивитися телевізор з відстані менше 2,5 м, бажано не більше 2 годин на день. Розташування екрана телевізора вище рівня очей сприяє більш ранньому і більш сильного стомлення очних м`язів.

Оберігати очі від попадання в них пилу, диму, різних хімічних сполук.

Останнє і, мабуть, найголовніше: якщо методи народної медицини не допомагають, не затягувати візит до лікаря-окуліста (офтальмолога).

При дотриманні цих простих порад, можна бути впевненим, що для очей зроблено все, що можна і потрібно.