Методика масажу в умовах лазні

Відео: Cupping (Vacuum) body massage. Training video lesson on the art of canned (vacuum) massage

Масаж в лазні використовується для підвищення і відновлення працездатності організму спортсмена, а також з гігієнічної та лікувальної цілями. Зазвичай його роблять масажисти, але можна робити масаж один одному або самомасаж.

Коли проводиться самомасаж, неможливо використовувати всі прийоми. Найдоступнішими і корисними вважаються: вижимання - робиться на м`язах як однієї, так і двома руками з деяким тиском, розтирання - робиться на суглобах, фасціях, а також на м`язах пальцями і кулаками, розминка - робиться на м`язах однієї і двома руками, застосовуються такі його види, як: ординарне, подвійне кільцеве і кулаками, наступний прийом - поштовхи. Рекомендується виконувати кожний прийом 2-3 рази. Масаж слід проводити протягом 8-12 хвилин. При цьому пацієнт повинен займати максимально зручне положення, м`язи повинні бути гранично розслабленими.

Перед відвідуванням парної спортсмени зважуються, потім сидять 5-8 хвилин в парному відділенні (внизу), здійснюючи таким чином попередню підготовку організму до ширяння, потім відпочивають (краще в русі) в мильному відділенні протягом 15-20 хвилин.

Перше відвідування парної не повинно перевищувати 5-8 хвилин. Масажист в цей час готує місце для проведення сеансу масажу. Лаву слід облити 4-5 тазами окропу або гарячої води. Потім на неї кладуть два віника. Один повинен знаходитися під головою, інший - під стопами на тазі. Крім цього, там повинні знаходитися два поролонових килимка розміром 10 х 15 см, які потрібно буде підкладати під коліно, лікоть і т. Д.

Спочатку проводиться енергійне погладжування спини, що переходить в глибоке вижимання. Потім розминка чергується з вижиманням і потряхиванием. Після цього ті ж прийоми роблять на сідничних м`язах і м`язах стегна.

Вижимання на стегні, на відміну від сухого масажу, робиться обхватом: стегно обхоплюється поперек, при цьому кисті дещо зміщено: одна вперед, інша назад.

При виконанні вичавлювання вони немов прагнуть один до одного і скручують м`язи. Розтирання виконують гребенями обох куркулів, при цьому одна кисть захоплює палець іншої, щоб руки не розходилися.