Гігієна при вагітності

Вагітність є природним станом для жіночого організму. Природа створила жінку так, щоб вона могла легко виносити і народити дитину. До того ж саме очікування малюка дуже корисно для здоров`я майбутньої мами. Воно допомагає розкрити всі можливості організму, оздоровитися і навіть вилікувати деякі хронічні захворювання жіночих статевих органів. Але не варто забувати і те, що під час вагітності навантаження на всі внутрішні органи зростає вдвічі, тому варто допомогти їм в повній мірі виконувати свої функції. На це якраз і спрямований правильний гігієнічний догляд за тілом і розумний режим дня. Всі заходи, що застосовуються в цей період, будуть готувати організм жінки не тільки до пологів, але і до подальшого годування грудьми.

Відео: Правильна інтимна гігієна під час вагітності

Лікарі не рекомендують під час вагітності обмежувати свою фізичну активність до нуля, проводити багато часу лежачи. Помірні фізичні навантаження дуже корисні, вони допомагають стимулювати роботу серця, легенів, інших органів і систем, а значить, і полегшити їх роботу. Гіподинамія ж, навпаки, сприяє прогресуванню запорів, атрофії м`язів і згодом нерідко є однією з причин слабкості родових сил. Але слід пам`ятати, що для уникнення загрози переривання вагітності, не можна піднімати важкі предмети, сильно перевтомлюватися. Забороняється робота в нічну зміну, на шкідливих виробництвах, понаднормово. Також негативний вплив на плід, що розвивається надає робота, пов`язана з вібрацією, різкою зміною температури тіла, сильним шумом. З занять спортом виключаються всі його види, пов`язані зі стрибками і струсами, тіла. Не можна їздити на велосипеді і другом труському транспорті. Дуже корисні для здоров`я жінки прогулянки на свіжому повітрі, бажано в лісі. Вони не тільки позитивно впливають на її емоційний стан, а й є хорошою фізичним навантаженням. А свіже повітря забезпечує гарне постачання плода киснем, запобігаючи розвитку внутрішньоутробної гіпоксії. Особливо благотворний вплив надають такі прогулянки перед сном. Сон обов`язково повинен бути повноцінним, не менше 8 год, а краще і більше. Необхідно знати, що для вагітної краще звикнути спати на правому боці або на спині, тому що в такому положенні виключається тиск на матку. Постіль повинна бути досить твердою, але не занадто, щоб запобігти розвитку остеохондрозу, який часто виникає у в цей період. Не можна курити і пити алкогольні напої. Необхідно уникати знаходження в накурених приміщеннях, так як вдихання тютюнового диму так само негативно впливає на плід, як і звичайне вживання сигарет. Намагайтеся не спілкуватися з людьми, хворими на інфекційні захворювання, адже під час вагітності будь-яка інфекція може бути дуже небезпечною для життя плода або викликати ускладнення при пологах. Також уникайте контактів з людьми, страждаючими гнійними захворюваннями шкіри, прищами і вуграми.

Так як під час вагітності інтенсивність роботи всіх органів виділення і шкіри в тому числі різко зростає, потрібно допомогти їм ефективно здійснювати свою функцію. Для поліпшення її дихання шкіру необхідно регулярно очищати, -купаться краще під душем, а не в ванні, тому що в цьому випадку забруднена вода може потрапити в піхву і викликати запальний процес. Гаряча ванна особливо протипоказана в самому початку вагітності. Це пов`язано з тим, що в перші тижні ембріон дуже чутливий до високої температури, яка легко може викликати порушення розвитку нервової системи зародка, тому краще відмовитися від гарячої ванни вже в той період, коли ви тільки припускаєте, що вагітні або плануєте завести дитину. З цієї ж причини не рекомендується тривалий час проводити на пляжі під палючим сонцем. Дуже корисні для здоров`я повітряні і сонячні ванни. Повітряні ванни проводять на балконі або на вулиці. Головною умовою є захищеність місця їх проведення від прямих сонячних променів і вітру. Поступово час перебування на свіжому повітрі збільшують з 5-10 хв до 15-20 хв. Температура повітря повинна бути приблизно 22 ° С. Сонячні ванни можна починати приймати тільки після консультації з лікарем, тому що вони надають на організм вагітної сильнішу дію, ніж повітряні. При деяких захворюваннях серцево-судинної і нервової систем сонячні ванни можуть бути категорично протипоказані. Для здорових же майбутніх мам в помірних дозах ультрафіолетові промені дуже корисні, так як зменшують надалі ризик розвитку рахіту і дефіциту вітаміну D у новонародженого малюка. Жінкам, у яких вагітність припала на осінньо-зимовий період, лікарі рекомендують сеанси ультрафіолетового опромінення.

Крім душа, в комплекс водних процедур обов`язково повинні входити обтирання і обмивання. Вони сприяють підвищенню імунітету і підвищують настрій.

Під час вагітності догляд за зовнішніми статевими органами повинен стати набагато більш ретельно, тому що саме зараз будь-яке їхнє забруднення може обернутися запальним процесом, який в цей період вкрай небажаний. Майбутня мама повинна вранці і ввечері робити підмивання теплою проточною, кип`яченою водою з м`яким милом або краще гелем для інтимної гігієни. Гігієнічні спринцювання в цей період протипоказані.

Відео: Геморой під час вагітності: 4 головні рекомендації

Дуже важливо стежити за станом порожнини рота. Всі проблеми з зубами краще вирішити ще до вагітності, тому що зайве джерело інфекції вашому малюкові зовсім не потрібен. До того ж застосовуваний під час лікування зубів наркоз зовсім не корисний дитині. Якщо ж ви не встигли вчасно привести в порядок порожнину рота, то можна зробити це і під час вагітності, але обов`язково скажіть лікареві про свій стан. У цьому випадку він вибере такі методи лікування, які будуть найбільш безпечні для вас і вашої майбутньої дитини.

Так як на м`язи спини під час вагітності доводиться значне навантаження, то часто у майбутніх мам з`являються болі в спині і попереку. Щоб уникнути їх, потрібно дотримуватися деяких нехитрих правил. Не можна високо піднімати руки, наприклад, коли ви розвішуєте білизна. У цьому випадку потрібно вставати на табуретку або іншу підставку. Не можна піднімати тяжкості. Якщо все ж потрібно підняти якийсь важкий предмет, то замість того, щоб нахилитися, присядьте, візьміть його в руки і підніміться. Під матрац, на якому ви зазвичай спите, краще підкласти щільну фанеру або дошку, тому що надмірна м`якість ліжку несприятливо впливає на стан м`язів спини. Коли вранці ви прокидаєтеся і вставати з ліжка, робити це потрібно повільно, спустивши обидві ноги на підлогу, а не перевертаючись на бік. Болі в спині значно зростають, якщо ви змушені тривалий час стояти. Для запобігання таких болів потрібно поставити одну ногу на якусь невисоку підставку або сходинку. Цим ви розслабити м`язи попереку і заспокоїте біль. Навантаження на спину зростає зі збільшенням ваги. Під час вагітності це неминуче, але потрібно стежити за тим, щоб ваша вага не збільшувався надмірно.

Відео: Правила інтимної гігієни під час вагітності

Сидіти майбутнім мамам теж потрібно «з розумом». Тривале сидіння на стільці призводить до напруження м`язів попереку і виникнення болю, тому воно не повинно тривати без перерви понад 1 ч. Потім потрібно встати і розім`ятися. Стілець повинен бути з твердим сидінням, мати підлокітники і тверду, зручну спинку. Класти ногу на ногу категорично не рекомендується! Якщо ви звикли сидіти саме так, то швидше за позбавляйтеся від цієї шкідливої звички. Таке положення ніг викликає порушення кровообігу в судинах ніг і посилює тяжкість в ногах і інші судинні розлади.

Навіть під час вагітності багато жінок не залишають господарські клопоти і продовжують ходити по магазинам. А отже, змушені носити важкі сумки. Для перенесення продуктів краще використовувати дві сумки, щоб вага розподілялася рівномірно. Якщо ж це здійснити не можна, то важку ношу потрібно кожні 3 хв перекладати з однієї руки в іншу. Сумку потрібно тримати таким чином, щоб пальці, стиснуті в кулак, зовнішньою стороною дивилися вперед. Тільки за цієї умови навантаження на хребет буде розподілена правильно. Важкі сумки не слід носити на плечі. Потрібно хоча б частину вантажу перекласти в пакет. Найкраще ж для перенесення важких покупок використовувати рюкзак. Після того як ви прийдете додому з покупками, зробіть комплекс розслаблюючій гімнастики. Це допоможе зняти напругу з м`язів спини.

При вагітності жінка повинна з обережністю виконувати багато домашні роботи. Дуже шкідливо для дитини і сприяє виникненню передчасних пологів і викиднів миття підлог, коли жінка сильно нагинається до підлоги. Якщо це абсолютно необхідно, то мити підлоги можна, але тільки на четвереньках або використовуючи швабру. Краще ж на час доручити цю обов`язок іншому члену сім`ї.