Травами судини зміцнюємо, про хвороби забуваємо

Хтось порівняв судини людини з трубопроводом. А й справді це так, кров проходить по ним, створюючи систему кровообігу, яка, в свою чергу, забезпечує обмін речовин в тілі людини. І якщо вони забилися, ослабли, то кров більше не буде надходити в потрібні місця в достатній кількості, щоб забезпечити безперебійну життєдіяльність людини. Відразу настає швидка стомлюваність, погіршується настрій і самопочуття, падає тиск.

Наші бабусі часто вимовляють відому фразу: «всі хвороби від нервів», ось і ослаблення наших сусідів відбувається, в основному, від нервового виснаження. Сучасний світ вносить корективи в наше життя: постійна завантаженість на роботі, стресові ситуації, які іноді призводять до затяжної депресії, інші неприємності життя - все це серйозно впливає на нервову систему, і вона дає збої. Звідси головний біль, перепади артеріального тиску.

Іншою причиною ослаблення стінок - неправильне харчування і сидячий спосіб життя. Жирна, солона, гостра їжа поступово призводить до формування холестеринових бляшок, а малорухливість не дозволяє судинах працювати в повну потужність.

Зміцнюємо судини народними засобами і фізичними навантаженнями

Методика, з якої спробуємо розібратися, застосовується індійськими йогами з давніх пір. Вона не тільки зміцнює судини, але ще тіло і дух, що немало важливо для нас, що живуть в сучасному світі. Але перш радимо почитати «Народні засоби для зміцнення судин ніг«.

Масаж голови і обличчя

Отже, прокинувшись вранці, потрібно сісти на ліжку і приступити до масажу голови і обличчя. Радять починати з вух. Мочки вух затискаються між великим і вказівним пальцями і масажуються за годинниковою стрілкою приблизно хвилину, потім долонями гарненько розтерти вуха так, щоб вони почервоніли (почервоніння пройде хвилин через 10). Далі масаж голови.

Для цього потрібно широко розставити пальці і трохи їх зігнути, в такому положенні масажувати голову круговими рухами близько хвилини. Такі нехитрі вправи легко повертають людину зі сну і налаштовують на позитивні емоції. Ну і обличчя. Вказівні пальці докладе до брів, і масажувати проти годинникової стрілки секунд 20, потім невелика перерва, секунд 5-10 і ще раз повторити. Масаж обличчя можна робити, коли наносимо живильний крем, поєднуємо приємне з корисним.

Корисні поради та рецепти в цій статті.

розминка

Ці вправи знайомі ще зі шкільних часів. Треба встати, поставити ноги на ширину плечей (такі вправи можна робити і сидячи на ліжку), робимо повороти голови вліво, вправо і нахили вперед, назад, вліво, вправо. Це допоможе зміцнити не тільки судини голови і шиї, але і загальне самопочуття людини.

Але перш ніж приступати до фізичних навантажень, краще всього проконсультуватися у лікаря, деяким такі вправи можуть бути протипоказані. І, не забувайте, різких рухів робити не можна, повороти і нахили голови повинні бути плавними та обережними.

зарядка

Як же не хочеться її робити вранці, лінь просто всеперемагаюча! Але, все-таки беремо волю в кулак і змушуємо себе робити вправи (потім все це увійде в звичку, і вже організм просто вимагатиме ранкової розминки).

1. Почати потрібно з нахилів, намагатися так, щоб дотягнутися пальцями до підлоги, знову ж таки, нахили не робимо різкі, цю вправу дозволяє зміцнити і зробити більш еластичними судини ніг.

2. Трохи відпочивши, робимо ще одну вправу - сідаємо на підлогу, широко розставивши ноги, руки зігнули в ліктях і робимо нахили, намагаючись дістати статі ліктями, нахили робити в кілька підходів з невеликого відпочинку.

3. Потім, дуже хороша вправа «велосипед», після можна встати на коліна і походити так по кімнаті. Весь комплекс не займе у вас 10-15 хвилин. Якщо ви офісний працівник, не забувайте робити невеликі фізичні вправи протягом дня.

Адекватна робота всіх органів і систем, в тому числі і кровоносних судин, забезпечується трьома «китами»: правильним раціоном харчування, фізичною активністю і позитивними емоціями. Медичні працівники нерідко додають ще одного «кашалота» - щорічний профілактичний огляд у лікаря.

Тонус судин можна підвищити по-різному: зробити зарядку, масаж, використовувати прийоми загартовування. На чому б ви не зупинили свій вибір, повірте, це набагато краще, ніж звичне бездіяльність. Не забудьте і про дієту: зменшите кількість жирної, гострої і копченої їжі, їжте більше злакових і овочів. Дотримуйтесь питний режим: в холодну пору року випивайте на добу не менше 2 л рідини, влітку і навесні - не менше 3 л.

Зміцнення судин харчуванням і дієтою

• Здоровими судини будуть, якщо кожен день на сніданок з`їдати вівсяну кашу, зваривши на воді.
• Радять також натщесерце випивати склянку води, а через годину з`їсти 1-2 ст. л. рису.
• Добре зміцнює судини оливкова олія, 1-2 ч. Л. приймати щодня, можна додавати в салат з помідорів, огірка, ріпчастої цибулі, добре приправленого зеленню з кропу, петрушки і зелені салату, солодкого перцю.
• Огірки в салаті краще очистити від шкірки.
• Другі страви краще готувати на пару, рибу чергувати з відварною або тушкованим нежирним м`ясом.
• Для зміцнення судин корисний зелений чай, а ще настій із шипшини і глоду по половині склянки через день.
• Дуже добре випивати 2-3 ст. л. гранатового соку, який необхідно розбавити кип`яченою водою.
• Відмінно зміцнюють судини запечені яблука з медом.
• На вечерю можна з`їсти запечену картоплю, додавши до нього салат з відвареного буряка з чорносливом і нежирною сметаною.
• Перед сном, бажано, випивати медову воду, 1 ст. л. меду на склянку кип`яченої води.

Зміцнення судин народними кошти можна здолати не відразу. Потрібно бути терплячим і наполегливим, і тільки тоді можна досягти бажаного результату. Не дарма ж людини називають царем природи.