Харчування для краси

проблеми шкіри

Угри - імовірний надлишок простих вуглеводів (цукерок, тістечок, солодких булочок), жирної і смаженої їжі. Швидше за все, організму не вистачає вітамінів В₆ і В₁₂, цинку, а також вітамінів А і С.

Сухість, лущення шкіри - швидше за все, в організмі нестача вітамінів А, Е і F, які надходять найчастіше з рослинними жирами. Якщо шкіра лущиться місцями, особливо навколо рота і в носогубні складки, це говорить про те, що їй бракує вітаміну В₉

Якщо шкіра стала безбарвною і сухий-їй особливо потрібен вітамін В₆.

Якщо лущення шкіри стало надмірним, можливо, ви також мало споживаєте вітаміну Н.

Відео: Правильне харчування для краси, здоров`я і молодості

Блідість шкіри може свідчити про низький рівень гемоглобіну в крові. Слід збільшити споживання залізовмісних продуктів.

Жовтизна шкіри зустрічається при надлишку вітаміну А. Таке буває у людей, які, наприклад, в надмірних кількостях їдять морквяний салат зі сметаною.

Блідість шкіри з легким жовтим відтінком може сигналізувати про нестачу вітаміну В₁₂.

Тріщини в кутах рота свідчить про те, що організму не вистачає вітаміну В₂.

Герпес на губах пройде швидше, якщо ви зменшите споживання солоної і кислої їжі. І, навпаки, такі продукти, як чіпси, солоні огірки, цитрусові ще більше дратують виразки і підсилюють больові відчуття.

Мозолі на підошвах ніг, які ніяк не піддаються видаленню або після видалення швидко з`являються знову, сигналізують про те, що організму не вистачає вітаміну А і В₆.

Почервоніння шкіри, червоні плями, що з`явилися після прийому їжі, говорять про наявність харчової алергії на той чи інший продукт. Найчастіше харчову алергію викликають ненатуральні продукти, екзотичні фрукти і овочі, а також полуниця, цитрусові, шоколад, свинина і пшениця.

Целюліт - це косметичний недолік часто виникає на тлі ожиріння, але нерідко буває і у худеньких дівчат. Позбутися від целюліту допоможе нормалізація харчування. Особливо важливо виключити з раціону їжу з штучними добавками, замінниками цукру, розчинна кава і будь-які солодкі газовані напої.

проблеми волосся

Випадання волосся - швидше за все, в організмі спостерігається дефіцит білкових продуктів. Також вам може не вистачає вітамінів групи В (в тому числі, біотину і фолієвої кислоти), вітаміну С, цинку, кремнію, сірки, кальцію, магнію, хрому і хлору.

Лупа - імовірний нестача вітамінів В₆, В₁₂, а також вітаміну F і селену.

Раннє посивіння може свідчити про нестачу в організмі міді, оскільки саме вона бере участь в процесах пігментації волосся. Посивіння можна уповільнити, якщо приймати фолієву кислоту разом з пантотенової і параамінобензой-ної. У такому поєднанні ці три речовини містяться в печінці і висівках.

Занадто жирне волосся - щоб запобігти швидке засолювання волосся, спробуйте їсти менше солодкого і мучного, але збільшити споживання овочів і наслідках фруктів.

Тьмяне волосся часто з`являються як результат хімічної завивки або фарбування, але можуть і сигналізувати про те, що організму не вистачає вітамінів А і В₅.

Проблеми зубів і порожнини рота

Руйнування зубів може сигналізувати про те, що ви недоотримуєте кальцію, фосфору і фтору. Схильність до карієсу може також свідчити про нестачу вітаміну D, так як він допомагає засвоюється кальцію і фосфору.

Поява на емалі зубів ямок і жолобків свідчить про брак кальцію.

Підвищення чутливості зубів до гарячого і холодного, кислого і солодкого говорить про те, що на емалі з`явилися мікротріщини. Так буває, якщо зуби часто відчувають різкий перепад температур. Наприклад, якщо після гарячої кави є морозиво.

Жовтизна зубів може бути викликана багатьма причинами, але частіше за все це проблема курців і любителів міцної кави і чаю.

Плямистість зубів нерідко викликана надлишком фтору. Так буває у любителів чаю, оскільки він багатий фтором. Тому не рекомендується пити більше 6 чашок чаю в день. Також надлишок в організмі фтору спостерігається через його вмісту в питній воді понад 1,2 мг / л.

Кровоточивість ясен може бути викликана дефіцитом вітамінів С, Р і К.

Підвищений слюнообразованіе і печіння в роті сигналізує про дефіцит вітаміну PP.

проблеми нігтів

Білі плями на нігтях можуть з`явитися при ударах і мікротравмах нігтя. Але часто вони свідчать про погане харчування.

Хвилясті нігті, на дотик нагадують лист шиферу, все частіше з`являються у молодих людей. Це може бути результатом стресу, впливу поганої екології і достатку штучних добавок в харчуванні.

Повільне зростання нігтів сигналізує про нестачу білкової їжі, а також про недоїдання або незбалансованості харчування. Також зростання нігтів може сповільнитися у годуючих жінок і при деяких хронічних захворюваннях.

Відео: Правильне харчування для краси і молодості | Про що говорять жінки

Крихкість і ламкість нігтів говорить про те, що вам потрібно їсти більше їжі, багатої білками, мінеральними солями, вітамінами, а особливо вітамінами А і D. Особливо корисні заливне м`ясо, риба та інші продукти, що містять желатин.

Розшарування нігтьової пластини часто виникає через сильного впливу миючих засобів і води. Але нерідко нігті слабкі через нестачу кальцію і вітамінів. В меню вам слід включити молочні продукти, фініки, інжир, мигдаль. корисні

будуть морквяний, буряковий і апельсиновий соки. Збільште споживання рослинного масла.

проблеми очей

Погіршення сутінкового зору (гірше бачите вечорами), сприйнятливість до світла, сльозоточивість очей - говорить про дефіцит вітаміну А.

Часті запалення слизової оболонки ока, кон`юнктивіти - можуть сигналізувати про дефіцит в організмі вітамінів А і В₂.

Салати краси і інші чудові продукти

Ви вже знаєте, що для підтримки краси потрібні певні вітаміни і мінеральні речовини. Але є продукти, споживання яких особливо корисно для шкіри, волосся і нігтів.

Так, наприклад, деякі вчені вважають, що зберегти красу на довгі роки можуть яблука. Для цього достатньо з`їдати хоча б по одному яблуку в день.

Крім того, яблука покращують травлення і дезінфікують порожнину рота.

Інші вчені таким особливим продуктом краси називають банани і рекомендують з`їдати по одному банану в день, щоб омолодити шкіру обличчя.

Треті рекомендують випивати по склянці молока в день: саме це, на їхню думку, допоможе шкірі довше залишатися молодою.

А ось ще кілька страв, які допоможуть вам зберегти красу і здоров`я.

Французький салат краси

1. Відміряти 2 ст. ложки вівсяних пластівців.

2. Залити пластівці 6 ст. ложками холодної кип`яченої води і залишити на 1 годину.

3. Додати 3 ст. ложки холодного кип`яченого молока.

4. Всипати 1 ч. Ложку цукру.

5. Очистити від шкірки одне велике яблуко, натерти на тертці і додати в салат. Перемішати.

6. Додати до салату трохи лимонного соку і ще раз перемішати.

Американський салат краси

1. Відміряти ввечері 5 ст. ложок вівсяних пластівців.

2. Залити пластівці 5 ст. ложками води, залишити до ранку.

3. Додати вранці в салат 1 ст. ложку молока або вершків.

Відео: Меню краси l Випуск 2 l Правильне харчування

4. Влити 1 ст. ложку меду. Салат посипати невеликою кількістю горіхів. Бажано, щоб горіхи були різні (волоські, лісові, фундук).

І французька, і американський салати краси найкраще їсти вранці натщесерце. Вівсяні пластівці багаті вітамінами, мінералами, білком.

З`їдені в сирому вигляді, вони покращують роботу печінки і кишечника, що вже корисно для зовнішності.

Яблука, багаті залізом, калієм, йодом, поліпшують кровотворення, діють як сечогінний засіб, допомагають при прихованих і явних набряках.

Лимонний сік забезпечить вас вітаміном С і буде корисний для зубів, так як здатний знищувати бактерії, що викликають карієс. Молоко або вершки забезпечать організм білками і кальцієм,

що особливо корисно для волосся і нігтів. Горіхи допоможуть запобігти ламкість нігтів.

А мед настільки корисний, що повсюдно він визнаний відмінним засобом для зміцнення здоров`я, лікування ряду захворювань і продовження активного життя.