Вітаміни з кальцієм, які краще вибрати для дітей і дорослих

Шаруються нігті, випадає волосся, ламаються зуби. Багато відчули симптоми нестачі кальцію на своє здоров`я. І це лише видима частина айсберга. Усередині організму відбуваються процеси, внаслідок яких розвивається до півтори сотні захворювань. Час від часу організму потрібен додатковий кальцій в формі фармацевтичних препаратів. Як не розгубитися, прийшовши в аптеку? Як поставити провізору чітке завдання?

зміст:

1. Навіщо нам кальцій
2. Багаті на кальцій продукти
3. Препарати, що містять макроелемент
4. Вітаміни з кальцієм, які краще, як правильно вибирати і приймати

Навіщо нам кальцій?

Серед мікро і макроелементів, без яких неможлива життєдіяльність, кальцій займає одне з головних місць. Брак кальцію не найкращим чином впливає на роботу безлічі внутрішніх органів і на зовнішній вигляд.

симптоми дефіциту кальцію. Саме за зовнішніми ознаками чоловік приходить до висновку, що в організмі - проблема з кальцієм. Волосся випадає, нігті слабкі і ламаються, зуби або псуються, або руйнуються, шкіра стає товстою і грубою.

Про дефіцит кальцію спазмами, онімінням і поколюванням в пальцях, судомами сигналізують м`язи. У найбільш запущених випадках при нестачі макроелементи розвивається остеопороз (ламкість кісток). Про нестачу кальцію свідчить також невластиві людині раніше гіперактивність, неврівноваженість, підвищена збудливість.

Дефіцит хімічного елемента проявляється іноді в підвищенні тиску, тахікардії, аритмії. Від нестачі кальцію у дітей сповільнюється зростання. Хронічна нестача мінералу провокує депресію, безсоння, викликає проблеми з пам`яттю.

Однак кальцій важливий не тільки для сильних зубів і кісток, блискучого волосся і міцних нігтів. Макроелемент необхідний для передачі імпульсу до нервових клітин і нормальної роботи головного мозку. кальцій відповідаємо за згортання крові, скорочення м`язів, їх розслаблення.

Правильна добова доза мінералу - порятунок для гіпертоніків. Дослідження американських докторів показали, що люди, які беруть кальцієві препарати, страждають від нападів підвищення артеріального тиску на 40% менше.

Дуже важливий кальцій під час вагітності та лактації, адже в цей період організм жінки працює «за двох». Мама несе пряму відповідальність за формування скелета малюка.

У роботі шлунково-кишкового тракту також є роль кальцію. Він здатний знизити вміст холестерину в крові, блокуючи всмоктування зайвого жиру.

Але найголовніша функція кальцію - Молодість і сила кісток. Тому в період інтенсивного формування кісток і протягом усього життя потрібно не тільки стежити за присутністю кальцийсодержащих продуктів в раціоні, але і періодично приймати додаткові препарати.

Добова норма для дорослих і дітей:

• дітям до 3-х років рекомендують приймати не менше 0,6 г кальцію, 4-10 років - 0,8 г
• підліткам 10-18 років - 1,2-1,3 г
• дорослим 18-50 років - 0,8-1 г
• після 50-ти - 1,2 г
• жінкам, які виношують і годуючим малюка - 1,5-2,0 г

Детальніше про кальцие і про те, як правильно приймати вітаміни з кальцієм дивимося на відео:

Багаті на кальцій продукти

Найперший джерело хімічного елемента - молочні продукти, для того, щоб отримати денну норму кальцію, дорослій людині досить півлітра молока (0,6 г) і 200 г йогурту в день (2,6 г). Добова частка кальцію знайдеться також в 100 г деяких сортів голландського (твердого) сиру, в плавлених сирах його вдвічі менше.

Цікаво, що більше його в нежирних сортах молочнокислих продуктів.

Чимало корисної речовини і в рибних консервах. 100 г популярної консервованої сардини містить 0,5 г кальцію, в лососеві і скумбрії - 0,21 г і 0,24 г відповідно.

Досить макроелементи в зелені - петрушці, листі кульбаби, шпинаті. багаті кальцієм стручкова квасоля, селера, гарбуз, броколі, пекінська капуста.

Серед фруктів лідери за змістом корисного мінералу - яблука, мандарини і грейпфрути. З кальцийсодержащих горіхів рекомендують мигдаль і бразильський горіх. З бобових - квасоля (біла і червона), соєві боби.

Ще одне джерело кальцію - соєві продукти: сир, йогурт, тофу.

Кальцій - трудноусвояемих макроелемент (всього на 20-30%), тому додаткові джерела у вигляді аптечних вітамінів не зашкодять.

Препарати, що містять макроелемент

Вітамінних комплексів, що містять кальцій, в аптеках безліч. Коротко про деякі з них.

Кальцій D3 Нікомед. Один із найпопулярніших комбінованих препаратів кальцію і фосфору. Ця комбінація дозволяє краще засвоювати кальцій. Випускається в формі приємних на смак таблеток (м`ятні і апельсинові). Прописують в складі комплексної терапії при недугах, пов`язаних з патологією кісток, в тому числі остеопорозі.

Кальцемін. Комплекс карбонату і цитрату кальцію, а також вітамін А D, цинку, марганцю, бору. Призначається з метою профілактики остеопорозу, пародонту, зубного карієсу дітям, дорослим, вагітним і годуючим.

Вітрум Кальциум з вітаміном D3. Мінерально-вітамінний комплекс містить холекальциферол, карбонат кальцію з раковин устриць, допоміжні речовини. Приймають для відновлення вітамінного і мінерального балансу, заповнення нестачі кальцію.

Компливит Кальцій Д3. Жувальні таблетки зі смаком апельсина або м`яти перцевої - комбінація карбонату кальцію і холекальциферолу (вітаміну Д3). Містить також аспартам, магнію стеарат, полісорбат, повідон, молочний цукор. Сприяє обміну кальцію в кишечнику і фосфатів в нирках, посилює щільність тканини кісток і мінералізуюча їх.

Кальцій Сандоз Форте. Шипучі таблетки з цитрусовим смаком виробництва Франції. Має високу абсорбцією (вбиранням) кальцію в кишечнику.

Кальцій з вітаміном С. Карбонат кальцію з аскорбіновою кислотою. Поповнює нестачу не тільки дефіцит кальцію, а й вітаміну С. Показаний для профілактики гіповітамінозу С, при підвищених фізичних і розумових навантаженнях, при переломах і погано гояться ранах, в період виношування і годування дитини.

Осталон Кальцій-Д. Комбінований препарат, що містить карбонат кальцію і алендронової кислоту. Призначають для жінок після 50-ти в комплексі з іншими засобами, що зміцнюють кісткову тканину, а також при лікуванні остеопорозу.

Карбонат Кальцію з магнієм. Застосовують при розладах травлення, зокрема печії, запаленні стравоходу, дискомфорту в області епігастрії, метеоризмі (скупченні газів). Заповнює баланс кальцію і магнію в організмі.

Кальцепан. Прописують для профілактики остеопорозу жінкам після 40-ка. Містить пантогематоген олениха, екстракти горобини червоної, курильського чаю, звіробою, а також вітаміни С і D3.

Кальцію Хлорид. Використовують як додаткову терапію при ураженні щитовидки і судин. Допоміжний засіб при лікуванні пневмонії, нефриту, плевриту, ендометриту. Іноді застосовують як сечогінний засіб. Випускається у формі розчину для внутрішньовенного введення.

Для дітей дошкільного віку найчастіше педіатри рекомендують російський Компливит кальцій Д3, чеська Доломит, фінський Піімакс і Берокка Са + Mg.

Вітаміни з кальцієм, які краще, як правильно вибирати і приймати

Вибирати всі згадані препарати краще після консультації з лікарем, але для загального розвитку не завадить знати деякі правила вибору і прийому вітамінів:

1. Вітамін Д3 - незмінний супутник кальцієвих вітамінів, він допомагає зайняти правильне місце в організмі трудноусвояемих кальцію.
2. При виборі препаратів кальцію слід звернути увагу на наявність вітаміну К2. Він допомагає кальцію цілеспрямовано потрапляти в кістки, зуби, волосся і нігті, зміцнюючи їх.
3. Покращує засвоєння кальцію наявність в препараті марганцю, бору, фосфору, кремнію, цинку та інших хімічних елементів.
4. Карбонат кальцію - обов`язковий компонент комплексу. У такому вигляді макроелемент найбільш ефективний.

Перевірити якість кальцийсодержащих таблеток можна в домашніх умовах. Якісна таблетка за півгодини розчиняється в ємності зі звичайним оцтом. Чим більше складових в препараті, тим він результативніше.

Не варто купувати занадто дорогі, як і занадто дешеві медикаменти. Оптимальна ціна вітамінно-мінерального комплексного препарату з кальцієм - 1500-2000 руб.

надлишок кальцію в організмі ущільнює холестеринові бляшки, забиває судини, утрудняє потік крові, таким чином, підвищуючи ризик інфарктів та інсультів.

Приймати кальцій препарати весь час не можна. Профілактичний курс триває протягом 1-2 місяців один раз на рік. Виняток - інтенсивна реабілітація після переломів, вагітність і годування, пубертатний період як час прискореного зростання підлітка.

Пити таблетки кальцію краще під час або після їди, запиваючи кислим соком або водою в достатній кількості.

вночі кальцій йде з організму, тому вечірній час (після 19 годин) сприяє кращій засвоюваності макроелементи.

При хронічних хворобах нирок препарати кальцію слід застосовувати тільки після консультації з лікарем.

Кальцій - один з макроелементів, якого в раціоні людини повинно бути в достатку з раннього дитинства до самої старості. Його нестача помітна навіть не фахівцеві. нігті, волосся, зуби, а також тиск, пам`ять і добре самопочуття буде в порядку, якщо поряд з корисними продуктами раз на рік приймати препарати, що містять кальцій.