Як зберегти здоров`я на дачі

Відео: Час у дачі.Как зберегти здоров`я

Більшість людей прагне за вихідні переробити всю роботу на дачній ділянці. При цьому великий ризик завдати шкоди здоров`ю. Після ударної праці на грядках часто болять спина і поперек, відчувається скутість рухів.
У даній ситуації призупините роботу або стримайте трудової запал. Завбачливі люди, які тренують спину протягом зими, не відчувають подібних проблем. Уберегти спину від зриву і не надірватися допоможуть прості правила.
1. Робіть регулярні перерви в роботі. Для цього просто спокійно посидьте, полежте протягом декількох хвилин. Корисно ходити, розминати затерплі м`язи.
2. Не стійте тривалий час в одній позі. Коли переміщується, не робіть різких рухів.
3. Досить часто на дачі виникає необхідність піднімати і переносити важкий вантаж. Відра наповнюйте в повному обсязі, а на 2/3, піднімайте їх з землі плавно, без ривків. Ноги при піднятті важких предметів повинні бути зігнуті в колінах. Це знизить навантаження на хребет.
4. В кінці робочого дня повисіть на турніку, м`язи хребта розтягнуться, звільняться нервові закінчення.

Якщо ви все-таки допрацювались до радикуліту, краще звернутися до лікаря. Він зможе визначити причину болю: обмеження або грижа. У першому випадку допоможуть знеболюючі мазі, масаж, гімнастика. У другому варіанті необхідно серйозне лікування.
Як захистити шкіру рук при дачних роботах? Попередньо змастіть кисті рук кремом, дайте йому вбратися. Потім надіньте рукавички. Після праці на грядках змийте крем, використовуючи рідке мило і теплу воду. Повністю бруд з пір і дрібних тріщин шкіри можна видалити, потримавши протягом 10 хвилин руки в спеціальному розчині. Всі рецепти досить прості і доступні: вода з лимонним соком, сіллю, розчином оцтової кислоти або з гелем для тіла.
Часто після прополки і копання пальці сильно втомлюються і болять. У цьому випадку потрібно відновити капілярний кровообіг за допомогою нескладних вправ: обертайте кисті рук в різні боки по 10 разів, потрясіть ними. З силою стисніть пальці в кулак, розтисніть, розслабляючи кисті. Зімітуйте руху, ніби струшує краплі води з рук і пальців. Тримайте долоні прямо, згинайте по черзі пальці і розгинайте.
Працюючи на дачі, в першу чергу думайте про своє здоров`я.