Перша допомога хребту

Відео: Остеохондроз грудного відділу хребта. Перша допомога

Больові відчуття в хребті та спині можуть привести до серйозних захворювань, тому варто відповідально підійти до цього питання і вжити необхідних заходів. Якщо у вас не було травм спини і хребта, тоді причиною болів, як правило, є перенавантаження м`язів або набряк. Є кілька простих кроків, які допоможуть запобігти поширенню болю і, як наслідок, захворювання інших органів.

Перше і найнеобхідніше, що варто зробити, - це взяти лікарняний і дотримуватися постільного режиму. Лежати треба на рівній поверхні середньої жорсткості. Бажано, щоб узголів`я було піднесено. Так зменшується тяжкість на хребет, знижуються больові симптоми. Підкладати подушки під голову в таких випадках небажано. Виходом із ситуації можуть стати підкладені під ніжки ліжка опори. Прислухайтеся до свого тіла і займіть ту позицію, в якій менше відчувається біль. Так ви допоможете організму самостійно боротися з хворобою.

Якщо причиною болю став набряк, слід обмежити водні процедури. Не варто відпарювати хвору ділянку в лазні або приймати ванну. Навіть час перебування в душі варто обмежити або скоротити до мінімального. До прийому у лікаря можна нанести на ниючі місце знеболюючий крем з ефектом зігрівання. Цей спосіб допоможе тільки в разі перевантаження. При набряку зігрівати хворобливу ділянку в перший день не рекомендується.

Обов`язково зверніться до лікаря. Краще вибрати хорошого ортопеда або мануала. Кваліфікована допомога в момент загострення допоможе локалізувати хворобу і не дасть їй поширитися. Якщо все ж вибір зупинився на самолікуванні, варто приділити увагу спостереженню за своїми відчуттями. Контролюйте і фіксуйте загострення болю і те, з чим це пов`язано: при повороті, при вставанні або при якихось інших діях. Дотримуйтесь точним зазначенням лікаря. Не потрібно старатися з прийомом ліків або виконанням вправ. Все повинно бути в міру. Часом надмірне заняття спортом теж може стати причиною болів в спині.

При набряку протипоказані масажі. Вони можуть тільки погіршити ситуацію. Краще почати прийом сечогінних засобів. Для зняття болю і набряклості до хворого місця можна прикласти холод. Таку процедуру можна виконувати в перші два дні, після чого перейти до наступного етапу. Використання грілок дозволить закупорити біль. Але застосовувати їх можна тільки на третій день після загострення.

Більше спите. Уві сні організм відновлюється. Якщо біль не дає заснути, можна вдатися до прийому знеболюючих і заспокійливих препаратів. Головне, як можна більше спати. Обмежте прийом їжі. Організму потрібні сили для відновлення здоров`я, а не для перетравлення їжі. Намагайтеся харчуватися в два рази менше звичайного раціону. Всі дії потрібно виконувати повільно, щоб уникнути розриву м`язів і посилення болю. Якщо болі в спині супроводжує проблема з сечовипусканням, слід негайно звернутися за допомогою до лікаря.

Фізичні вправи

Гострий період триває 1-2 дні. Після нього вже можна почати виконувати спеціальну гімнастику. Такі вправи роблять в основному лежачи. Завдяки вправам поліпшується кровопостачання хребта, зміцнюються м`язи спини. Виконувати вправи потрібно плавно і не більше 10 разів кожне:

Одну ногу зігнути в коліні, інший легкими по ліжку або підлозі рухами згинати й розгинати. Потім поміняти ноги і виконати вправу ще раз.

Залишаємося лежати в ліжку. Ноги випрямлені. Відводимо убік пряму ногу 10 разів одну й стільки ж разів іншу.

По черзі розводити зігнуті коліна в сторони.

Залишитися в попередньому положенні із зігнутими ногами. Намагатися притягнути коліно до живота. Спочатку одну ногу 10 разів, потім іншу.

Розім`яти верхню частину хребта можна наступним вправою: під ноги лягає подушка або валик. Руки піднімати вгору і опускати за голову 10 разів.

Ще одні хорошим зміцнює вправою буде підняття ніг, під якими лежить валик, по черзі вгору. Прямі ноги піднімаємо максимально, наскільки дозволяє стан, вгору і відпускаємо.

Відео: Перша допомога при болю в попереку

таблетки

Одночасно з усіма перерахованими вище діями можна приймати вітаміни, які допоможуть відновити уражені ділянки і зміцнити загальний стан організму. Тут на допомогу приходять комплекси з вмістом вітамінів В і С. Обов`язковими до прийому будуть і кальцій з фосфором. Справитися з болем і зміцнити імунітет можна за допомогою калію і магнію. При гострих болях більшість лікарів призначає спазмолітики і анальгетики. Підійдуть в таких ситуаціях протизапальні препарати.

Відео: Правильна транспортування хворих з травмами хребта і кісток тазу

профілактика

Уникайте сидячого способу життя. Намагайтеся більше рухатися і обов`язково виконуйте вправи на зміцнення спинних м`язів. Слідкуйте за навантаженням на хребет, щоб не відбувалося перевантажень.