Гімнастика при поперековому остеохондрозі
при поперековому остеохондрозі рекомендується виконувати ранкову і лікувальну гімнастику, займатися плаванням. Корисні…
• Покладіть дитину на спину на рівну, щільний матрац. Візьміть малюка за ноги і м`яко рухайте їх до липу і назад, кажучи при цьому: «Згинаємо, розгинає, згинаємо, розгинаємо».
• М`яко доторкніться правою ногою дитини до лівої ноги. Потім лівою ногою до правої, повторюючи ту ж фразу.
• Схрестіть руки дитини на грудях і розведіть їх в сторони, повторюючи: «Згинаємо, розгинає, згинаємо, розгинаємо».
• Дайте дитині вхопитися за ваші вказівні пальці. Піднімайте його руки вгору і опускайте вниз, повторюючи ту ж фразу.
• Зрештою, міцно тримаючи дитину за руки, підніміть його до сидячого положення, потім м`яко опустіть назад, повторюючи: «Згинаємо, розгинає, згинаємо, розгинаємо».
• З часом дитина буде повністю вставати на ноги. Дітям подобаються всі стадії цієї вправи.
при поперековому остеохондрозі рекомендується виконувати ранкову і лікувальну гімнастику, займатися плаванням. Корисні…
Лежачи на спині1. Руки за голову, потягнутися - вдох- опустити руки вздовж тулуба - видих.2. Втягувати, а потім…
Перший і найважливіший крок до стрункості - зміцнення м`язів живота.Відео: Прес в домашніх умовах. Опрацювання м`язів…
Відео: Вправи для розвитку координації, балансу, стартовою швидкості1. Встаньте прямо, п`яти і шкарпетки стоп…
У повних людей жирові відкладення найчастіше бувають на стегнах, сідницях, животі та плечах. Хочете позбутися від них?…
1. І. п. Ноги разом, руки на поясі. Протягом 1-2 хв походіть по кімнаті, дихання глибоке, ритмічне. Потім підніміться…
Відео: Йога вправи після пологів. Гімнастика для відновлення організму після пологів. Yogalife1. Прийміть зручну позу,…
Цей комплекс підходить як дня хлопчиків, так і дня дівчаток. Він може бути використаний для лікування повноти і в більш…
Відео: Фітнес в офісі №1. Правильна постава на робочому місці. Як зберегти поставу?№ 1Відео: Зарядка в офісі1. Підійти…
Відео: Плоский живіт за 10 хвилин! Тонка талія, ПЛОСКИЙ ЖИВОТ!1. Лікоть - коліно. Поставте ноги на ширину плечей,…
Для розвитку рухів рук підвішуйте іграшки над ліжком на відстані 30- 35 см. Бажано, щоб у іграшок були різні типи…
Дуже важливо, яку форму має ваша груди. Треба дбати про неї з 14 років, з ранньої молодості. Треба привчити себе після…
Комплекс вправ для малюка 11-12 місяцівХодьба з підтримкою . Дитина, підтримуваний дорослим, варто на столі.Спонукайте…
Відео: Тест на витривалістьВимірюється силова витривалість великих м`язових груп по 6 вправ. Тест триває 5…
Організуйте майданчик для гри. Покладіть малюка на тверде покриття, дайте кілька іграшок для гри. Якщо іграшки будуть…
Починайте викладати дитину на живіт. Для зміцнення м`язів голови частіше тримайте його у вертикальному положенні,…
Комплекс вправ для малюка 9-10 місяцівВідведення рук в сторони . Дитина сидить обличчям до дорослого.Захопивши дитини…
Йога розглядає людину як злиття двох субстанцій - матерії (тимчасової оболонки у вигляді тіла) і свідомості (істинної…
Відео: Дитині 7 місяців - Senya MiroКомплекс вправ для малюка 7-8 місяцівПочергове розгинання рук . Дитина лежить на…
Поставте ноги паралельно, коліна злегка зігнуті. Підніміть руки, як ніби ви боксуєте. Тепер підніміть зігнуте коліно і…
• Лягайте на спину і притягайте зігнуті в колінах ноги до живота.• Покладіть дитину на ноги нижче колін, підтримуючи…