Оцінка адаптивності до холоду за показниками пульсу (по і. А. Кайро)

• У положенні сидячи заміряйте пульс за 1 хв 2-3 рази до отримання стабільного результату,

• потім в таз з водою (температура 10-12 ° С) опустіть стопи і в такому положенні посидьте 3 хв,

• в першу хвилину охолодження ніг підрахуйте пульс за 1 хв,

• потім вийміть ноги з води, поставте на сухий килимок і витримайте паузу 2 хв,

• на 3-й хв знову порахуйте пульс за 1 хв.

Оцінка проби проводиться по таблиці А. К. Подшибякина (1986).

Таблиця А. К. Подшибякина

Таку пробу рекомендується провести особам, які бажають займатися моржуванням, а також тим, хто збирається після парної лазні стрибати в холодну воду або починати купання в водоймах відразу ж після танення льоду, перед заняттями процедурою контрастного душу.

Якщо температура в приміщенні 30 ° С, то таку пробу можна починати і при температурі водопровідної

поди, яка в весняний період становить приблизно 14-17 ° С.