Масаж ніг

Техніка масажу задньої поверхні ніг На задній поверхні ніг перебуває сідничний нерв і його відгалуження, тому масаж цієї області може виявити можливі відхилення від норми в нижній частині спини. З іншого боку, масаж задньої поверхні ніг сприяє зменшенню больових відчуттів і почуття скутості в спині і м`язах ніг.

Глибокий масаж задньої поверхні ніг протипоказаний при варикозному розширенні вен, але несильний масаж цілком можливий. У будь-якому випадку масування ніг не зачіпає область гомілки. Масажист повинен знаходитися біля гомілки масажованого, ноги масажованого відведені один від одного на 45 °С.

Перед масажем обидві ноги рекомендується змастити маслом. Рухи рук при цьому повинні бути плавними.

Масажуючи ногу, масажист повинен переміщати долоні вгору і вниз, не згинаючи пальці. Поклавши долоні на задню поверхню гомілки (рис.) І розташувавши ліву долоню вище правої (при масажі лівої ноги), виконати погладжування.

При масажі правої ноги права рука повинна знаходитися вище лівої.

При доторканні руки повинні легко рухатися по центральній лінії задньої поверхні ноги від стопи до сідниці (рис.), Потім провідна рука повинна пересуватися до стопи по зовнішній стороні ноги, інша рука - по внутрішній стороні.

Масажуючи внутрішню сторону стегна, не слід наближатися до статевих органів.

Після погладжування можна переходити до наступного прийому - піднімання ноги. Масажист повинен зайняти положення збоку від масажованого, потім однією рукою обхопити коліно, а інший взятися за гомілковостопний суглоб, дуже повільно підняти ногу, потім повільно опустити її. Дуже важливо, щоб при піднятті ноги у масажованого не виникло будь-яких неприємних відчуттів. Піднімання і опускання ноги повторити кілька разів (рис.).

Важливо також стежити, щоб при підніманні ноги її тяжкість відчувалася всім тілом.

Наступний прийом - дренаж (рис.).

Відео: Класичний масаж ніг. Як прибрати біль в ногах

Цей прийом стимулює приплив крові до серцевого м`яза.

Положення масажиста перед початком масажу - близько стопи або збоку від гомілки масажованого.

Спочатку виконати короткі тверді поступальні рухи великими пальцями. Стегна необхідно масажувати долонею із зігнутими пальцями, область коліна - широкими і легкими рухами. Сильного натискання слід уникати, щоб не заподіяти біль від зіткнення з поверхнею столу.

Далі слід розминка (рис.).

Обома руками по черзі потрібно захоплювати і стискати м`язи ніг, руху при цьому повинні бути ритмічними. Напрямок масування м`язів - уздовж стегна і ікри зверху вниз.

Наступний етап масажу ніг - масування м`язів близько гомілковостопного суглоба (рис.).

Однією рукою взяти стопу і помасажувати пальцями іншої руки м`язи навколо гомілковостопного суглоба, виробляючи кругові рухи. Масаж можна робити одним великим пальцем або, навпаки, чотирма іншими. Помасажувати спочатку одну сторону суглоба, потім іншу.

При массировании стопи можна використовувати прийом відтягування стопи. Для цього потрібно однією рукою захопити гомілковостопний суглоб і потягнути його на себе, інший же рукою в цей час підтримувати стопу з боку підошви і згинати її до точки опору так, щоб стопа наблизилася до гомілки (рис.).

Притримуючи стопу однією рукою в області п`яти, іншою рукою слід відтягувати стопу в протилежну сторону (рис.).

Після прийому відтягування слід обертання гомілковостопного суглоба. Обертання виконується наступним чином: однією рукою взяти ногу в області над гомілкою, іншою рукою взяти стопу і повільно обертати її. При обертанні великий палець повинен описувати кола якомога ширше. Обертання здійснюється поперемінно то в одну, то в іншу сторону.

Далі - масування підошви ніг. Масаж проводиться великим пальцем (рис.).

Взяти однією рукою стопу, а великим пальцем іншої руки помасажувати всю область стопи сильними круговими рухами, починаючи з п`яти і закінчуючи під пальцями ноги.

На цьому масаж задньої поверхні ноги закінчений. Вищевказані прийоми потрібно виконати спочатку на одній, потім на іншій нозі.

Відео: Масаж ніг

Масаж передньої поверхні ніг проводиться на заключному етапі загального масажу.