Мазі і розтирання в спортивному масажі

Всі види масажу - тренувальний, попередній і відбудовний - рекомендується проводити сухим методом, без застосування

різних мазей і присипок, лише іноді допускається мінімальне використання таких речовин, як тальк, пудра і т. п.

Всякого роду розтирання і мазі використовуються при зігріваючий приватному масажі, до них відносяться: капсін, слонц, вірапін, віпратокс, апизартрон, віпрасол, дольпік, финалгон, васкулярін, никофлекс і ін.

Перед застосуванням мазей типу апизартрон, вірапін, віпратокс, тигрова і ін., Потрібно перевірити реакцію шкіри на них. Спосіб перевірки досить простий: потрібно видавити з тюбика 0,5 см мазі і нанести її на шкіру, при цьому спостерігати за реакцією. У разі відсутності реакції шкіри слід нанести мазь - видавити з тюбика 4 5 см, що складе приблизно чайну ложку. Як тільки виникне відчуття тепла або печіння, можна починати втирати мазь. Якщо чутливість до мазі і масажу занадто висока і при цьому виникають больові відчуття, то слід проводити всі прийоми вище або нижче масажованого місця, оскільки в мазі містяться компоненти, які нададуть рефлекторну дію.

До растирками, надають найбільш сильну дію, відносяться дольпік і финалгон. При їх використанні слід дотримуватися особливої обережності. Щоб уникнути виникнення сильного печіння, не рекомендується приймати душ або проводити будь-які інші теплові процедури після розтирання дольпік або фіналгоном.

В основному дані мазі застосовуються в поєднанні з розминкою або після розминки, т. Е. Перед стартом. Це робиться з метою зігрівання і підготовки м`язів до роботи. Особливо часто до них вдаються в холодну і сиру погоду велогонщики і веслярі, причому основну увагу приділяють як травмованим місцях, так і м`язам, суглобам, яким належить основна фізичне навантаження. Зігріваючий масаж в цьому випадку повинен тривати не більше 4-8 хвилин.

Ні в якому разі не можна допускати попадання мазі на слизову оболонку або чутливі місця шкіри. Щоб видалити з поверхні шкіри розтирання на жирових основах, потрібно нанести спочатку товстий шар масла або вазеліну, який потім знімається ватою або м`якою тканиною.

На суглобах зігріваючі засоби застосовуються за такою методикою:

1. Глибокий розігріваючий масаж суглобів, зв`язок, попереку, міжреберних проміжків, переважно використовуючи різні глибокі розтирання, до появи гіперемії.

2. Нанесення мазі або розтирання.

3. Легкі розтирання, поступово переходять у глибокі.

Наприклад, для розігрівання колінного суглоба потрібно 4-6 хвилин робити сухий масаж, а 3-5 хвилин - з маззю.

При виборі засобу слід враховувати, що організм швидко адаптується до растирками і згодом не реагує на їх дію, тому рекомендується міняти дозування розтирань і їх види.

Відео: Цікава методика спортивного, відновного масажу. Масаж і корекція хребта

Необхідно пам`ятати, що зігріваючий засіб финалгон виключно добре всмоктується шкірою і викликає необхідну теплову реакцію, однак воно зігріває лише окремі ділянки тіла, на які було нанесено, і не діє на весь організм.

У приміщенні зазвичай застосовуються розтирання, що готуються на спиртовій основі. Для цього в етиловий спирт додають ефірні масла, ментол, камфору і ін. В основному ці кошти використовуються як розтирання при нетривалих сеансах масажу (приватному масажі). Шкіра після їх застосування червоніє, виникає відчуття тепла.

Відео: МАСАЖ СПИНИ-ПРИБИРАЄМО холці

Якщо масаж відбувається не в приміщенні, і при цьому стоїть холодна вітряна погода, застосовуються розтирання, виготовлені на жировій основі. Рекомендується використовувати різні олії в суміші з зігріваючими речовинами, наприклад финалгон з оливковою олією, ланолін з дольпік і інші.