Смачно не означає, що корисно!

Відео: Чому шкідливе завжди таке смачне?

Ось і прийшло довгоочікуване літо! А разом з ним, прийшла пора поїздок на дачу, купання в річках і засмаги. Правда, після холодних місяців наше тіло злегка змінило форму, в порівнянні з минулим літом, і цей факт не додає бажання роздягатися на пляжі. Це викликає у нас масу негативних емоцій, які ще більше виснажують, і так зголоднілий по вітамінах організм.
Всі ми знаємо, що навесні і на початку літа наш організм, як і все живе, оновлюється. Людський організм робить це, в основному, за допомогою шлунка, так як саме через шлунок в організм потрапляє основна кількість вітамінів. Якщо логічно розподілити надходження цих вітамінів, то вони будуть засвоюватися своєчасно і давати очікуваний результат. А для того, щоб зробити це правильно, потрібно знати, які вітаміни містяться в продуктах. Також, важливо знати, які продукти краще не вживати влітку, з тих чи інших причин.

Звичайно ж, на початку літа великий вибір фруктів. Фрукти містять такі вітаміни, як вітамін А і вітамін С. Фрукти - це «легка їжа». В основному, вони складаються з волокон м`якоті, що дозволяє їм швидко перетравлюватися не викликаючи тяжкості в шлунку, а також сприяє швидкому засвоєнню вітамінів. Не варто забувати про те, що фрукти часто везуть здалеку, тому потрібно приділяти увагу їх ретельному ополіскуванню або ж чищенні.

Не можна не згадати і про овочі. Овочі, звичайно, доступні нам круглий рік, але саме зараз овочі «молоді» і число вітамінів в них, як ніколи велика.
Такий знайомий нам овоч, як помідор, наприклад, складається на 94% з води, яка так потрібна нашому організму в спекотні літні місяці. При цьому, помідор зовсім не містить жирів, а його калорійність 19ккал.
Або огірки. Огірки теж майже на 95% складається з води, але в огірку немає ні жирів, ні вуглеводів. Також огірок - це джерело вітаміну А.
Редис - джерело вітамінів групи А і В. Молодий редис корисний і тим, що виводить шлаки з організму, а це саме те, що потрібно організму після довгих холодних місяців.
Зелень має властивість збільшувати нашу працездатність і особливо допомагає в роботі нашого мозку. Так само зелень - це щедре джерело вітамінів групи В, які відповідають за стан нашої шкіри.
Фруктово-овочева дієта - це відмінний спосіб скинути пару зайвих кілограмів і привести свій організм в тонус.

Як уже згадувалося раніше, влітку дуже важливо насичувати організм достатньою кількістю рідини. Кращий варіант - це мінеральна або артезіанська вода. Мінеральна вода наситить клітини організму мінеральними солями і кислотами, що дозволить їм краще репродукуватися. При вживанні мінеральної води, солі провокують підвищене потовиділення, що сприяє схудненню.
Артезіанська вода допоможе організму швидше перетравлювати їжу.
Не можна забувати про те, що при схудненні організм повинен мати достатню кількість вологи, в іншому випадку може відбутися зневоднення.

Крім продуктів, які настійно рекомендується використовувати для схуднення, також існують і заборони. Краще відмовитися від мучного та здобного, так як ці продукти сприяють закупорювання кишечника і відкладення жирів. Також, не слід вживати в їжу велику кількість м`ясної продукції, особливо смаженої. М`ясо довго перетравлюється і не дає організму ніяких вітамінів, крім білка. Білок можна отримати з бобових і круп. Так само в м`ясі міститься величезна кількість холестерину, який, з вою чергу, заважає справній роботі серця.

У ці літні місяці таке роздолля вітамінів на прилавках, що не варто перевантажувати свій організм «важкої» їжею, навіть, якщо ваша фігура вас влаштовує. Як вже говорилося вище, хлібобулочні вироби можна замінити бобовими або крупами, а м`ясо можна замінити рибою, яка, між іншим, містить фосфор, а фосфор допомагає роботі мозку.
Безумовно, харчування це основоположна частина правильного позбавлення від зайвих кілограмів, але не можна забувати, що кожен організм унікальний і особливості конкретного організму може врахувати лише спеціально навчений лікар - дієтолог. Не забувайте, що без консультації у фахівця схуднення може обернутися серйозними проблемами, як з травленням, так і з вашим здоров`ям в цілому.