Як приймати цинк і що потрібно знати кожному?

Цинк виконує важливу роль в організмі. Він є серйозним антиоксидантом, необхідний для синтезу білка, для вироблення гормонів, для швидкого загоєння ран, виразок. Недолік даного мікроелемента відразу проявляється зовні. Стан шкіри і волосся псується, може змінюватися маса тіла, рівень гормонів порушується, обмін речовин також виходить з норми. Щоб привести рівень цинк в норму, досить дотримуватися спеціальної дієти або вживати цинк в таблетках.

зміст:

• Для чого потрібно приймати цинк? Основні властивості цинку
• Цинк в таблетках: опис препарату, спосіб застосування
• Препарат у формі капсул
• Роль цинку в бодібілдингу
• Як приймати препарат для поліпшення стану волосся?
• Чи можна вживати цинк при вагітності?

Для чого потрібно приймати цинк? Основні властивості цинку

Головне властивість, яке відоме багатьом про цинк, - його здатність загоювати рани. Застосовують цинк як зовнішньо у формі мазі, так і внутрішньо. Багато зовнішні чинники призводять до того, що природний рівень цинку в організмі знижується, серед них алкоголізм, виразки, цироз печінки, атеросклероз, захворювання серцево-судинної системи та ін. З організму виводиться цинк при вживанні протизаплідних таблеток, кортизону, якщо раціон надмірно насичений солодкої або солоною їжею.

Цинк необхідний в організмі для формування кісток, особливо в дитячому віці. Цинк разом з таурином впливають на нервову систему. При відсутності цих елементів є ризик отримати епілепсію і шизофренію.

Достатня кількість цинку в організмі допомагає гоїтися великим ран. Можна використовувати не тільки мазь, але і збільшити в своєму раціоні деякі продукти (пророслу пшеницю, пшеничні висівки).

Цинк ефективний проти багатьох вірусних захворювань. Він володіє посиленими противірусними і антитоксичні властивості. У підлітковому віці маззю можна боротися з висипом вугрів. У косметології і дерматології цинк призначають при випаданні волосся. Якщо приймати препарати багаті цинком всередину, можна зупинити розвиток артриту і ревматизму.

Місцеве нанесення мазі допомагає боротися з вищевказаними хворобами, а також знімає набряк з опухлих суглобів.
Препарати містять цинк застосовують для загоєння тканин після операції. Швидше загоюються виразки на слизових оболонках, в тому числі виразка шлунка. Цинк необхідний для синтезу білка під час обміну речовин. 

Препарати з цинком призначають при шкірних захворюваннях: лупи, висипу, екземі. Беручи таблетки з цинком на ранніх стадіях, можна позбутися від анемії, запаленні передміхурової залози. Цинк активізує утворення деяких гормонів, в тому числі і тестостерону.

Недолік цинку в організмі може привести до серйозних захворювань. Тому раціон людини повинен бути повноцінним і багатий овочами, фруктами, злаками.

Про роль цинку докладно розказано в програмі Жити Здорово.

Цинк в таблетках: опис препарату, спосіб застосування

Цинк в таблетках випускається у вигляді препарату Цинктерал. Таблетки здатні відновити дефіцит цинку в організмі, що необхідно для нормальної активності більш ніж 200 ферментів.

Беручи цинк всередину у вигляді таблеток, близько 25% речовини абсорбується в тонкій і дванадцятипалій кишці.

Найбільша кількість речовини в плазмі крові спостерігається через 2 години після прийому препарату. Велика частина ліків виводиться кишечником, решта з потом і сечею. Цинк накопичується в підшлунковій залозі, передміхуровій залозі, нирках і печінці, кісткової тканини, в кістковій тканині і шкірі, в еритроцитах і лейкоцитах.

Показання до застосування:

• дефіцит цинку внаслідок неправильного харчування
• дефіцит цинку внаслідок порушення абсорбції цинку
• втрата цинку

Перед призначенням таблеток з цинком проводиться лабораторна діагностика. Як приймати цинк зазначено в інструкції.

Таблетки вкриті оболонкою приймають за 1 годину до їди або через 2 години після прийому їжі. Таким чином можна домогтися максимальної абсорбції. Під час їжі таблетку приймають, якщо є проблеми з травним трактом. Дозу препарату і тривалість лікування визначає лікуючий лікар. Зазвичай на добу призначають 1-2 таблетки (або за один прийом, або за два). Доза змінюється в залежності від справжнього стану пацієнта і динаміки лікування.

Дітям препарат призначають починаючи з 4 років, добова доза становить 1 таблетку. Беручи таблетки цинку, одночасно може розвинутися дефіцит міді. Тому постійно потрібно стежити за аналізами.

Протягом дня (не раніше, ніж через дві години після прийому таблетки Цинктерал) можна приймати продукти, багаті цинком. дієта повинна включати в себе молочні продукти, висівки, цільнозернові хлібні вироби.

Прийом Цинктералу добре переноситься пацієнтами. Побічні ефекти можуть виникнути при тривалому прийомі препарату. Зазвичай вони слабо виражені і не потребують лікування.

В індивідуальних випадках можуть з`явитися такі явища:

• печія
• нудота
• головний біль
• металевий присмак у роті
• лейкопенія
• анемія
• нейтропенія
• гематологічні порушення

Заборонено приймати препарати цинку пацієнтам, які мають індивідуальну непереносимість або гіперчутливість. Таблетки з обережністю призначають хворим з непереносимістю лактози.

Препарат цинку варто приймати тільки за призначенням лікаря. Велика увага приділяється зміні звичного раціону харчування.

Препарат у формі капсул

Цинк в капсулах випускає китайська фірма «Тяньши». Капсули не є лікарським засобом, а біологічно активною добавкою.

До складу входять:

• лактат цинку
• білок курячого яйця
• глюкоза

Препарат приймають для нормалізації функції гіпофіза, підшлункової залози, передміхурової залози. Капсули з цинком приймаються за іншою схемою, ніж таблетки. Незважаючи на нелікарські форму випуску, перед прийомом обов`язкова консультація лікаря. Діти від 5 до 12 років приймають по 1-2 капсули 2 рази на добу, діти від 12 років і дорослі приймають по 3-4 капсули 2 рази на добу. Капсули приймають під час прийому їжі. Тривалість лікування становить 1 місяць.

Кілька капсул містять добову потребу людини в цинку. Перевага капсул - нешкідливе засвоєння кишечників, відсутність роздратування стінок шлунка.

Капсули можна застосовувати для профілактики захворювань шкіри, гормональні збої, для підтримки імунітету і нормалізації обміну речовин.

Роль цинку в бодібілдингу

Без надходження в організм достатньої кількості мікроелементів, зокрема цинку, неможливо наростити м`язову масу і силу. Цинк потрібен для вироблення більш 100 ферментів, які беруть участь в обміні речовин і синтезі білка ДНК.

Цинк зупиняє падіння рівня тестостерону і тиреоїдного гормону. У житті бодібілдера тестостерон відіграє особливу роль, оскільки саме він відповідає за зростання м`язів.

У спортивній практиці цинк називають анаболиком, і не дарма. Основні анаболічні гормони (тестостерон, гормон росту, інсулін, інсуліноподібний фактор росту) Не активуються без цинку.

У бодібілдингу цинк виконує наступні функції:

• підсилює імунітет
• захищає клітини організму від оксидації
• сприяє виробленню тестостерону
• бере участь у метаболізмі вітаміну А
• бере участь в метаболізмі протеїнів
• бере участь в розшифровці ДНК
• бере участь в процесі ділення клітин

Безпосередньо для бодібілдерів цинк потрібен для утворення двоокису углеводом і молочної кислоти. М`язові клітини не піддаються руйнуванню під впливом вільних радикалів, які зазвичай трапляються при надмірному споживанні кисню під час тренувань.

Експериментальним шляхом на щурах було доведено, що при нестачі цинку після фізичних навантажень м`язи росли повільно, а рівень м`язової ДНК (яка відповідала за формування протеїнів) знижувався.

Найбільше цинку можна отримати з червоного м`яса. У ньому міститься половина добової норми. П`яту частину мікроелементів можна отримати з молочних продуктів. Інша частина знаходиться в бобових і крупах.

Щоб цинк краще засвоювався, рекомендується вживати харчові добавки розроблені спеціально для спортсменів.

Помічником цинку є:

• піколіновой кислота
• вітамін В6
• цитрати
• амінокислоти (метіонін, цистеїн, лізин, гістидин, гліцин)

Важко недооцінити роль цинку в будові м`язів бодібілдера. Тому спортсмен в рівній мірі повинен приділяти увагу і тренувань і правильного харчування.

Як приймати препарат для поліпшення стану волосся?

При нестачі цинку в організмі це обов`язково відбитися на шкірі голови і стані волосся. Крім цинку для шкіри і волосся, потрібна велика кількість і інших мікроелементів, зокрема, вітаміни групи В, залізо та ін.

Якщо лабораторними аналізами був підтверджений дефіцит цинку в організмі, то будуть спостерігатися такі симптоми:

• випадання волосся
• сухість шкіри голови
• лупа
• запалення на шкірі

Якщо дефіцит цинку не критичний, то досить збільшити кількість продуктів, містять цинк. Волосся з часом стануть міцнішими і блискучими. Вживання достатньої кількості цинку є одночасної профілактикою андрогенної алопеції.

Якщо було підтверджено, що в організмі не вистачає цинку, призначити таблетки може тільки лікар. Самолікування може призвести до протилежного ефекту. Адже надлишок вітамінів і мікроелементів також веде до негативних явищ.

Цинк для росту волосся рекомендується вживати в капсулах або інших комплексах, де концентрація в складі не така висока.

Чи можна вживати цинк при вагітності?

Вживати цинк при вагітності не тільки можна, а й в деяких випадках просто необхідно. Близько 80% вагітних не отримують потрібної кількості цинку, що особливо важливо в другій і третій триместр.

При дефіциті цинку, плід може розвинутися недостатньо, під час пологів можуть виникнути ускладнення. Даний мікроелемент необхідний для розвитку гормону, який відповідає за сутички. Також є ризик розвитку внутрішньоутробних інфекцій, які можуть спровокувати передчасні пологи.

Нормальна кількість цинку необхідно як для матері, так і для майбутньої дитини. Через дефіцит маса тіла плода може не досягти нормальної позначки.

Під час вагітності звичний раціон харчування обов`язково переглядається. Якщо добова норма споживання цинку для дорослої людини 10-15 мг, то для вагітної жінки даний показник зростає до 20-25 мг.

У меню потрібно додати яловичину, морські продукти, печінка, морква, проросле зерно, горох, горіхи, висівки, вівсянку.
Дефіцит цинку при вагітності можна заповнити прийомом певних продуктів харчування. У рідкісних випадках лікарі вдаються до призначення таблеток.

У повсякденному житті людина повинна вживати достатню кількість продуктів з цинком, щоб підтримувати нормальний рівень гормонів, обміну речовин, стану шкіри і волосся. Але в деяких випадках цинк у великих кількостях виводиться з організму, під впливом зовнішніх чинників, при деяких захворюваннях. Велика кількість цинку витрачається при посилених заняттях спорту і під час вагітності. Тому фармацевтами були розроблені таблетки, які в найкоротші терміни дозволяють заповнити рівень мікроелементів.