Краща лікувальна дієта для зниження ваги

Відео: Схуднути 100% найкраща дієта від вчених США

У пошуках ефективної дієти багато людей знаходять статті в Інтернеті без авторства. У таких матеріалах даються прості і доступні народні рецепти, який обіцяє швидкий результат. На жаль, результат досягається рідко, а, якщо це і відбувається, то тільки в комплексі з погіршенням самопочуття. Багато людей, що бажають схуднути, серйозно шкодять своєму здоров`ю. Лікувальна дієта, наведена нижче, не має нічого спільного з подібними системами харчування: вона була розроблена відомим лікарем, а численні дослідження показали, що вона абсолютно нешкідлива для здоров`я.

Дієта для ефективного зниження ваги була розроблена лікарем-ендокринологом Осамой Хамді. Початковий раціон був опублікований на початку дев`яностих в книзі доктора. Дієта стала популярною в країнах Європи і в США. Вона дає чудовий результат і розрахована рівно на чотири тижні. Максимальна втрата у вазі може скласти двадцять кілограмів, але все залежить від початкового ваги людини. Хамді наводить кілька рекомендацій, які допоможуть швидко знизити вагу без шкоди для здоров`я. Крім того, дотримуватися цих порад потрібно обов`язково, оскільки при недотриманні дієта буде марною.

Раціон харчування дуже строгий, і від нього не можна відступати. Якщо ви зриваєтеся, починайте дієту заново. Зважуйтеся щодня, щоб відслідковувати динаміку. Робіть це в один і той же час в ранкові години після відвідування туалету. Чітко дотримуйтесь меню, не перебудовуючи раціон під власні уподобання. В меню розмір порції може не вказуватися. Це означає, що ви можете з`їсти стільки, скільки необхідно для насичення. Якщо розмір порції вказано в грамах, вам доведеться зважувати їжу. Для цього найкраще підійдуть спеціальні електронні ваги для кухні. Під час гострих нападів голоду, хоча представлене меню їх виключає, можна перекусити одним томатом, огірком або сирої морквою. Однак перекус повинен відбутися не раніше, ніж через дві години після основної трапези.

Відео: Знайдена Сама Ефективна Дієта [Дієта Ефективна]

Ближче до кінця дієти ви можете відчути гостре бажання з`їсти або випити щось смачне. Доктор радить один раз в три дні влаштовувати «свято» шлунку і випивати стакан газованого напою з позначкою «лайт». Ви можете спокійно пити міцний чай або каву, але тільки без додавання цукру. Соліть їжу, але пам`ятайте, що денна норма не повинна перевищувати п`ять грамів солі. Відварюючи овочі, робіть це на воді без додавання спецій і масла. Слідкуйте за питним режимом і за водним балансом. Не можна допускати зневоднення організму. Якщо ви залишитеся незадоволені результатом дієти, почніть її заново, але раціону першого тижня дотримуйтеся не менш 15 днів.

Меню дієти доктора Хамді

Перший тиждень
Весь тиждень на сніданок потрібно вживати два відварних яйця і половину грейпфрута.
п`ятниця
День. Один тип фруктів, за винятком бананів, манго і винограду.
Вечір. Будь-яке пісне м`ясо, приготоване в духовці або на грилі.
субота
День. Один апельсин, томати, відварна курка без шкіри.
Вечір. Салат з овочів, один грейпфрут, один тост з цільнозернового хліба, два відварені яйця.
неділя
День. Томати, один тост з цільнозернового хліба, знежирений сир або сирний сир.
Вечір. Будь-яке пісне м`ясо, запечене в духовці або на грилі (за винятком баранини).
понеділок
День. Один тип фруктів (за винятком манго, бананів і винограду).
Вечір. Пісне м`ясо на грилі, салат з овочів.
вівторок
День. Відварені овочі, два відварені яйця.
Вечір. Один апельсин, відварна риба, салат з овочів.
Середа
День. Один тип фруктів (крім винограду, бананів і манго).
Вечір. Салат з будь-яких овочів, м`ясо на грилі.
четвер
День. Томати свіжі, відварені овочі, один грейпфрут, відварна курятина без шкіри.
Вечір. Відварені овочі.

Другий тиждень
Кожен день на сніданок потрібно з`їдати два варених яйця і половину апельсина.
п`ятниця
День. Салат з овочів, два варених яйця.
Вечір. Один апельсин, два варених яйця.
субота
День. Салат з овочів, м`ясо на грилі або в духовці.
Вечір. Один грейпфрут, два варених яйця.
неділя
День. Огірки, м`ясо, приготоване в духовці або на грилі.
Вечір. Відварені овочі, два варених яйця.
понеділок
День. Знежирений сирний сир, відварені овочі, два варених яйця.
Вечір. Томати свіжі, два варених яйця, зварені овочі.
вівторок
День. Відварені креветки або риба на грилі.
Вечір. Відварені овочі, два варених яйця.
Середа
День. Свіжі томати, один апельсин, м`ясо в духовці або на грилі.
Вечір. Салат з різних фруктів (крім манго, винограду і бананів).
четвер
День. Свіжі томати, відварна курятина без шкіри, один апельсин, відварені овочі.
Вечір. Один грейпфрут, свіжі томати, відварені овочі, курятина без шкіри в духовці або на грилі.

Відео: ДІЄТА або ЯК Я схудла НА 15 кг.!

третій тиждень
п`ятниця
Протягом усього дня можна вживати фрукти в будь-яких кількостях (за винятком манго, винограду і бананів).
субота
Весь день тільки відварні і сирі овочі (за винятком картоплі).
неділя
Будь-які овочі і фрукти, крім бананів, картоплі, манго і винограду.
понеділок
Будь-які овочеві салати, креветки і риба, приготовані в духовці.
вівторок
Відварені овочі, курятина або м`ясо, приготовані в духовці або на грилі.
Середа
Будь-які фрукти, окрім бананів, манго і винограду.
четвер
Будь-які фрукти, крім манго, бананів і винограду.

четвертий тиждень
Всі продукти представлені на кожен день, і їх можна вживати в тій послідовності, в якій вам захочеться.
п`ятниця
Банку тунця у власному соку, один апельсин, один тост з цільнозернового хліба, три свіжих огірка, 250 грамів курятини або м`яса, приготованих в духовці або на пару, три свіжих томата.
субота
Одне яблуко або один грейпфрут, один тост з цельнозерновогохлеба, чотири свіжі огірки, 200 грамів м`яса або курятини, приготованих на грилі, три свіжих томата.
неділя
Банку тунця у власному соку, один апельсин, 200 грамів відварних овочів, один тост з цільнозернового хліба, два свіжих огірка, велика ложка сиру, два свіжих томата.
понеділок
Один тост з цільнозернового хліба, одне яблуко або один апельсин, чотири свіжих огірка, 250 грамів вареної курятини або приготовленої в духовці, три свіжих томата.
вівторок
Два варених яйця, 250 грамів курятини, запеченої в духовці, один листовий салат або грейпфрут, чотири свіжих огірка, три свіжих томата.
Середа
100 грамів натурального йогурту, один апельсин або грейпфрут, два свіжих огірка, один тост з цільнозернового хліба, два свіжих томата, дві великі ложки сиру, дві відварені курячі грудки.
четвер
Один грейпфрут або апельсин, 200 грамів відварних овочів, два свіжих огірка, один тост з цільнозернового хліба, два свіжих томата, велика ложка сиру, банку тунця у власному соку.