Екстремальне перетворення: програма схуднення

Відео: ЕКСТРЕМАЛЬНЕ ПЕРЕТВОРЕННЯ програма схуднення Джекі 1 серія

Це спортивне реаліті-шоу. Програма знайомить глядачів з реальними людьми, які страждають великою надмірною вагою. Герої реаліті-шоу розповідають, що їм важко жити з великою вагою і що вони кардинально хочуть змінити спосіб життя. Герої, які прийшли на проект, готові повністю змінитися, всього за один рік.

Під керівництвом знаменитого фахівця-тренера по удосконаленню фігури Кріса Пауелла (Пауелла), герої програми повністю переглядають свій раціон харчування і спосіб життя. Вони починають дивитися на світ іншим поглядом, у них з`являється друге дихання. Кріс повністю контролює своїх підопічних на всіх етапах програми для схуднення. Кріс строго стежить за своїми підопічними, стежить за правильним харчуванням, за тим як ідеально повинні виконуватися вправи для схуднення.

У Кріса є певні правила, які герої програми, та й усі люди, які мріють схуднути, повинні запам`ятати і дотримуватися їх суворо.

Ми зараз детально поговоримо про правила, які змінять спосіб життя.

* Кожен ранок починається з обіцянки самому собі.

Потрібно взяти стікер і написати на ньому свою обіцянку і повісити його на дзеркало. На реаліті-шоу обіцянку починається з руху 5 хвилин. Рух не несе строгих правил, рух може бути як простим, так і складним. Простое- це просто ходьба на місці перед телевізором, сложное- це стрибки, прес і багато іншого. Тут найголовніше не якесь рух ви виконуєте, а в обіцянці. Спробувавши вирішити проблему одним обіцянку, ви виконаєте і друге, і третє. Тим самим ви почнете досягати величезних результатів і швидко прийдете до своєї мети.

* Додатково випивайте один літр води.

Телеглядач не бачить скільки герої програми випивають води в день, але насправді вони п`ють дуже велика кількість води. Вода просто необхідна людині, але не всі ми вживаємо просто чисту воду, зазвичай ми її замінюємо різними, шкідливими рідинами. Якщо ви привчіть себе випивати 3-4 літри води в день, то через деякий час ви помітите, що ваша фігура і стан шкіри помітно змінилося.

* Виключіть цукор з одного прийому їжі.

Звичайно відмовитися від усього і одразу буде важко, але вас не просять приносити себе в жертву. Просто потрібно пообіцяти собі, відмовитися від цукру хоча б в одному прийомі їжі. Це зовсім не важко.

* Повністю відмовтеся від газованих напоїв, кожен день знаходите час на фізичні вправи і ніколи не пропускайте сніданок.

На перший погляд здається, що такі зміни в житті не можливі, але вони грають важливу роль в процесі схуднення. Пауелл стверджує «Існує єдина причина, по якій я рекомендую дотримуватися таких змін протягом року». Кожна людина бажає побачити дуже швидкі і ефективні зміни, але організму не потрібен час адаптуватися. Просто потрібно поставити перед собою мету і йти, перемагаючи всі перепони. І по закінченню першого місяця завжди можна помітити результат.

* Потрібно припинити вживання продуктів, які містять жири.

Такі продукти не несуть за собою позитивних характеристик. Помітивши жири в списку інгредієнтів, ви відразу ж повинні відмовитися від покупки і вживання продукту.

* Строго стежте за розміром порції.

Відео: Екстремальне перетворення Програма схуднення 4 сезон 7 серія 1 частина Бренді

Пауелл говорить: "для того, щоб контролювати розмір порцій, потрібно просто їсти кожні три години маленькими порціями. З кожним таким прийомом їжі, кількість їжі, що вживається значно знижується. Рівень цукру в крові нормалізується, почуття голоду притупляється". Для того, щоб почуття ситості надовго не покидало, вживайте продукти такі, як мигдаль, банани, шматочок сиру або протеїновий коктейль.

* Держіте своє слово, чи не виправдуйтеся.

Пауелл говорить "Перевтілення - дуже емоційний процес. У процесі відбору на шоу ми витрачаємо тиждень на те, щоб визначити, хто повинен залишитися. І в першу чергу нас покидають люди, які не можуть стримати свою обіцянку. Те, про що ми думаємо і обіцяємо в першу чергу самому собі впливає на кінцевий результат."

* Якщо ви оступилися - усвідомте і визнайте це.

Відео: Екстремальне перетворення Програма схуднення 3 сезон 7 серія частина 1 Девід і Ребекка

«Коли ми проводимо відбір різних категорій людей, багато з них думають, що їх не виберуть або в подальшому виключать. І більшість людей, які так думають - зриваються. Але Кріс дуже цінує і поважає людей, які визнають свої помилки. Такі люди повністю розуміють, що вони несуть відповідальність за свої вчинки. І це їх показник, що вони повністю готові прийняти допомогу і у них вистачає сміливості звернути за нею. Слід висновок, що ці люди вже навіть самі для себе стали переможцями ».

* Падение без помилок.

Часто буває, що через деякий час люди повертаються до звичного способу життя. Таким людям варто запам`ятати кілька правил.

Перше - потрібно відкинути всі безглузді думки тобто розвантажитися емоційно.

Друге - ви постійно повинні пам`ятати, що ви дали собі обіцянку. Задумайтесь: "ваша поставлена мета хоч раз була досягнута ?!"

Третє - потрібно дати собі нову обіцянку. Неважливо обіцянку буде старим або новим, найголовніше стримати його.

* Знайдіть собі підтримку.

«Необхідно спілкуватися з людьми, з якими ви маєте спільні інтереси і схожі цілі. Такі можуть знайтися як серед вашого найближчого оточення і сусідів, так і зовсім незнайомі люди в Інтернеті, яких турбує та ж проблема, що і вас. Численні дослідження показують: схуднення просувається успішніше, коли людина відчуває підтримку з боку друзів і сім`ї. До того ж, взаємодія з іншими людьми підвищить вашу особисту відповідальність щодо досягнення намічених цілей ».

*ДоУпіте рамку для фотографій.

«Помістіть фотографію в рамку, на якій зображено те, що ви робите чи того, до чого прагнете ,. Наприклад, фігуру своєї мрії », - радить Пауелл. Це дуже дієвий вплив на підсвідомість і при кожному погляді на фото ви прагнете до поставленої мети ».

«Екстремальне перетворення: програма схуднення» містить документальні свідчення про те, як відважні герої, змогли побороти найстрашніший страх всієї життя-надлишкову вагу.