Вайвейшн

Технологія вайвейшн була розроблена в 1975 р американцями Джимом Леонардом і Філом Лаут. Сама назва походить від латинського слова vivo - «жити». Дана методика дозволяє навчитися контролювати своє дихання в повсякденному житті в будь-який час, в будь-якому місці. Постійно концентруючись на процесі дихання, людина, що використовує вайвейшн, здатний викликати легку гіпервентиляцію і таким чином підвищувати концентрацію ендорфінів.

При розробці вайвейшн використаний досвід застосування східних практик (наприклад, йоги) і таких дихальних технік, як ребефинг і вільне дихання. У вайвейшн використовується 4 типи дихання, що розрізняються за глибиною і частотою: глибоке і повільне дихання, спрямоване на розслаблення. Його використання робить враження від навколишнього світу більш яскравими;

глибоке і часте дихання, використовується для активізації пам`яті і здатності уяви;

часте і поверхневе дихання, допомагає досягти необхідної глибини переживань;

поверхневе і повільне дихання, дозволяє здійснювати перехід між своїми внутрішніми переживаннями і реальністю.

Методика вайвейшн базується на 5 основних елементах. По-перше, це чіткий подих, т. Е. Дихання, в якому відсутня пауза між видихом і вдихом або вона мінімальна.

По-друге, повне розслаблення, так як досягти необхідного рівня усвідомлення того, що відбувається зовні і всередині себе можна тільки у вільному від напруги стані.

По-третє, це об`ємне увагу, або, іншими словами, вільне увагу. Його не треба постійно контролювати, утримуючи на певних об`єктах навколишнього світу. Об`ємне увагу дозволяє балансувати між неуважністю і концентрацією, приводячи часом навіть до більш ефективних результатів.

По-четверте, це інтеграція переживань. Цей елемент має на увазі під собою переживання почуттів від позитивних до протилежних, і повне їх прийняття. Це досягається шляхом оволодіння здатністю сприймати реальність в різних ракурсах. Навіть саме негативна подія життя має позитивні сторони. Шляхом інтеграції переживань людина вчиться виділяти позитивне в негативному і негативний - в позитивному. Таким чином, погляд людини на життя стає більш універсальним, і це автоматично призводить до її змін.

Відео: Вайвейшн (загальна теорія) new

І, нарешті, п`ятий елемент - активне довіру. Мається на увазі довіру до себе і своїх відчуттів, навіть якщо вони зустрічають різке протистояння в зовнішньому оточенні. Розвиток цієї здатності призводить до того, що людина починає сприймати все, що відбувається з ним в житті як необхідна саме в даний момент.

Такий погляд на життя звільняє людину від песимізму і вчить уважніше ставитися до своєї долі і всьому, що відбувається в житті. Активне довіру формує особисту відповідальність за своє життя і робить людину відкритим до змін.

Відео: Дихальна практика Вайвейшн

Всі 5 елементів в методиці вайвейшн використовуються одночасно. Їх застосування базується на наступних принципах, розроблених Д. Леонардом:

необхідно прислухатися до свого тіла і досліджувати найтонші зміни в ньому;

поєднати вдих з найсильнішим почуттям таким чином, щоб, «вдихаючи», відчувати його;

від даного почуття ви повинні отримувати якомога більше задоволення.

Відео: Новий погляд на дихальну техніку Вайвейшн

Дихальна практика вайвейшн, як правило, проводиться в спокійній обстановці. Прийміть зручне положення і спробуйте поступово задіяти всі п`ять елементів, посилюючи інтенсивність дихання. Дана практика веде до глибокого самопізнання. Після закінчення практики, як правило, людина відчуває себе оновленим.

Позитивний результат використання даної практики полягає в тому, що людина включається в те, що він робить, менше емоційно реагує на негативні ситуації, краще концентрується і проявляє творчі здібності.

Відео: Вайвейшн - техніка правильного дихання

Вайвейшн сприяє релаксації організму і приносить відчуття задоволення кожному, хто її практикує, дозволяючи поглянути на життя новими очима. У цьому полягає її практичне значення.