Мінімум руху для оптимального здоров`я

«Поспішай повільно» - до цієї поради римського імператора Августа ми з задоволенням приєднуємося. Звичайно, нам для підтримки нормальної діяльності всіх органів, для посилення захисних сил і для оптимальної фізичної і розумової працездатності вкрай необхідний певний, помірний обсяг руху. Але ця програма руху не має нічого спільного з орієнтованим на певний результат фітнес-тренінгом і нескінченно далека від екстремальних видів спорту. Згідно з численними дослідженнями, помірна кількість руху захищає саме від серцево-судинних захворювань і служить зміцненню здоров`я. Але для цього зовсім не обов`язково активно тренуватися. Адже і нашого повсякденного руху, такого, як прогулянка з собакою, ходьба по магазинах і по сходах, стрижка газону, може виявитися цілком достатньо. Якщо ж комусь цього повсякденного руху не вистачає (наприклад, при сидячій роботі), то в такому випадку можна для компенсації трохи займатися спортом.

«Спортивна програма» призначена для того, щоб підтримувати функції органів і м`язів. Вона покликана служити завданню розслаблення, а не ставати ще одним фактором стресу у вашому житті. Візьміть до уваги поради по «розслабленому спорту». Спробуйте зробити свій рух регулярним. Якщо у вас немає часу, то краще відмовитися від відвідування спортивного товариства, ніж відчувати себе загнаної конем (але це не повинно з часом стати правилом!).