Наскільки ви активні?

Хочете дізнатися, які ваша фізична форма і стан здоров`я? Для цього не доведеться віджиматися, бігати або присідати, як при багатьох інших тестах, результати яких завдяки гарній спадковості, можливо, і будуть позитивними. Через малорухливий спосіб життя через деякий час неминуче зросте ризик втратити здоров`я.

Дайте відповідь на питання, вибираючи один з трьох варіантів відповідей, найбільш підходящий.

1. Я ходжу пішки по сходах.

A. Завжди користуюся ліфтом.

Б. Ігнорую ліфт, піднімаюся і спускаюся тільки по сходах, навіть якщо це 10-й поверх.

B. Можу пройти 2-3 сходових прольоту, але не більше.

2. У мене сидяча робота.

Відео: НАСКІЛЬКИ ви розумні ДЛЯ СВОГО ВІКУ?

А. Ні, мені доводиться багато ходити.

Б. Велику частину робочого дня стою або часто (близько 6 разів за годину) покидаю робоче місце для виконання різних доручень.

В. Можна сказати, що я сиджу, не встаючи.

3. У середньому в день я проходжу:

A. 3 км і менш.

Б. 5 км і більше.

B. 3-5 км.

4. Займаюся садом, городом на дачній ділянці.

A. Ні, для мене це занадто велике навантаження.

Б. Саду-городу присвячую за потребою від 1 до 5 годин на тиждень.

Відео: Тест і порівняння активних колонок FORCE SPJ-10AMP, SPJ-12AMP, SPJ-15AMP

B. Працюю там всі вихідні. Фізична робота приносить задоволення.

5. Догляд за маленькою дитиною забирає багато фізичних сил.

A. Так, адже я цілий день проводжу з ним.

Б. До мене це не стосується.

B. Ні (дитина ходить в дитячий сад-за ним частину часу доглядають няня або бабуся).

6. Активно займаюся спортом, ходжу в басейн, на танці, в тренажерний зал, здійснюю довгі піші (велосипедні, а взимку лижні) прогулянки.

A. Викроюю для занять спортом 1-3 годин на тиждень.

Б. Присвячую тренувань більше 3 годин на тиждень.

B. У мене на це не вистачає часу.

7. Щоранку починаю з зарядки.

A. Ні, це не для мене.

Б. Трапляється час від часу.

Відео: ТЕСТ НА ПЕРЕДБАЧУВАНІСТЬ! 97% людей передбачувані!

B. Комплекс ранкової гімнастики виконую щодня.

8. Займаюся домашньою роботою (стираю, прибираю, готую, ходжу по магазинах) в середньому в тиждень.

A. До 5 годин.

Б. Менш години.

B. Більше 5 годин.

Підрахуйте результат, склавши зароблені очки.

Відео: НАСКІЛЬКИ УНІКАЛЬНО ВАШЕ ТІЛО?

До 25 очок. Ви так мало рухаєтеся, що будь-який лікар вам поставив би діагноз гіподинамія. Якщо навіть відчуваєте себе непогано, катастрофічне відсутність фізичного навантаження - вже загроза вашому здоров`ю. Негайно змініть спосіб життя! Пора всерйоз зайнятися собою.

25-65 очок. Ви недостатньо енергійні і рухливі, тому вас не можна назвати цілком здоровою людиною. Обов`язково знайдіть час для регулярних вправ до душі. Хороші зміни не змусять себе чекати: станете енергійніше, будете більше встигати і краще виглядати.

Більше 65 очок. Вас можна привітати: багато рухаєтеся і дбаєте про своє здоров`я. Але немає межі досконалості. Можливо, вам слід займатися більш цілеспрямовано і організовано. І, звичайно ж, ні в якому разі не кидайте тренування. Тільки так є шанс зберегти бадьорість і гарне самопочуття на довгі роки.