Визначте свій тип тіла

Відео: Типи статури тестостероновая Адреналіновий Інсуліновий типи

Багато жінок вважають, що їм марно займатися фітнесом, оскільки їх фігуру вже не виправити. Вони впевнені, що домогтися плоского живота просто неможливо. Вони заспокоюють себе думками про те, що ніколи худенькими не були і ніщо їм уже не допоможе. Насправді це не так і гени тут ні при чому. Безумовно, вони впливають на схильність до повноти (або худорбі), але все ж людина - це не тільки гени, але і розум, сила волі і завзятість. З якого дива гени повинні вам диктувати розмір одягу або кількість з`їдаються щодня булочок ?! Чиніть опір! І ви неодмінно переможете.

Відео: Міф про типи статури. Ектоморф, мезоморф, ендоморф

Звичайно, не всі легко можуть впоратися з проблемами фігури. І часто це обумовлено саме конституцією. Наприклад, за формою тіла люди діляться на три типи:

Ектоморфи. Худі, з найшвидшим метаболізмом. Такий тип тіла має свої плюси і мінуси. Плюс, зрозуміло, в тому, що люди такого типу не страждають від надлишку ваги, а якщо їм потрібно схуднути, домагаються цього швидко і без особливих зусиль. Але цей плюс обертається мінусом, коли вони вирішують накричати масу або накачати м`язи. Уявляєте, як часто і скільки їжі їм дово- і поглинати, щоб хоч трохи поправитися ?!

Рекомендована схема

занять

Фітнес (по 20 хвилин мінімум 3 рази в тиждень) для стимуляції серцево-судинної де-ікльності. Вправи з гру-юм на нижню частину тіла - (К) повторень циклу. Дли-гельний відпочинок між сесіями - 45-90 секунд.

Мезоморфи. Це ті счаст-чнкчікі, у яких худоба і пишність вдало збалансує-і.ши. Вони можуть бути худими, повними або нормальної статури. Обмін речовин у них в нормі. Але в разі необхідності їм складне схуднути, а небажаний ніс накопичується швидше.

Рекомендована схема занять

Фітнес в тому ж режимі. Плюс збалансована програма вправ для нижньої і верхньої частини тіла.

Ендоморфи. Обмін речовин уповільнений. Ось кому дійсно складно зігнати жирок! Зате вони легко можуть набрати відсутню масу (біда тільки в тому, що ця маса зростає вже дуже швидкими темпами).

Рекомендована схема

занять

Фітнес (30-40 хвилин 3-5 разів на тиждень) для спалювання зайвих калорій. Вправи для верхньої частини тіла з невеликим вантажем (12-20 повторень циклу) з невеликим відпочинком між сесіями 30-60 секунд.

Відео: Міф про типах статури Шелдона | Антон Кучумів | 100-денний воркаут - День 37

Як визначити свій тип. Якщо в дитинстві ваша бабуся журилася, що дитина худий як тріска, якщо в підлітковому віці ви поглинали потрійну порцію другого, якщо до цих пір ви можете, не замислюючись про наслідки, харчуватися одним морозивом, значить, ви - ектоморф.

Якщо вже зі шкільної лави вами помічено, що будь-який з`їдене напередодні тістечко ускладнює завдання утискання на ранок в улюблені джинси, ви - ендо- морф.