Рідка дієта: топ-5 небезпечних наслідків для здоров`я

Якщо приклад когось із знаменитостей, чарівним чином розлучившись із зайвими кілограмами, надихне на випробування під назвою «рідка дієта», прочитайте цю статтю і ще раз оціните ризики. Цей, з дозволу сказати, спосіб харчування може бути зручний для людей зайнятих - готувати напої не в приклад легше, ніж збалансовані страви, але він таїть в собі і ряд серйозних небезпек для здоров`я.

Тривалість рідкої дієти зазвичай обмежується десятьма днями (але може бути й інший інтервал - від 3-х днів до 3-х тижнів). У цей період, як підказує назва дієти, вживається тільки рідка їжа - соки, смузі, бульйони і навіть такі екзотичні суміші, як лимонний сік, кайенский перець і кленовий сироп.

Дієта подається «під соусом» очищення організму від шлаків і швидкого скидання ваги. Фактично ж відбувається замаскований процес голодування і організм без необхідних йому амінокислот, білків і вуглеводів не може нормально функціонувати.

Оптимальним періодом для такої екстремальної розвантаження можуть бути максимум 3 дні. Якщо обмеження в раціоні тривають довше, це може бути чревате певними наслідками:

1. Проблеми зі здоров`ям, спровоковані недоліком білків і вуглеводів

Організм потребує мікроелементах, щоб клітини могли виконувати свої функції - транспортування поживних речовин до того чи іншого органу, трансформацію їжі в енергію.

Білки відповідають за наступні процеси:

• це матеріал, з якого «будуються» м`язи і інші органи, а також нігті, волосся-

• сприяють скороченню м`язів і передачі сигналів між різними системами організму-

• формують імунні клітини, клітини крові, гормони і Ферменти

• допомагають клітинам синтезувати амінокислоти.

Вуглеводи постачають енергію, тому їх відсутність в раціоні провокує відчуття втоми. Така ситуація може стати причиною збоїв серцевого ритму, пошкодження кровоносних судин.

Різке скорочення вуглеводів загрожує:
• головними болямі-
• усталостью-
• неприємним запахом з рота-
• запором, проносом.

Імунітет відчуває нестачу поживних речовин, ризикуючи простудних, вірусних та інфекційних захворювань. Та частина системи, яка відповідає за відтворення антитіл, відчуває наслідки «недоїдання» - в результаті клітини втрачають здатність до розмноження і не можуть адекватно реагувати на інфекції.

2. Вага швидко повертається

Тануть на очах кілограми не можуть не радувати. Але ця радість короткочасна: рідкі дієти низькокалорійні, вони неминуче призводять до уповільнення метаболізму, так як зголоднілий організм буде всіма силами намагатися зберегти залишки енергії, включаючи ту, що надходить з мізерною їжею, яку передбачає меню дієти.

Відео: Найкращі монодієти .. ТОП 5 дієт ..

Після її закінчення і відновлення нормального режиму харчування вага стрімко збільшується, організм просто відвикає «спалювати» калорії - він переходить в режим енергозбереження. На те, щоб відновити обмін речовин, піде чимало часу. В результаті головний «бонус» рідкої дієти - стрімка втрата ваги - буде дуже швидко знівельований.

Крім того, вага йде за рахунок скорочення м`язової маси, а повертатися він буде, в першу чергу, у вигляді жиру. М`язи - головні помічники в процесі схуднення. І щоб знову наростити м`язову масу, потрібно не тільки час, а й величезних зусиль. Чи не краще поберегти м`язову систему і не піддавати організм стресу?

Відео: 5 найбільш небезпечних дієт

3. Рідкі калорії - це не те ж саме, що калорії, отримані з насиченою корисними речовинами їжі

На процес травлення благотворно впливають навіть аромат і апетитний вигляд страви - вони запускають вироблення шлункового соку і готують органи до переробки продуктів. Людина відчуває почуття голоду, гормони сигналізують про те, що потреба в їжі актуальна, а по завершенні трапези - організм точно так же сигналізує про насичення.

У разі дотримання рідкої дієти цей процес порушується. Навіть якщо калорійність порції рідини та ж, що і твердої їжі, організм не відчуває насичення, подібного до того, яке міг би дати, наприклад, бутерброд тієї ж калорійності. Це провокує споживання більшої кількості калорій і створює відчуття голоду постійним супутником тих, хто дотримується рідкої дієти.

Головна проблема - у відсутності клітковини в прийнятих рідинах. Волокна відповідальні за відчуття насичення більше, ніж інші елементи. Вони повільно перетравлюються і страхують організм від переїдання. Крім того, волокна зв`язують і виводять «поганий» холестерин, а нерозчинні їх види допомагають очищати кишечник, запобігаючи виникненню запору. Під час рідкої дієти проблеми зі стільцем нерідкі - кишечник не в змозі самостійно очиститися, доводиться вдаватися до вживання проносного, а це негативно впливає на кишкову мікрофлору і може згодом призвести до діареї і вимивання корисних бактерій. У той же час рівень холестерину підвищується (так як він не виводиться разом з клітковиною).

Відео: ХАРЧУВАННЯ КОШЕК: ТОП-10 продуктів, небезпечних для кішок

4. Висновок токсинів не вимагає спеціальних дієт

Хоч рідка детокс-дієта і підноситься як спосіб очистити організм, насправді необхідність примусового проведення такої процедури перебільшена. Тіло не потребує спеціального звільнення від токсинів, вони виводяться самі собою при дотриманні питного режиму і повноцінне харчування.

Нирки, печінка і легені цілком самодостатні в боротьбі проти отрут, вони ведуть очисну роботу постійно і не вимагають проведення «особливих чисток». А підвищене навантаження (наприклад, на нирки) і недолік корисних речовин можуть тільки розбалансувати роботу видільної системи.

5. Псується настрій

Обмеження в харчуванні неминуче ведуть до дратівливості, незадоволеності, примхливості - навіть досить милий чоловік, різко урізавши раціон, може перетворитися в озлобленого суб`єкта.

Крім мук голоду, дієта призводить до таких побічних ефектів, як запаморочення, млявість, втома, загальмованість. Позитивному світовідчуттям такий стан точно не сприяє.

Кому рідка дієта протипоказана

В принципі будь-якій людині варто уникати таких екстремальних способів схуднення. Але категорично не можна застосовувати рідку дієту людям:
• страждаючим діабетом-
• які приймають препарати для розрідження крові-
• зі зниженим імунітетом у результаті хронічних захворювань-
• вагітним жінкам.

Рідка дієта, по суті, обманює уявною легкістю позбавлення від зайвих кілограмів, а насправді засмучує травну систему і порушує обмін речовин, що призводить до швидкого повернення втраченої ваги.

Єдиний спосіб безпечно схуднути і утримувати вагу постійно - вести здоровий спосіб життя, що припускає збалансоване харчування і наявність фізичних навантажень.